home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Bukan Cuma Menyegarkan, Ini 7 Manfaat Mandi Air Dingin Bagi Kesehatan

Bukan Cuma Menyegarkan, Ini 7 Manfaat Mandi Air Dingin Bagi Kesehatan

Banyak yang langsung menggelengkan kepala saat membayangkan harus membasuh tubuh dengan guyuran air dingin. Padahal, mandi air dingin bisa menjadi cara sehat bagi Anda untuk memulai hari. Tidak hanya itu, mandi air dingin juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang tidak pernah Anda sadari sebelumnya.

Manfaat mandi air dingin bagi kesehatan

1. Meningkatkan kewaspadaan

Diguyur air dingin bahkan sebelum ayam berkokok mungkin adalah hal terakhir yang diinginkan oleh banyak orang. Tapi, tarikan napas dalam saat kita terkaget-kaget menggigil kedinginan sebenarnya justru membuka pernapasan dan meningkatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini pada akhirnya membantu meningkatkan detak jantung dan memperlancar aliran darah sehingga menjaga kita tetap hangat. Ini kemudian memberikan kita tendangan energi untuk mulai beraktivitas.

2. Menghaluskan rambut dan kulit

Mandi air dingin adalah salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit. Air panas yang bersifat melucuti minyak alami dan mengeringkan kulit. Sementara itu, air dingin justru mengencangkan kutikula rambut dan kulit lewat pengerutan pembuluh darah sementara selagi tubuh bereaksi terhadap perubahan suhu. Kutikula dan pori kulit yang mengencang akan mencegah kotoran dan elemen berbahaya lainnya menyumbat pori-pori kulit dan kulit kepala.

Mandi dingin juga dapat membuat rambut tampak lebih bersinar, kuat, dan sehat dengan meratakan folikel rambut, dan meningkatkan kemampuannya untuk menggenggam kulit kepala.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh dan sirkulasi darah

Kaget yang kita rasakan dari guyuran air dingin pertama kali dapat memicu jantung agar lebih efisien memompa darah ke seluruh tubuh. Hal ini kemudian bisa meningkatkan kondisi kesehatan termasuk kesehatan kulit dan hati. Sirkulasi darah yang lebih lancar setelah mandi air dingin juga dapat menurunkan tekanan darah, membilas plak yang menumpuk dalam pembuluh darah, dan mendorong kerja sistem imun yang lebih baik.

Sebuah studi tahun 1994 menemukan adanya penurunan drastis terhadap kadar asam urat selama dan paparan selanjutnya terhadap stimulus dingin.

4. Menurunkan berat badan

Mandi air dingin dapat membantu program penurunan berat badan Anda dengan cara yang tak terduga. Tubuh manusia mengandung dua jenis lemak, lemak putih dan lemak coklat. Lemak putih adalah penumpukan lemak di pinggang, perut, dan leher yang terjadi ketika kita mengonsumsi lebih banyak kalori daripada tubuh kita perlukan untuk berfungsi, dan kita tidak membakar lemak putih untuk energi.

Sementara lemak coklat adalah lemak baik yang kita gunakan untuk menghasilkan panas demi menjaga tubuh kita hangat, dan dibakar ketika kita terkena dingin yang ekstrim. Jadi, mandi dingin dapat meningkatkan metabolisme lemak coklat.

5. Mempercepat pemulihan nyeri otot dan pegal linu

Mandi air dingin terutama efektif dalam mengurangi nyeri otot yang gejalanya muncul terlambat seperti beberapa hari setelah Anda nge-gym. Air dingin memiliki sifat regeneratif yang dapat membantu menenangkan nyeri otot setelah sesi latihan yang melelahkan.

6. Meringankan stres

Membiarkan tubuh diguyur air dingin tanpa basa-basi dapat membantu mempromosikan peningkatan toleransi tubuh terhadap stres, secara fisik dan mental. Ada juga peningkatan gluthathione, antioksidan yang membuat semua antioksidan lainnya berada di tingkat optimal. Setelah mengamati 10 orang bertubuh sehat yang berenang secara teratur dalam air dingin selama musim dingin, peneliti melaporkan adanya penyesuaian tubuh terhadap stres oksidatif yang berulang. Hal ini menunjukkan ketahanan tubuh yang meningkat terhadap serangan sumber stres.

7. Membantu mengelola depresi

Walau uji coba yang menggunakan mandi air dingin sebagai terapi pengobatan depresi belum bernah dilakukan, tetapi paparan berulang terhadap air dingin telah terbukti mengurangi gejala depresi akibat dampak intens yang diterima reseptor dingin di kulit, yang mengirim jumlah yang banyak impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak. Hal ini menghasilkan efek antidepresif, dan meningkatkan suasana hati, membuat Anda jadi lebih bersemangat menjalani hari.

Selain itu, beradaptasi dengan paparan air dingin dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangani aspek psikologis lainnya yang menyertai kecemasan dan depresi.

Tapi, tidak semua orang boleh mandi air dingin

Sementara mandi dingin memiliki banyak manfaat kesehatan, cara ini tidak dianjurkan untuk semua orang. Sensasi kejutan yang kita rasakan dari air dingin walau bermanfaat meningkatkan detak jantung. Tapi hal ini dapat menyebabkan efek sebaliknya pada orang yang sakit atau berkondisi rentan, misalnya orang yang lebih tua, lansia, atau yang memiliki kondisi jantung. Sentakan kaget akibat guyuran mandi air dingin bisa menyebabkan mereka terkejut pingsan atau mengalami serangan jantung yang bisa berakibat fatal, apalagi jika jatuh dan terantuk dinding.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Benefits of Cold Showers: 7 Reasons Why Taking Cool Showers Is Good For Your Health http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 accessed March 20 2017

8 Pros and Cons of Cold Showers http://healthresearchfunding.org/8-pros-and-cons-of-cold-showers/ accessed March 20 2017

Cold showers are good for you – official http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/cold-showers-are-good-for-you-official-738026.html accessed March 20 2017


Foto Penulis
Ditulis oleh Ajeng Quamila Diperbarui 21/06/2021
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
x