Tahu apakah aman untuk asam lambung dan kemangi juga contoh sayuran dan buah rendah serat
Eve
2 bulan yang lalu
Tips turun bb permanen
Halo dok, mau tanya saya kan tingginya 153 tp pengen punya bb 43-45 tp saya kesulitan buat mencapainya paling mentok bb terkecil saya 50kg..ada saran dok obat apa dr apotek yg bisa dikonsumsi aman dalam jangka lama tidak ada efek samping, saya konsumsi obat buat nahan nafsu makan krn cpt naik klo makannya ga dikontrol, trs ga cukup waktu buat olahraga
Mohon penjelasannya dok
0
408k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo sobat sehat, terimakasih atas pertanyaannya.
Pengaturan berat badan individu dipengaruhi banyak faktor, genetik, kebiasaan, olahraga, defisit kalori dan sebagainya. Tidak bisa instan apalagi dengan obat.
Upaya menurunkan berat badan dengan defisit kalori juga harus tepat caranya, jika tidak maka bisa mengganggu metabolisme dan hormonal tubuh.
tentang menurunkan berat badan:
Menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan instan, dan butuh proses serta prinsip yang penting diingat yaitu perbanyak aktivitas untuk membakar kalori agar bisa defisit kalori dan olahraga.
agar tidak bosan, maka lakukan defisit kalori dengan variasikan berbagai makanan yang kalorinya bisa lebih minim dan cara pengolahannya beraneka ragam, selain itu, bisa dicoba berbagai jenis olahraga mulai dari intensitas ringan, sedang hingga jika kuat yang berat akan tetapi selalu sesuaikan dengan kemampuan tubuh.
Pengaturan berat badan individu dipengaruhi banyak faktor. Dikenal istilah indeks masa tubuh atau IMT dimana seseorang perlu mengetahui IMT agar tahu masuk dalam kategori normal atau overweight atau obesitas.
Gaya hidup sehat tetap menjadi prioritas utama yang perlu dilakukan setiap individu.
Menurunkan berat badan tidak ada obatnya. namun prinsipnya yaitu perbanyak aktivitas dan defisit kalori. Jika sudah dilakukan tapi belum ada perubahan maka evaluasi dengan ahlinya.
Beberapa hal yang dapat dilakukan:
- atur porsi makan tanpa membuat tubuh kehilangan kemampuan beraktivitas karena terlalu ekstrim diet, maka konsultasikan dahulu
- olahraga teratur
- cukup tidur
- lakukan manajemen stress yang baik
Meski demikian, karena berat badan juga dipengaruhi oleh genetik dan faktor lain yang sifatnya tidak sama antara satu individu dan lainnya, untuk program menaikkan berat badan yang tepat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik (SpGK) agar bisa dihitung kebutuhan kalori, modifikasi makanan dan sebagainya.
Semoga membantu, terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan sebaik mungkin. Untuk menurunkan berat badan secara permanen, ada beberapa tips yang bisa Anda coba: 1. Atur pola makan: Fokus pada makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Hindari makanan olahan yang tinggi gula, lemak, dan garam. Juga, perhatikan ukuran porsi makan Anda. 2. Kontrol nafsu makan: Jika Anda memiliki masalah dengan nafsu makan yang sulit dikontrol, ada beberapa strategi yang bisa Anda coba. Misalnya, makan dalam porsi kecil tapi sering, minum air putih sebelum makan, atau mengonsumsi makanan tinggi serat untuk membuat Anda kenyang lebih lama. 3. Rutin berolahraga: Meskipun Anda mengatakan bahwa Anda tidak memiliki cukup waktu untuk olahraga, cobalah untuk menyisihkan sedikit waktu setiap hari untuk bergerak. Anda bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan latihan di rumah. Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. 4. Hindari obat penurun nafsu makan: Saya tidak merekomendasikan mengonsumsi obat penurun nafsu makan tanpa resep dokter. Obat-obatan semacam itu memiliki potensi efek samping yang berbahaya dan tidak sehat dalam jangka panjang. Lebih baik fokus pada perubahan gaya hidup sehat seperti pola makan dan olahraga. 5. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Ingatlah bahwa menurunkan berat badan secara sehat dan permanen membutuhkan waktu dan komitmen. Penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat secara keseluruhan, bukan hanya mencari solusi instan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter atau ahli gizi.Related content