home
close

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Bahaya yang Mengintai di Balik Kebiasaan Merokok Setelah Makan

Bahaya yang Mengintai di Balik Kebiasaan Merokok Setelah Makan

Apakah Anda termasuk orang yang memiliki kebiasaan merokok setelah makan? Hati-hati, Anda mungkin berisiko mengalami berbagai penyakit, salah satunya terkait pencernaan, akibat kebiasaan tersebut. Bagaimana penjelasannya? Simak ulasan lengkap berikut ini, ya!

Apa saja bahaya merokok setelah makan?

Merokok telah menjadi kebiasaan yang sulit untuk dihindari bagi sebagian orang. Ini karena para perokok telah merasakan efek ketergantungannya.

Salah satu kebiasaan yang biasanya dilakukan perokok adalah merokok setelah makan.

Padahal, hal itu bisa berakibat buruk untuk kesehatan, sekalipun Anda hanya seorang social smoker.

Sebenarnya, tak hanya setelah makan, merokok di waktu kapan pun tentu berisiko buruk bagi kesehatan tubuh Anda.

Namun, khusus untuk setelah makan, berikut berbagai bahaya kesehatan yang dapat ditimbulkan.

cara menghindari asap rokok

1. Mencegah penyerapan nutrisi dalam tubuh

Proses pencernaan langsung dimulai ketika Anda mulai makan dan mengunyah. Sementara itu, proses penyerapan nutrisi dimulai saat makanan tiba di usus kecil.

Salah satu efek buruk kandungan rokok khususnya nikotin pada pencernaan adalah mengurangi kemampuan tubuh untuk mempertahankan tingkat nutrisi yang tepat.

Artinya, ketika Anda merokok setelah makan, bahaya yang mungkin terjadi adalah berkurangnya nutrisi dari makanan yang Anda konsumsi.

2. Meningkatkan risiko kanker usus dan paru-paru

Bahaya merokok setelah makan lainnya adalah kerusakan pada usus dan organ dalam Anda yang lainnya.

Ini karena radikal bebas dalam kandungan asap rokok dapat dengan cepat mengacaukan kerja usus Anda.

Para ahli menyebutkan bahwa merokok setelah makan dapat meningkatkan kemungkinan kanker usus dan paru-paru berlipat ganda.

Namun, dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan hal itu.

3. Memicu kelebihan berat badan

Merokok memang sering kali disebut dapat menjaga berat badan tetap dalam batas ideal. Namun, kenyataannya justru bisa berbanding terbalik.

Kebiasaan merokok, tak peduli kapan, justru dapat menimbulkan bahaya kelebihan berat badan atau obesitas.

Penelitian yang dipublikasikan di Eating Behaviors menyatakan bahwa perokok cenderung tak bisa menahan keinginan untuk menyantap makanan tinggi lemak, termasuk makanan cepat saji.

4. Meningkatkan risiko maag

Lagi-lagi, bahaya merokok setelah makan lainnya juga berhubungan dengan kesehatan pencernaan Anda.

Ketika Anda mengidap berbagai kandungan berbahaya dari rokok, nikotin dalam tembakau dapat melemaskan katup antara kerongkongan dan lambung.

Hal ini dapat membuat asam lambung dan cairan (bahan kimia yang memecah makanan di perut) kembali ke kerongkongan hingga kemudian menyebabkan maag.

Cara mencegah keinginan untuk merokok setelah makan

motivasi berhenti merokok

Jika Anda tidak ingin mengalami berbagai bahaya yang telah disebutkan di atas, satu-satunya cara adalah dengan berhenti merokok, baik sebelum ataupun sesudah makan.

Para ahli pun menyebutkan bahwa satu batang rokok setelah makan sama berbahayanya dengan sepuluh batang rokok dalam satu kali hisapan.

Oleh karena itu, jangan menunggu lama untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut. Anda bisa melakukan tips di bawah ini untuk mencegah keinginan merokok setelah makan.

1. Lakukan kegiatan lain

Setelah makan, Anda mungkin terbiasa mengambil rokok dalam kantong celana dan mulai mengisapnya.

Namun, sebenarnya ada segudang aktivitas lain yang bisa Anda lakukan setelah menyantap makanan.

Salah satunya adalah melakukan kegiatan fisik, seperti berjalan atau naik-turun tangga selama beberapa kali.

Selain itu, situs Smoke Free menyebutkan bahwa mengganti rutinitas juga bisa membantu Anda mencegah ngidam rokok.

Tak kalah penting, pastikan juga diri Anda sibuk hingga tak sempat berpikir untuk merokok.

2. Makan di kawasan dilarang merokok

Cara lain yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kebiasaan merokok setelah makan adalah memilih lokasi dilarang merokok.

Ada banyak restoran dengan aturan dilarang merokok yang bisa Anda pilih.

Dengan memilih restoran yang melarang pengunjungnya merokok, Anda mungkin bisa berpikir dua kali untuk tetap merokok.

3. Selalu pikirkan alasan berhenti merokok

Berhenti merokok merupakan cara paling efektif untuk mencegah berbagai risiko penyakit yang muncul akibat kebiasaan merokok.

Oleh karena itu, Anda tak hanya perlu menghentikan kebiasaan merokok setelah makan, tetapi juga di waktu-waktu lainnya.

Setiap kali ingin kembali merokok, ingatlah alasan utama mengapa Anda ingin berhenti merokok.

Pikirkan lagi apakah motivasi terkuat Anda berhenti merokok untuk orang-orang yang Anda sayangi ataupun demi terbebas dari biaya perawatan penyakit kronis yang sangat mahal.

Anda bisa melakukan berbagai cara untuk berhenti dari kebiasaan buruk ini, misalnya minum obat untuk berhenti merokok, pakai cara alami, hingga mengikuti terapi khusus.

Berhenti merokok mungkin adalah keputusan besar yang sulit untuk diwujudkan, tetapi bukan berarti Anda tidak bisa melakukannya.

Jangan menyerah setiap kali keadaan terasa begitu sulit. Ingatlah Anda selalu bisa meminta dukungan dari orang terdekat hingga para ahli.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Top 6 reasons people say they smoke – Canadian Cancer Society. (2021). Retrieved 11 June 2021, from https://www.cancer.ca/en/prevention-and-screening/reduce-cancer-risk/make-healthy-choices/live-smoke-free/top-6-reasons-people-say-they-smoke/?region=on

Chao, A., White, M., Grilo, C., & Sinha, R. (2017). Examining the effects of cigarette smoking on food cravings and intake, depressive symptoms, and stress. Eating Behaviors, 24, 61-65. doi: 10.1016/j.eatbeh.2016.12.009

Smoking and the Digestive System. (2021). Retrieved 11 June 2021, from https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/smoking-and-the-digestive-system

GERD: Controlling Heartburn by Changing Your Habits | Michigan Medicine. (2021). Retrieved 11 June 2021, from https://www.uofmhealth.org/health-library/ut1339

Health Effects of Cigarette Smoking. (2020). Retrieved 11 June 2021, from https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm

Information, H., Diseases, D., Works, Y., & Works, Y. (2021). Your Digestive System & How it Works | NIDDK. Retrieved 11 June 2021, from https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/digestive-system-how-it-works

Rubin, A. (2016). How smoking affects nutrition – Health Beat. Retrieved 14 June 2021, from https://jamaicahospital.org/newsletter/how-smoking-affects-nutrition/

How to Manage Cravings | Smokefree. (2021). Retrieved 14 June 2021, from https://smokefree.gov/challenges-when-quitting/cravings-triggers/how-manage-cravings

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Fajarina Nurin Diperbarui 2 minggu lalu
Fakta medis diperiksa oleh Abduraafi Andrian
x