Jeda waktu Olahraga setelah makan

Waalaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh. Tidak harus menunggu 3–4 jam kalau makannya hanya sedikit seperti 2 sendok nasi goreng dan 3 tempe. Untuk porsi ringan, biasanya cukup jeda sekitar 30–60 menit sebelum olahraga, apalagi kalau olahraganya tidak terlalu berat. Kalau olahraga intensitas tinggi, jeda 2–3 jam lebih nyaman untuk pencernaan. Jika Anda harus segera berdagang dan waktunya terbatas, pilih olahraga ringan dulu atau tunggu sebentar sampai perut terasa nyaman. Pastikan juga minum air yang cukup. Jika setelah makan terasa begah, mual, atau nyeri perut, sebaiknya tunda olahraga.