Tahu apakah aman untuk asam lambung dan kemangi juga contoh sayuran dan buah rendah serat
Anonim
8 bulan yang lalu
Makan Mie Instant Setiap Hari Tetapi Rutin Olahraga Intensitas Tinggi
Mau tanya dok, saya seorang olahragawan dibidang binaraga. Saya sebagai mahasiswa kurang budget cukup kesusahan untuk memenuhi kebutuhan kalori pada saat bulking. Saya biasa olahraga 5-6x/Minggu dgn waktu 2-3 jam/hari nya dan mengenai makro dan mikro nutrient lainya sudah saya lengkapi. Apakah saya boleh memakan mie Instant setiap hari untuk melengkapi sisa kalori yang tidak cukup? Terimakasih
0
408k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Concern utama saya apabila Anda memilih mie instan untuk mencukupi kebutuhan kalori saat bulking adalah jenis makanan ini memiliki kandungan natrium hampir 50% dari kebutuhan harian sehingga jika konsumsi mie instant dilakukan dalam jumlah banyak (lebih dari 1 porsi atau lebih dari 1 bungkus per hari) dan dilakukan dalam jangka panjang tentunya berisiko menimbulkan permasalahan metabolisme tubuh, seperti tekanan darah tinggi dan gangguan pada ginjal. 1 bungkus mie instan rata-rata memiliki kandungan natrium 800-900 mg bahkan hingga lebih dari 1000 mg pada beberava varian porsi mie instan yang lebih besar, sedangkan kebutuhan natrium harian yang dianjurkan addalah 2000 mg natrium per hari atau 1 sendok teh garam per hari. Pada dasarnya tidak apa-apa mengkonsumsi mie, namun akan lebih baik Anda menggunakan racikan bumbu sendiri sehingga kadar natrium/garamnya dapat lebih terkontrol.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sebagai seorang olahragawan binaraga, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi yang tepat untuk memenuhi kebutuhan kalori Anda saat bulking. Mie instan mungkin bisa menjadi pilihan yang murah dan praktis, tetapi sebaiknya tidak menjadi sumber utama kalori Anda setiap hari. Mie instan umumnya rendah serat, rendah protein, dan tinggi sodium. Jika Anda mengonsumsinya setiap hari, Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan otot dan pemulihan setelah latihan intensitas tinggi. Selain itu, mengonsumsi mie instan secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan seperti obesitas dan tekanan darah tinggi. Sebagai gantinya, cobalah untuk mencari sumber kalori yang lebih sehat dan bergizi. Pilihlah makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta serat. Beberapa contoh makanan yang bisa Anda pertimbangkan adalah daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan. Jika Anda memiliki keterbatasan anggaran, Anda dapat mencari alternatif yang lebih terjangkau seperti telur, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan yang bisa memberikan asupan protein yang baik. Anda juga dapat memanfaatkan sumber karbohidrat yang lebih murah seperti nasi, kentang, atau pasta. Selain itu, penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi jumlah kalori yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dietisien untuk membantu Anda merencanakan diet yang tepat sesuai dengan tujuan Anda dalam binaraga. Ingatlah bahwa nutrisi yang tepat sangat penting untuk mendukung performa dan pemulihan Anda sebagai seorang atlet. Jangan ragu untuk mencari saran dari profesional kesehatan yang kompeten untuk membantu Anda merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga jawaban ini membantu! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.Related content