Sederet Fungsi Vitamin B untuk Kecantikan

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 6 September 2017 . Waktu baca 5 menit
Bagikan sekarang

Vitamin B adalah golongan vitamin yang larut dalam air, yang terdiri dari 8 jenis vitamin yang mempunyai fungsi berbeda-beda. Karena itulah ia sering disebut sebagai vitamin B kompleks. Vitamin-vitamin yang tergolong ke dalam vitamin B kompleks mempunyai peran penting dalam regulasi metabolisme sel pada tubuh dan menyediakan energi yang diperlukan oleh organ tubuh untuk melangsungkan aktivitas-aktivitas fisik sehari-hari. Namun, ternyata peran vitamin B dalam kehidupan manusia lebih dari itu! Vitamin B bisa dimanfaatkan untuk menjaga kecantikan dan merawat tubuh, mulai dari kulit, kuku, hingga rambut.

Manfaat masing-masing vitamin B untuk kecantikan

Keseluruhan vitamin B kompleks merupakan vitamin yang penting untuk menunjang kesehatan dan kecantikan kulit dan rambut. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B dapat mempengaruhi kulit, baik ketika dikonsumsi langsung maupun dipakai secara topikal di kulit. Selain itu, vitamin B juga membantu mencegah kerontokan rambut dan memicu pertumbuhan rambut. Ternyata, masing-masing bagian dari vitamin B juga mempunyai peran spesifik, loh. Let’s check this out!

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 atau thiamin berperan sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang lancar akan membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kulit. Hasilnya, sel-sel kulit akan terus beregenerasi dan membuat kulit menjadi terlihat lebih muda dan sehat. Tidak hanya itu, sirkulasi darah yang baik di area kepala juga membantu proses pertumbuhan rambut dengan supply oksigen ke folikel-folikel rambut.

BACA JUGA: 6 Bahan Alami untuk Memperbaiki Rambut Bercabang

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin merupakan jenis vitamin yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah peradangan pada kulit yang rentan berjerawat. Kekurangan vitamin B2 berhubungan dengan meradangnya jerawat. Riboflavin juga mempunyai peran dalam sekresi mukus pada jaringan kulit yang membuat kulit tetap lembut. Vitamin ini juga bisa mencegah kondisi kulit seperti eksim dan dermatitis.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin membantu memperbaiki lapisan teratas kulit, yaitu lapisan epidermis, dalam menahan kelembaban. Sementara itu, nicotinamide saat pemakaian topikal membuat kulit menjadi lebih halus dan lembut, diikuti dengan pengurangan keriput dan kekeringan pada kulit. Selain itu, vitamin B3 juga menghambat transfer pigmen ke sel-sel kulit sehingga pembentukan flek hitam bisa diminimalisir. Tidak hanya berguna bagi kecantikan kulit, niacin juga membantu stimulasi sirkulasi darah ke kepala, yang membantu pertumbuhan rambut.

Vitamin B5 (Pantothenic acid)

Vitamin B5 atau asam pantotenat terbukti mampu mengurangi pembentukan minyak dan mengurangi pembentukan jerawat. Vitamin jenis ini terkenal pada industri perawatan kulit dan kecantikan karena kemampuannya dalam membantu menahan kelembaban kulit. Vitamin B5 membantu menghidrasi kulit sehingga menjadikan kulit terasa lebih kenyal, sehat, dan menyamarkan tanda-tanda penuaan.

BACA JUGA: 10 Kebiasaan Kecil yang Membuat Kulit Wajah Cepat Keriput

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Pyridoxine mempunyai peran dalam regulasi hormon di dalam tubuh. Pada wanita, level estrogen yang rendah dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kerontokan rambut. Level estrogen yang rendah ini dapat dipicu oleh kurangnya kandungan vitamin B6 dalam tubuh. Selain itu, vitamin B6 terbukti membantu mengurangi pembentukan Dihydotestosterone, yaitu hormon yang menyebabkan kebotakan pada pria dan wanita.

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin merupakan salah satu vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk membuat kulit, rambut, hingga kuku menjadi lebih sehat. Berdasarkan penelitian di Swiss tahun 1993, biotin juga dapat digunakan sebagai suplemen tambahan bagi orang-orang yang mempunyai kuku yang rapuh. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa pasien yang mengonsumsi suplemen biotin mengalami peningkatan ketebalan kuku.

Vitamin B9 (Folic Acid)

Vitamin B9 atau asam folat membantu menjaga keindahan rambut dengan cara mencegah tumbuhnya uban, membuat rambut menjadi lebih lebat, membuat rambut menjadi lebih berkilau, mencegah kerontokan rambut, serta mengurangi kerontokan.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 atau mecobalamin merupakan vitamin yang membentuk struktur rambut. Menurut Lisa Dayer, penulis buku The Beauty of Diet, vitamin B12 dapat membantu pertumbuhan rambut yang sehat dengan cara membentuk sel darah marah. Sel darah merah ini berguna untuk membawa oksigen ke kulit kepala yang menyebabkan pertumbuhan rambut yang optimal. Selain itu, biotin juga membantu produksi protein keratin di kulit kepala. Menurut Ted Daly, seorang professor dermatologi di Nassau University, pasien yang mengalami kerontokan rambut, kebanyakan adalah wanita, mengalami kekurangan vitamin B12 (defisiensi vitamin B12). Oleh karena itu, menjaga asupan B12 ke dalam tubuh dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut.

BACA JUGA: Berbagai Trik Mengecilkan Pipi Tembem

Bagaimana jika kita kekurangan salah satu dari vitamin B tersebut?

  • Kekurangan vitamin B1, B2, B3, dan B5 dapat menyebabkan rambut menjadi kusam
  • Kekurangan vitamin B9 atau asam folat menyebabkan pertumbuhan rambut menjadi lambat
  • Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kerontokan rambut, alis, bulu mata, serta tumbuhnya uban

Ketika dikonsumsi bersamaan, vitamin B kompleks akan menambah kecantikan dengan cara mendukung kesehatan rambut, kulit dan kuku, sehingga rambut, kulit, dan kuku akan terlihat lebih cantik dan menarik dibanding sebelumnya.

Vitamin B kompleks dapat dengan mudah ditemukan pada bahan makanan sehari-hari, seperti telur, produk susu dan turunannya, buah dan sayur, serta daging ayam. Mengonsumsi makanan-makanan tersebut juga akan membawa banyak dampak positif bagi kesehatan tubuh, mengingat kandungan karbohidrat, protein, lemak, mineral, serta vitamin lain selain vitamin B yang melimpah.

BACA JUGA: 5 Cara Kilat Menghilangkan Jerawat Dalam Semalam

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy

Yang juga perlu Anda baca

Warna Dahak Merah, Hijau, Atau Hitam? Cari Tahu Artinya di Sini

Warna dahak yang normal adalah bening. Jika Anda mengeluarkan dahak yang berwarna, maka hal itu adalah tanda dari kondisi medis. Apa arti dari warna dahak?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Batuk, Kesehatan Pernapasan 26 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Alasan Psikologis Mengapa Korban KDRT Susah Lepas dari Jeratan Pasangan

Bagi korban KDRT, meninggalkan pasangan yang abusive tak semudah itu. Ini dia alasan korban KDRT bertahan meski hubungannya sarat kekerasan dan kekejaman.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Psikologi 22 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

7 Rahasia Menghindari Perceraian dalam Rumah Tangga

Perceraian memang bukan sesuatu yang tabu. Tapi keutuhan rumah tangga adalah cita-cita banyak orang. Bagaimana cara menghindari perceraian?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Hidup Sehat, Psikologi, Seks & Asmara 22 Oktober 2020 . Waktu baca 5 menit

5 Masalah Seks yang Paling Mengganggu Pria (Plus Cara Mengatasinya)

Meski tampaknya selalu bersemangat soal urusan di ranjang, ada banyak juga masalah seks yang dapat mengganggu pria. Yuk, ketahui apa saja!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Seks & Asmara 21 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

perut kosong hindari makan pedas dan asam

Kenapa Makanan Pedas Tidak Boleh Dimakan Saat Perut Kosong?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 30 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit
proses inflamasi

Proses Inflamasi Ternyata Penting Bagi Tubuh, Begini Mekanismenya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
Penyebab sakit pinggang

Cari Tahu Gejala, Penyebab dan Pengobatan untuk Sakit Pinggang

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Annisa Hapsari
Dipublikasikan tanggal: 27 Oktober 2020 . Waktu baca 10 menit
makanan pedas atasi migrain

Benarkah Makanan Pedas Bisa Mengatasi Sakit Kepala Migrain?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 26 Oktober 2020 . Waktu baca 3 menit