7 Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Cegah Kanker Prostat

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 06/12/2018 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Kanker prostat menjadi salah satu masalah kesehatan yang mengancam pria. Dilansir dari World Cancer Reasearch Journal, penyakit ini menempati urutan ke-6 sebagai penyebab kematian pria terbanyak. Dikarenakan penyakit ini cukup menjadi ancaman untuk kesehatan dan kelangsungan hidup, ada baiknya jika Anda mencari cara mencegah kanker prostat. Untuk lebih jelasnya, berikut ulasannya.

Berbagai cara mencegah kanker prostat

Prostat adalah kelenjar berbentuk kacang kecil pada pria yang terletak di bawah kandung kemih. Kelenjar ini merupakan penghasil dan pengangkut sperma. Sel kanker bisa tumbuh pada prostat secara perlahan tanpa disadari, bahkan menyebar dengan sangat cepat. Untuk itu, yuk, terapkan beberapa kebiasaan sehat berikut dalam keseharian Anda untuk membantu mencegah kanker prostat.

1. Kurangi konsumsi lemak hewani dan produk susu

kebanyakan makan daging

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pria yang mengonsumsi makanan tinggi lemak hewani seperti susu, keju, dan daging merah ternyata memiliki risiko kanker prostat yang lebih tinggi. Pasalnya, ditemukan berbagai hubungan antara kanker prostat dengan berbagai lemak hewani.

Dr. David Wise dari Perlmutter Cancer Centre di NYU Langone, Amerika Serikat menyarankan lemak sehat yaitu yang berasal dari alpukat dan kacang-kacangan jauh lebih sehat untuk dikonsumsi.

2. Tidak merokok

cara berhenti merokok

Selain bisa menyebabkan kanker paru-paru, merokok juga dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker prostat. Penelitian sebelumnya menyebutkan sekitar 24-30% risiko kanker prostat lebih besar pada perokok dibanding yang bukan.

Merokok bisa menyebabkan seseorang terkena kanker prostat agresif, yaitu jenis kanker yang penyebarannya lebih cepat. Oleh karena itu, sayangi diri Anda dan keluarga dengan cara berhenti merokok sekarang juga.

3. Banyak makan sayuran dari keluarga cruciferous

resep brokoli

Nama sayuran cruciferous mungkin masih terdengar asing di telinga. Namun, sayuran yang berasal dari keluarga cruciferous ini memiliki manfaat yang telah teruji untuk membantu mencegah kanker. Dikutip dari National Cancer Institute, sayuran ini kaya akan nutrisi seperti karotenoid, vitamin C, E, dan K, folat, serta mineral.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung sekelompok zat yang dinamakan glucosinolates, yang merupakan bahan kimia yang mengandung sulfur. Ketika sayuran ini mulai masuk ke saluran pencernaan, zat glucosinolates dipecah untuk membentuk senyawa aktif yang bisa memberikan efek antikanker.

Jenis sayuran cruciferous yang perlu Anda konsumsi sebagai cara mencegah kanker prostat yaitu bokchoy, brokoli, kubis, kembang kol, lobak, dan selada air.

4. Menjaga berat badan tetap ideal

menurunkan berat badan

Berbagai penelitian menemukan fakta bahwa berat badan berlebih dapat meningkatkan risiko kanker prostat. Namun, para peneliti juga belum menemukan hubungan pasti mengapa kegemukan membuat seseorang menjadi lebih rentan terkena kanker prostat. Akan tetapi, mencegah tentu lebih baik daripada mengobati bukan? Untuk itu, mulai sekarang jaga pola makan Anda agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

5. Berolahraga secara teratur

olahraga membakar kalori

Menjaga tubuh tetap aktif dengan berolahraga secara teratur membantu Anda untuk tetap sehat dan bugar, termasuk terhindar dari kanker prostat. Olahraga juga membantu Anda untuk mempertahankan berat badan ideal. Tak perlu lama-lama, olahraga 15-30 menit setiap hari atau tiga jam dalam seminggu sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya.

6. Tidak mengonsumsi suplemen vitamin E tambahan

suplemen vitamin D lansia

Penelitian tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute menguak bahwa terlalu banyak mengonsumsi vitamin E dapat meningkatkan risiko kanker prostat agresif. Selama asupan Anda telah mengandung 15 mg vitamin E, Anda tidak membutuhkan suplemen vitamin E tambahan.

Cukup penuhi kebutuhan vitamin E harian dari makanan yang biasa Anda makan sehari-hari seperti dari almond, bayam, brokoli, dan alpukat.

7. Sering ejakulasi

cairan praejakulasi sebabkan kehamilan

Graham Giles, Ph.D., seorang peneliti asal Australia menemukan fakta bahwa melakukan ejakulasi secara teratur membantu membersihkan zat karsinogen yang terkandung di dalam cairan semen. Dengan begitu, risiko timbulnya kanker prostat di tubuh pun menjadi berkurang.

Simpulan ini didapatkan dari penelitian yang dilakukan pada 2.338 pria. Dari hasil penelitian didapatkan fakta bahwa pria yang masturbasi selama lima kali atau lebih dalam seminggu ternyata memiliki kemungkinan 34 persen lebih kecil untuk terkena kanker prostat di usia 70 tahun.

Jadi, Anda punya satu lagi alasan untuk sering-sering berejakulasi. Baik itu saat bercinta dengan pasangan atau saat bermasturbasi.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

5 Tips Mencapai Berat Badan Ideal Agar Dapat Hamil dengan Aman

Berat badan berlebih sebelum hamil kehamilan dapat memicu komplikasi. Jadi, setiap wanita yang berencana untuk hamil perlu menjaga berat badan agar ideal.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 25/08/2019 . 4 mins read

Ternyata, Usia Juga Berpengaruh pada Naik Turunnya Berat Badan

Seiring dengan bertambahnya usia, bentuk tubuh akan berubah secara alami. Akan tetapi, mungkinkah faktor umur juga memengaruhi pencapaian berat badan ideal?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Berat Badan Ideal, Hidup Sehat 21/08/2019 . 7 mins read

5 Jenis Sayur Terbaik untuk Anak yang Wajib Ibu Tahu

Beberapa jenis sayur dinilai terbaik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak karena mengandung nutrisi yang paling dibutuhkan dalam proses tersebut.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Serat Anak, Parenting, Nutrisi Anak 07/07/2019 . 4 mins read

Benarkah Penderita Penyakit Crohn Berisiko Terkena Kanker Prostat?

Ternyata, terdapat resiko terkena kanker prostat pada penderita penyakit crohn. Nah, mengapa ya hal tersebut dapat terjadi?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Hidup Sehat, Fakta Unik 25/06/2019 . 4 mins read

Direkomendasikan untuk Anda

infertilitas pada pria akibat kanker prostat

Benarkah Pria Tidak Subur atau Infertil Setelah Operasi Kanker Prostat?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 01/04/2020 . 4 mins read
kol goreng

Bahaya Kesehatan yang Mengintai di Balik Lezatnya Kol Goreng

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 13/01/2020 . 3 mins read
cara mencegah penyakit kanker paru-paru

Cegah Kemunculan Kanker Paru-Paru dengan 5 Cara Berikut Ini

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 05/11/2019 . 5 mins read
cara mengobati kanker prostat

8 Pilihan Pengobatan untuk Menyembuhkan Kanker Prostat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 19/10/2019 . 5 mins read