10 Manfaat yang Dapat Diperoleh dari Mandi Pagi

Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 29 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Pagi hari adalah sumber kebahagiaan, saat cahaya matahari yang tidak terlalu panas ditambah dengan udara sejuk di pagi hari merupakan hal menyenangkan. Salah satu cara untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan bersemangat di sepanjang hari adalah dengan mandi di pagi hari. Selain itu, ada beragam manfaat lain yang dapat Anda peroleh.

Berbagai manfaat mandi pagi

Setiap orang memiliki alasan beragam ketika melakukan kebiasaan mandi. Entah hanya untuk membersihkan diri, melepas penat, menghilangkan keringat dan kotoran, hingga untuk meningkatkan semangat. Mandi dapat membuat tubuh menjadi lebih segar dan membuat lebih bersemangat untuk menjalankan aktivitas.  

Berikut adalah beberapa manfaat mandi di pagi hari:

1. Meningkatkan produktivitas

Mandi di pagi hari dengan air dingin ternyata dapat meningkatkan suasana hati Anda untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Menurut survei yang dilakukan oleh Herbal Essences, dari seribu wanita yang disurvei, lebih dari 90 persen mengatakan bahwa mandi di pagi hari dapat membuat mereka lebih positif dalam menjalani hari-hari.

2. Memperbaiki suasana hati

Menurut para peneliti di Department of Radiation Oncology at Virginia Commonwealth University School of Medicine, mandi dengan air dingin di pagi hari dapat menstimulasi titik biru otak yang dapat membantu dalam mengurangi depresi secara kimiawi. Membiarkan air dingin masuk ke dalam kulit dan pori-pori tubuh Anda, tidak hanya membersihkan tubuh, tetapi juga pikiran Anda.

3. Meningkatkan energi

Ternyata, menyiramkan air dingin saat mandi di atas kepala dapat mengirimkan sentakan langsung ke sistem saraf pusat, sehingga hal tersebut dapat membuat tubuh terasa lebih energik setelah mandi.

4. Mengurangi stres

Oksigen yang cukup di dalam otak dapat mengurangi stress. Salah satu cara untuk membuat seluruh tubuh  mendapatkan masukan oksigen yang cukup adalah mandi dengan air dingin.

5. Meningkatkan sirkulasi darah

Hangatnya air yang mengalir selama mandi tidak hanya baik untuk sirkulasi darah, namun juga dapat mengendurkan ketegangan otot dan sendi kita. Meskipun tidak dapat membuat masalah kaku sendi hilang untuk selamanya, namun mandi saat pagi hari dapat merangsang penyembuhan, meredakan rasa sakit dan mengurangi peradangan.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Mandi di pagi hari dapat merangsang tubuh untuk memproduksi sel-sel darah putih – yang berfungsi melindungi tubuh dari virus maupun bakteri.

7. Meringankan batuk

Air panas dapat menjadi pilihan untuk digunakan saat mandi di pagi hari terutama untuk meringankan batuk yang diderita. Uap air panas tersebut akan membantu Anda menyingkirkan dahak dan lendir dalam hitungan menit. Mandi air panas juga dikenal dapat meringkankan nyeri tubuh yang terkait dengan dingin.  

8. Meningkatkan kesuburan

Penelitian terbaru yang dilakukan di University of California menunjukkan bahwa, produksi sperma laki-laki secara signifikan dapat meningkat setelah mandi di pagi hari dengan air dingin selama satu minggu. Namun, mandi dengan air hangat justru akan memberikan dampak yang sebaliknya. Mandi dengan air dingin juga dapat memicu produksi testosteron, hormon pada pria yang bertanggung jawab untuk dorongan seksual.

9. Memperbaiki kondisi rambut

Jika Anda sering mengalami rambut rontok atau rambut kusam, Anda dapat mencoba untuk mandi air hangat atau air dingin di pagi hari. Hal tersebut ternyata dapat menguatkan akar rambut dan melindungi Anda dari kutikula rambut. Namun, mandi dengan air terlalu panas justru akan merusak rambut dan membuatnya tetap tampak kusam.

10. Menghangatkan tubuh

Mandi air hangat sebelum berolahraga lari atau pergi ke gym merupakan salah satu cara instan untuk melakukan pemanasan tubuh. Hal tersebut ternyata dapat mengendurkan otot tubuh yang kaku setelah tidur sepanjang malam.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?

Yang juga perlu Anda baca

Bolehkah Langsung Mandi Setelah Berolahraga?

Mandi setelah olahraga memang sangat menyegarkan.Akan tetapi mitos yang berkembang menyebutkan hal ini tidak boleh dilakukan.Lantas bagaimana kebenarannya?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Olahraga Lainnya, Kebugaran 18 Maret 2018 . Waktu baca 3 menit

6 Kebiasaan Mandi yang Tak Baik Bagi Kesehatan Tapi Mungkin Sering Anda Lakukan

Melilit rambut dengan handuk setelah keramas dilakukan hampir semua wanita. Padahal, ini justru merusak rambut. Kebiasaan mandi apa lagi yang salah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 26 Juli 2017 . Waktu baca 5 menit

Bukan Cuma Menyegarkan, Ini 7 Manfaat Mandi Air Dingin Bagi Kesehatan

Bayangan harus mengguyur tubuh dengan air dingin di pagi buta bikin bulu kuduk merinding. Padahal, mandi air dingin punya banyak manfaat kesehatan, loh!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Kesehatan, Informasi Kesehatan 22 Maret 2017 . Waktu baca 5 menit

Lebih Sehat Mana: Mandi Air Panas Atau Air Dingin?

Mandi dengan suhu yang berbeda ternyata memberikan manfaat yang berbeda pula bagi kesehatan. Lalu mana yang lebih baik? Mandi air panas atau air dingin, ya?

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Kesehatan 8 Januari 2017 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara mencerahkan kulit

Ragam Cara dan Perawatan untuk Mencerahkan Kulit yang Kusam

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 9 Desember 2020 . Waktu baca 11 menit

Alasan Merasa Segar Setelah Mandi, Sehat untuk Tubuh Kita

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 2 April 2020 . Waktu baca 4 menit
makan atau mandi dulu

Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari, Sebaiknya Makan atau Mandi Dulu?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 26 Agustus 2019 . Waktu baca 4 menit
kebiasaan mandi

7 Kebiasaan Mandi yang Tanpa Disadari Membahayakan Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 3 Mei 2018 . Waktu baca 6 menit