backup og meta
Kategori
Cek Kondisi
Tanya Dokter
Simpan

8 Manfaat Mandi Air Garam dan Cara Mudah Melakukannya

Ditinjau secara medis oleh dr. Carla Pramudita Susanto · General Practitioner · Klinik Laboratorium Pramita


Ditulis oleh Putri Ica Widia Sari · Tanggal diperbarui seminggu yang lalu

8 Manfaat Mandi Air Garam dan Cara Mudah Melakukannya

Menggunakan garam sebagai penyedap rasa masakan memang sudah biasa dilakukan. Namun, tahukah Anda kalau mandi menggunakan air garam bisa memberi manfaat untuk kesehatan tubuh? Simak penjelasannya lebih lanjut melalui ulasan berikut. 

Beragam manfaat mandi air garam 

mandi air garam epsom untuk ibu hamil

Mandi air garam adalah sebuah kebiasaan yang telah ada sejak zaman kuno dan sudah menjadi perhatian bagi banyak orang karena manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan dan kecantikan. 

Untuk melakukannya, ada berbagai jenis garam yang bisa Anda pilih, misalnya garam Epsom, garam laut, garam himalaya, hingga garam mineral yang diformulasikan khusus untuk mandi.

Lantas, apa manfaat air garam untuk mandi? Berikut ini adalah beberapa manfaat mandi dengan air bergaram yang dapat Anda peroleh. 

1. Relaksasi otot dan saraf

Garam Epsom disebut mengandung magnesium, yaitu mineral yang dikenal karena kemampuannya untuk merilekskan otot dan mengurangi stres

Dalam jurnal Scientifica pun disebutkan bahwa kandungan mineral dalam garam Epsom diketahui memiliki kemampuan untuk mengurangi ketegangan otot dan saraf. 

Jika dilakukan secara teratur, mandi dengan gram Epsom dapat membantu mengurangi kekakuan otot dan meredakan ketegangan saraf, sehingga memberikan perasaan relaksasi dan kenyamanan yang mendalam.

2. Mengurangi inflamasi dan nyeri sendi

Bagi mereka yang menderita arthritis atau kondisi inflamasi lainnya, mandi dengan air bergaram dapat menjadi obat alami yang efektif. 

Kandungan mineral dalam garam, seperti magnesium dan sulfat, telah terbukti mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit pada sendi dan otot yang meradang. 

Mandi dengan air bergaram secara teratur dapat membantu meningkatkan kenyamanan bagi penderita kondisi ini.

3. Membantu detoksifikasi

Mandi air hangat yang dicampur garam diketahui dapat membantu proses detoksifikasi tubuh. 

Ketika Anda merendam tubuh dalam air garam hangat, pori-pori kulit akan terbuka yang memungkinkan tubuh untuk melepaskan racun dan limbah melalui keringat. 

Garam Epsom juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta mempercepat proses detoksifikasi alami tubuh.

4. Perawatan kulit

Mandi dengan air bergaram dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan kulit. Ini karena garam dapat membantu menghilangkan sel-sel kulit mati, membersihkan pori-pori, dan meningkatkan tekstur kulit. 

Selain itu, kandungan mineral dalam garam dapat membantu menghidrasi kulit dan mengurangi kekeringan serta iritasi.

Mandi air garam ini terutama bermanfaat bagi mereka yang menderita kondisi kulit seperti eksim atau psoriasis.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Mandi dengan air bergaram sebelum tidur telah terbukti membantu mengurangi stres dan membuat tidur Anda jadi nyenyak. 

Efek relaksasi dari garam, ditambah dengan peningkatan suhu tubuh selama mandi, membantu mengurangi aktivitas saraf dan menimbulkan rasa kantuk. 

Mandi air garam juga dapat membantu mengurangi gejala insomnia dan meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.

6. Mengurangi ketegangan mental

Selain pada fisik, manfaat mandi dengan air bergaram juga dapat membantu mengurangi ketegangan mental dan emosional. 

Proses merendam tubuh dalam air garam hangat diketahui memberikan manfaat untuk membantu melepas ketegangan pikiran dan mengurangi stres. 

Ini dapat membantu meningkatkan kesejahteraan mental dan memberikan perasaan relaksasi bagi tubuh dan pikiran.

7. Meningkatkan sirkulasi darah

Mandi air garam hangat juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah yang penting untuk kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan. 

Saat Anda merendam tubuh dalam air garam hangat, pembuluh darah melebar, yang kemudian meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. 

Ini dapat membantu mengurangi tekanan darah, meningkatkan fungsi jantung, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Menghilangkan bau dan bakteri

Terakhir, manfaat mandi air hangat dicampur garam juga dapat membantu menghilangkan bau badan dan melawan bakteri yang menyebabkan infeksi. 

Ini karena garam memiliki sifat antimikroba alami yang dapat membantu membersihkan kulit dan melawan pertumbuhan bakteri yang berlebihan. 

Mandi air dengan air bergaram secara teratur dapat membantu menjaga kebersihan tubuh dan mencegah infeksi kulit yang tidak diinginkan.

Apakah garam dapur bisa digunakan untuk mandi?

Garam dapur tidak bisa digunakan untuk mandi secara teratur karena berisiko membuat kulit menjadi kering. Bila Anda ingin mandi menggunakan garam, ada beberapa jenis garam yang pada dasarnya dirancang khusus untuk mandi, misalnya garam Epsom.

Cara melakukan mandi air garam

berendam garam epsom

Untuk melakukan cara mandi ini, Anda perlu menyiapkan garam serta air hangat.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, ada berbagai jenis garam yang bisa Anda pilih, seperti garam Epsom, garam laut, garam himalaya, hingga garam mineral yang diformulasikan khusus untuk mandi.

Lalu, Anda perlu menuangkan garam tersebut ke dalam air hangat. Merangkum Cleveland Clinic, berikut cara mudah mandi air garam. 

  • Tuangkan sekitar 300 gram (1,25 cangkir) garam ke dalam bathtub bersih yang berisi air hangat.
  • Usahakan suhu air dua derajat atau lebih hangat dari subuh tubuh Anda untuk merasakan manfaat mandi menggunakan air bergaram. 
  • Rendam diri Anda di dalam bathtub selama 15—20 menit atau sesuai dengan yang Anda inginkan. 
  • Setelah selesai, bilas menggunakan air bersih, keringkan, dan oleskan pelembap pada kulit Anda. 
  • Yang perlu diingat adalah meski mandi dengan air bergaram memberikan manfaat bagi tubuh, mandi air garam hangat tidak bisa dilakukan untuk orang dengan kondisi tertentu, seperti:

    • peradangan kulit parah,
    • infeksi kulit, dan
    • luka bakar

    Oleh karena itu, bila Anda penasaran tentang manfaat mandi dengan air bergaram tetapi memiliki kekhawatiran tertentu, jangan ragu untuk konsultasi kepada dokter. 

    Catatan

    Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

    Ditinjau secara medis oleh

    dr. Carla Pramudita Susanto

    General Practitioner · Klinik Laboratorium Pramita


    Ditulis oleh Putri Ica Widia Sari · Tanggal diperbarui seminggu yang lalu

    advertisement iconIklan

    Apakah artikel ini membantu?

    advertisement iconIklan
    advertisement iconIklan