Berapa detak jantung normal pada manusia?
- Dalam posisi istirahat, detak jantung orang dewasa berkisar pada 60–100 BPM (beat per minute/denyut per menit).
- Detak jantung normal anak-anak berusia 1–4 tahun adalah 80–120 BPM.
- Detak jantung setiap orang bisa berbeda karena beberapa faktor, seperti usia, aktivitas fisik, emosi, cuaca, dan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.
6. Tidur yang cukup
Jangan pernah menyepelekan kebutuhan tidur pada malam hari. Kebiasaan begadang tidak hanya menyebabkan jantung berdebar pada esok harinya, tapi juga meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Jika kurang istirahat menjadi penyebab jantung Anda berdebar lebih cepat, cara untuk mengatasinya yaitu dengan memenuhi kebutuhan tidur malam setidaknya selama 7–8 jam.
7. Olahraga teratur
Olahraga rutin merupakan salah satu cara terbaik menjaga tubuh, tidak terkecuali kesehatan jantung. Bahkan, Anda tidak harus melakukan olahraga berat.
Jika jantung Anda memang mudah berdebar saat olahraga, pilihlah aktivitas fisik yang tidak terlalu berat, seperti yoga, jalan santai, atau bersepeda.
Anda juga bisa konsultasi ke dokter untuk menentukan jenis olahraga seperti apa yang paling sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.
Jantung berdebar sebenarnya tidak selalu berbahaya. Namun, jika kondisi ini diikuti dengan masalah lainnya seperti rasa nyeri dada atau sesak napas, segera kunjungi dokter.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar