Komunitas
Nutrisi
Jeda waktu Olahraga setelah makan
avatar
Sulthan Aqil
Nutrisi
3 minggu yang lalu

Jeda waktu Olahraga setelah makan

Assalamualaikum warahmatullahi wabarakatuh. Saya bertanya. Ini saya makan 2 sendok nasi nasi goreng dengan 3 tempe, mau olahraga apakah harus jeda 3-4 jam, soalnya mau dagang bagaimana?

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2

2 komentar

avatar
dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa
Dokter
Universitas La Tansa Mashiro
General Practitioner

waalaikumsalam sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya.


Jawaban pertanyaannya tergantung jenis makanan dan olahraganya.


idealnya setelah makan tidak boleh langsung aktivitas berat karena makanan baru masuk lambung maka baiknya diberikan jeda waktu.


apabila makanan ringan, minimal 30 menit ke olahraga, jika tipenya makanan berat seperti karbohidrat protein maka berikan jeda 1-2 jam.


oleh karena itu, perhatikan jam makan dan aktivitasnya sehingga tidak mendadak, agar nutrisi bisa optimal masuk dan diolab tubuh.


terima kasih

2 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Waalaikumsalam warahmatullahi wabarakatuh. Tidak harus menunggu 3–4 jam kalau makannya hanya sedikit seperti 2 sendok nasi goreng dan 3 tempe. Untuk porsi ringan, biasanya cukup jeda sekitar 30–60 menit sebelum olahraga, apalagi kalau olahraganya tidak terlalu berat. Kalau olahraga intensitas tinggi, jeda 2–3 jam lebih nyaman untuk pencernaan. Jika Anda harus segera berdagang dan waktunya terbatas, pilih olahraga ringan dulu atau tunggu sebentar sampai perut terasa nyaman. Pastikan juga minum air yang cukup. Jika setelah makan terasa begah, mual, atau nyeri perut, sebaiknya tunda olahraga.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin