Pernahkan Anda terbangun pada suatu pagi dan merasa jantung berdebar kencang? Kondisi ini sontak memicu rasa tidak nyaman dan ketakutan. Beberapa faktor dapat menyebabkan Anda mengalami jantung berdebar saat bangun tidur. Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Penyebab bangun tidur jantung berdebar
Jantung berdebar alias deg-degan dalam dunia medis disebut palpitasi. Kondisi ini terjadi ketika detak jantung terasa lebih cepat, kuat, dan tidak beraturan.
Dalam banyak kasus, detak jantung cepat atau dada berdebar setelah bangun tidur yang timbul tanpa disertai gejala lain adalah kondisi umum yang hanya berlangsung sementara.
Namun, bila Anda merasakan kondisi ini terlalu sering, disertai gejala tertentu, dan makin buruk dari waktu ke waktu, Anda patut waspada.
Berikut ini adalah beberapa penyebab jantung berdebar saat bangun tidur yang mungkin terjadi.
1. Stres
Jika ketika bangun tidur Anda merasakan tubuh gemetar, keringat dingin, jantung berdebar, dan perasaan yang tidak karuan, mungkin saja hal ini disebabkan oleh stres.
Rasa cemas, panik, takut, bahagia, marah, atau sedih dapat meningkatkan kadar adrenalin dan kortisol dalam tubuh. Kondisi inilah yang akan meningkatkan denyut jantung Anda.
Cobalah mengambil napas dalam-dalam secara berulang sampai Anda bisa merasa lebih rileks.
Mengelola stres merupakan langkah terbaik untuk mencegah kondisi ini muncul kembali. Hal ini bisa Anda lakukan dengan olahraga rutin dan tidur yang cukup.
2. Konsumsi kafein
Saat Anda bangun tidur dan merasakan sensasi deg-degan, cobalah ingat apakah Anda minum minuman berkafein sebelum tidur, misalnya kopi atau minuman berenergi.
Kafein adalah senyawa stimulan yang akan merangsang sistem saraf pusat. Sistem saraf pusat berfungsi sebagai pusat perintah bagi seluruh fungsi tubuh.
Tidak semua orang merasakan efek samping yang satu ini. Umumnya, hal ini terjadi kalau Anda sudah minum kopi atau minuman berenergi secara berlebihan pada hari sebelumnya.
3. Dehidrasi
Kehilangan banyak cairan dan tidak cukup minum air sebelum tidur bisa menimbulkan palpitasi jantung. Kondisi ini bisa disertai dengan mulut kering, urine berwarna gelap, dan kram otot.
Dikutip dari Cleveland Clinic, dehidrasi bisa memicu perubahan jumlah elektrolit di dalam tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit inilah yang membuat detak jantung menjadi tidak normal.
Hasilnya, Anda dapat saja bangun tidur tiba-tiba dengan jantung yang berdebar. Oleh sebab itu, penuhi asupan cairan sebelum tidur untuk menghindari dehidrasi.
4. Obat-obatan tertentu
Beberapa obat resep, seperti obat asma atau obat tiroid, dapat menyebabkan jantung berdebar.
Hal ini terjadi karena efek obat yang mampu memengaruhi proses metabolisme tubuh. Ada pula obat yang bisa menyebabkan perubahan pada sistem konduksi listrik di jantung.
Apabila obat-obatan yang biasa dikonsumsi menimbulkan efek samping yang membuat bangun tidur dengan jantung berdebar hingga tubuh gemetar, segera konsultasi dengan dokter Anda.
5. Anemia
Anemia atau lebih akrab dikenal sebagai penyakit kurang darah disebabkan oleh sel-sel darah merah yang tidak mengandung cukup hemoglobin (Hb).
Hb ialah protein yang membantu sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Jika kekurangan Hb, artinya tubuh tidak memperoleh cukup darah kaya oksigen.
Meski tidak selalu terjadi, pengidap anemia terkadang mengeluhkan jantung berdebar kencang saat bangun tidur.
