5. Hindari penyebab jantung berdebar
Melansir dari laman Mayo Clinic, jika bukan diakibatkan oleh masalah jantung, palpitasi bukanlah kondisi yang memerlukan perawatan khusus.
Maka dari itu, cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi jantung berdebar adalah dengan menghindari penyebabnya.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa Anda sadari bisa menyebabkan jantung berdebar kencang.
- Minum minuman berkafein tinggi seperti kopi, teh, dan soda.
- Kebiasaan merokok dan minum alkohol.
- Mengonsumsi jenis obat-obatan tertentu seperti obat hipertensi.
Jika jenis obat tertentu menjadi penyebab jantung berdebar kencang, coba bicarakan dengan dokter. Anda mungkin akan diberi obat pengganti atau diberi penyesuaian resep untuk meminimalkan jantung yang berdebar.
Berapa detak jantung normal pada manusia?
Dalam posisi istirahat, detak jantung orang dewasa berkisar pada 60–100 BPM (beat per minute).
Sementara itu, pada anak-anak berusia 1–4 tahun adalah 80–120 BPM.
Detak jantung setiap orang bisa berbeda karena beberapa faktor seperti usia, aktivitas fisik, emosi, cuaca, dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.
6. Tidur yang cukup
Jangan pernah menyepelekan kebutuhan tidur di malam hari. Pasalnya jika dijadikan kebiasaan, tidak hanya menyebabkan jantung berdebar cepat di pagi harinya, begadang juga bisa meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.
Jika kurang istirahat menjadi penyebab jantung Anda berdebar lebih cepat, maka cara untuk mengatasi ini adalah dengan memenuhi kebutuhan tidur malam setidaknya 7–8 jam.
7. Olahraga teratur
Rutin melakukan olahraga merupakan salah satu cara terbaik menjaga tubuh, tidak terkecuali kesehatan jantung.
Tidak perlu olahraga berat, jika jantung Anda memang mudah berdebar saat olahraga, pilihlah aktivitas fisik yang tidak terlalu berat seperti yoga, jalan santai, atau bersepeda.
Anda juga bisa konsultasi ke dokter untuk menentukan jenis olahraga seperti apa yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Jika jantung Anda sering berdebar lebih cepat secara tiba-tiba bahkan diikuti dengan masalah lainnya seperti rasa nyeri di dada atau sesak napas, segera kunjungi dokter.
Untuk memastikan kondisi Anda, dokter biasanya akan melakukan pemeriksaan kesehatan jantung dengan melalui elektrokardiogram (EKG).
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar