Menu diet sehat

Halo sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya.

Pengaturan makan atau diet tidak selalu ikut golongan darah, yang perlu diperhatikan adalah riwayat penyakit yang dimiliki.

Peningkatan asam lambung dapat dipicu oleh banyak faktor seperti pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan yang mengiritasi lambung (pedas, asam, bersantan), dan stress.

Beberapa gejala yang dikeluhkan saat asam lambung meningkat antara lain:

- mual hingga muntah

- pusing

- nyeri kepala

- berkeringat dingin

- terkadang sensasi sesak (GERD, asam lambung naik hingga kerongkongan)

- nyeri ulu hati

- perut terasa penuh dan tidak nyaman

- banyak bersendawa

Apabila terdapat faktor pencetus misalnya stress atau emosi yang tidak dikelola dengan baik kemudian memicu gejala diatas, waspada terjadi peningkatan akut asam lambung terlebih bagi orang yang sudah memiliki riwayat maag sebelumnya.

Hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi gejala tersebut antara lain:

- kelola stress dengan baik, ini butuh proses namun bisa diusahakan

- perbaiki pola makan lebih teratur, hindari makan makanan yang mengiritasi lambung

- makan porsi sedikit tapi sering

- minum obat untuk meredakan asam lambung, beberapa obat dapat dibeli tanpa resep dokter.

Puasa pada orang dengan riwayat sakit asam lambung boleh dilakukan dengan catatan :

- tidak ada keluhan berat saat akan berpuasa (bebas gejala)

- perhatikan makanan, polanya, pilihan jenisnya, waktunya. Jangan lewatkan sahur, sahur diakhirkan waktunya, jangan terlalu malam

- berbuka segera bertahap mulai dari air putih (tidak konsumsi makanan minuman yang mengiritas lambung seperi pedas ,asam, bersantan dll)

- cukupi cairan dengan minum air putih, konsumsi buah dan sayur

- konsumsi obat penekan asam lambung saat sahur jika diperlukan

Jadi, yang terpenting makan sedikit tapi sering, pilihan makanan hindari yang bersantan, pedas, asam, tinggi gas. perhatikan olahan makanan dan tandai dan hindari makanan yang membuat kambuh sakitnya.

Semoga membantu, terima kasih