Tahu apakah aman untuk asam lambung dan kemangi juga contoh sayuran dan buah rendah serat
Anonim
8 bulan yang lalu
pesan terbuka
Dok TB aku 143 BB 37 cara menambah berat badan gmna dok？ udah coba berbagai suplemen nafsu makan tetap ga naik BB nya
0
408k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya.
Postur, tinggi badan, berat badan itu dipengaruhi banyak faktor seperti nutrisi, genetik, hormon, dan lainnya
Prinsip yang perlu diingat yaitu apa yang dimakan akan diolah jadi energi untuk digunakan aktivitas, jika ada kelebihan hasil olahan akan disimpan dalam tubuh misalnya menjadi otot.
jadi, jika asupan yang masuk sedikit tapi aktivitas berat, otomatis akan pas-pas bahkan mungkin minus kalorinya sehingga tubuh malah tidak akan punya cadangan yang disimpan menjadi otot jadi malah sulit menaikkan berat badan dan perlu dipastikan bahwa tubuh tidak memiliki penyakit lain, karena apabila ada penyakit lainnya maka otomatis metabolisme akan cepat karena penyakit tersebut.
Terkait kondisi yang diceritakan ini perlu sekali bantuan dari ahli, dalam hal ini sebaiknya melibatkan dokter spesialis gizi klinik dan dokter spesialis penyakit dalam.
berikut sedikit penjelasan terkait:
Pengaturan berat badan individu dipengaruhi banyak faktor. Dikenal istilah indeks masa tubuh atau IMT dimana seseorang perlu mengetahui IMT agar tahu masuk dalam kategori normal atau overweight atau obesitas.
Gaya hidup sehat tetap menjadi prioritas utama yang perlu dilakukan setiap individu.
Menaikkan berat badan tidak ada obatnya. Beberapa hal yang dapat dilakukan:
- makan lebih sering,.makanan tetap harus diperhatikam gizinya, gizi seimbang sesuai aturan yang ada
- olahraga, fokuskan untuk menaikkan massa otot karena kenaikan berat badan yang hanya bertumpu pada lemak justru akan membahayakan tubub itu sendiri dan malah tidak proporsional nantinya
-cukup tidur
- hindari stress
Meski demikian, karena berat badan juga dipengaruhi oleh genetik dan faktor lain yang sifatnya tidak sama antara satu individu dan lainnya, untuk program menaikkan berat badan yang tepat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik agar bisa dihitung kebutuhan kalori, modifikasi makanan dan sebagainya.
Terkait perhitungan kalori makan, tipe olahraga, saran, sebaiknya lakukan konsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi klinik (Sp.GK) terdekat
Semoga membantu, terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menambah berat badan, ada beberapa hal yang bisa Anda coba: 1. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Pilih makanan seperti nasi, roti gandum, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. 2. Porsi makan yang lebih besar: Cobalah untuk meningkatkan porsi makan Anda secara bertahap. Tambahkan sedikit demi sedikit jumlah makanan yang Anda konsumsi dalam setiap waktu makan. 3. Frekuensi makan yang lebih sering: Selain meningkatkan porsi makan, cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari. Misalnya, tambahkan dua atau tiga kali makan ringan di antara waktu makan utama. 4. Minum kalori: Jika Anda sulit makan dalam jumlah besar, Anda bisa mencoba minuman tinggi kalori seperti jus buah, smoothie, atau susu tinggi lemak. 5. Olahraga dengan bijak: Meskipun olahraga penting untuk kesehatan, jika Anda ingin menambah berat badan, hindari olahraga yang terlalu intens atau membakar terlalu banyak kalori. Fokuslah pada latihan kekuatan untuk membangun massa otot. 6. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda sudah mencoba berbagai cara namun berat badan Anda tetap tidak naik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda. Selain itu, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan respons tubuh yang berbeda. Proses penambahan berat badan bisa membutuhkan waktu dan kesabaran. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba metode apa pun.Related content