Cara lari Anda juga adalah hal yang penting. Jika Anda seorang pemula, atau sudah lama tidak lari, mulailah pelan-pelan saja. Tujuan Anda lari dengan kaki datar adalah jarak pendek, dengan kecepatan yang cukup nyaman. Tubuh Anda memerlukan waktu untuk terbiasa dengan kegiatan barunya. Anda harus menambahkan beberapa menit ekstra ke waktu lari Anda setelah minimal satu minggu berolahraga lari.
Meskipun Anda merasa bahwa Anda masih bisa lari lebih lama, jangan paksakan diri. Menjaga stabilitas lari akan mengurangi kemungkinan cedera. Pada awalnya, Anda akan merasakan nyeri otot, tetapi selama Anda patuh pada rencana lari yang stabil, tubuh Anda akan mendapatkan waktu yang diperlukannya untuk beradaptasi. Pada akhirnya, rasa sakit Anda akan menghilang.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar