Halo dok, saya ara/arra umur 14 tahun berat badan saya hanya 20 saya ingin menggendutkan badan tetapi

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Memang tidak mudah untuk mengatur berat badan, terutama jika Anda ingin menggemukkan badan. Namun, ada beberapa hal yang bisa Anda coba: 1. Konsumsi makanan yang lebih kalori: Pilih makanan yang mengandung lebih banyak kalori, seperti makanan tinggi lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks. Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, daging, ikan, dan biji-bijian. 2. Porsi makan yang lebih besar: Cobalah untuk meningkatkan porsi makan Anda secara bertahap. Tambahkan sedikit lebih banyak makanan pada setiap waktu makan, dan pastikan Anda makan secara teratur. 3. Pilih makanan yang bergizi: Meskipun Anda ingin menggemukkan badan, tetap penting untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji yang tinggi gula dan lemak jenuh. 4. Olahraga dan latihan kekuatan: Selain meningkatkan asupan makanan, Anda juga bisa mencoba melakukan latihan kekuatan untuk membantu membangun massa otot. Latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan tubuh berat dapat membantu meningkatkan berat badan dengan sehat. 5. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda masih memiliki masalah dengan peningkatan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda. Selalu ingat untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan dan tidak hanya fokus pada peningkatan berat badan. Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau kekhawatiran lainnya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Semoga bermanfaat!