Banyak yang beranggapan bahwa kebiasaan mandi di malam hari berbahaya untuk kesehatan, mulai dari memicu masuk angin hingga rematik. Padahal, jika dilakukan dengan tepat, mandi malam justru memberikan banyak manfaat, lho! Untuk tahu selengkapnya mengenai apa saja khasiat dari mandi malam hari, simak ulasannya di bawah ini.
Manfaat mandi malam untuk kesehatan
Tidak sedikit orang-orang yang khawatir mandi di malam hari karena takut kebiasaan ini berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
Pada dasarnya, mandi di pagi hari memang terasa lebih menyegarkan serta membawa banyak manfaat.
Akan tetapi, kenyataannya belum ada banyak studi yang membuktikan efek samping mandi malam secara langsung terhadap tubuh, terutama dalam memicu masuk angin dan rematik.
Dibanding dengan bahayanya, justru sudah ada banyak studi yang membuktikan manfaat mandi malam untuk kesehatan, mulai dari kualitas tidur hingga tekanan darah Anda.
Berikut adalah berbagai kebaikan yang bisa Anda dapat dengan rutin mandi di malam hari.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat pertama yang dapat Anda peroleh dengan mandi malam adalah kualitas tidur yang meningkat.
Bahkan, mandi malam termasuk dalam tips memiliki tidur sehat yang dianjurkan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) Amerika Serikat.
Mandi malam, terutama dengan memakai air hangat, akan membantu menurunkan suhu tubuh Anda.
Penurunan suhu tubuh inilah yang akan membantu Anda merasa lebih rileks dan cepat mengantuk.
Hal ini juga diteliti dalam sebuah studi dari jurnal Sleep Medicine Reviews yang menunjukkan bahwa mandi malam hari membantu Anda terlelap lebih cepat dan pulas.
Selain itu, bagi Anda yang sering susah tidur karena nyeri otot dan pegal-pegal setelah seharian beraktivitas, mandi malam bisa menjadi solusi yang paling tepat.
Suhu air hangat saat mandi akan membantu mengistirahatkan otot-otot tubuh yang tegang dan kaku sehingga tidur Anda akan jauh lebih nyenyak.