3. Yoga
Yoga adalah jenis latihan yang tujuan utamanya adalah untuk membuat tubuh lebih fleksibel, jenis latihan ini adalah latihan yang cukup berdampak untuk mengatasi bentuk kaki O.
Gerakan yoga yang menggabungkan kelenturan anggota tubuh dapat memperbaiki stulang atau postur tubuh yang bermasalah. Latihan yoga baik digunakan oleh penderita genu varum dewasa karena memerlukan pemahaman pola gerakan yoga dan fokus yang tinggi.
4. Pilates
Gerakan pilates sedikit mirip dengan gerakan yoga, berguna membantu untuk memperbaiki postur tubuh dan keselarasan tubuh. Latihan dilakukan dengan postur tubuh, lengan dan kaki seperti balerina dan melakukan roll-up, dapat membantu untuk memperkuat otot-otot kaki.
Mulai dengan gerakan berbaring pada matras dengan menggunakan kaitan karet kuat penahan pada ujung matras, sangkutkan kaki pada karet pengait. Baringkan tubuh pada matras, posisikan kedua kaki sejajar lalu mulai gerakan sit up tanpa melepas posisi kaki yang sejajar. Lakukan secara rutin, gerakan ini bertujuan membantu mengatasi kaki yang berbentuk O menjadi lebih lurus sejajar.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar