Komunitas
Nutrisi
Diet dan polan hidup sehat
avatar
Anonim
Nutrisi
11 bulan yang lalu

Diet dan polan hidup sehat

Saya obesitas dengan berat 125kg , diberat ini saya sering merasa cape dan tidur saya selalu berkeringat, dan terutama kaki saya sekarang sakit sakit . Saya sudah kurangin porsi makan saya dan menerapakan Interminent fasting yang makan start di jam 12 siang sampai jam 20.00 malam, dan puasa di jam 20.00 sampai 12 siang baru kembali makan. Tetapi di pagi hari selalu gerd atau asam lambung saya kumat dan saya kakau tidak kuat menahannya saya menjadi cheating untuk sarapan . Mohon bantuannya dok, terima kasih

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
320
5
2

2 komentar

avatar
dr. Laila Syifa
Dokter
None
General Practitioner

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.


Saya memahami bahwa Anda mengalami beberapa tantangan terkait kesehatan dan kebiasaan makan. Berikut adalah beberapa saran yang mungkin dapat membantu Anda:

  1. Konsultasi dengan Dokter secara langsung: Mengingat kondisi obesitas dan gejala yang Anda alami (seperti rasa sakit pada kaki, kelelahan, dan gejala GERD), disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter gizi. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih tepat dan spesifik berdasarkan kondisi kesehatan Anda saat ini.
  2. Perhatikan Asupan Makanan: Meskipun Anda sudah mulai mengurangi porsi makan dan menerapkan intermittent fasting, pastikan makanan yang Anda pilih berkualitas tinggi (sehat). Fokus pada makanan yang kaya akan serat, protein rendah lemak, dan sayur-sayuran. Hindari makanan yang dapat memicu GERD seperti makanan pedas, asam, lemak tinggi, atau kafein.
  3. Kelola Stres: Stres dapat memperburuk gejala GERD.
  4. Cobalah Makan Porsi Kecil Secara Teratur: Jika puasa intermiten tidak cocok untuk Anda, pertimbangkan untuk makan dalam porsi kecil lebih sering sepanjang hari. Ini dapat membantu mencegah lonjakan asam lambung yang menyebabkan GERD.
  5. Hidrasi yang Cukup: Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, dan hindari minuman berkarbonasi yang dapat memicu gejala GERD.
  6. Olahraga Ringan: Jika memungkinkan, cobalah untuk bergerak lebih aktif dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga, atau stretching.
  7. Perhatikan Posisi Tidur: Tidur dengan posisi yang sedikit lebih tinggi (misalnya dengan bantal tambahan) dapat membantu mengurangi gejala GERD.


Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.

11 bulan yang lalu
Suka
Balas
1
avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Berdasarkan informasi yang Anda berikan, saya menyarankan Anda untuk tetap konsisten dengan pola makan sehat yang Anda terapkan, seperti intermittent fasting. Namun, penting untuk memastikan bahwa Anda tetap mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang selama periode makan Anda.:

Untuk mengatasi masalah asam lambung yang kambuh di pagi hari, Anda bisa mencoba beberapa tips berikut:

  1. Hindari makan makanan yang dapat memicu asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam.
  2. Konsumsi makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna di pagi hari, seperti oatmeal, yogurt, atau buah-buahan.
  3. Minum air putih secara cukup dan hindari minuman berkafein atau beralkohol di malam hari.
  4. Jika gejala asam lambung terus berlanjut, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan mencari cara untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda merasa kesulitan atau butuh bantuan lebih lanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Semoga informasi ini membantu, apakah Anda memiliki pertanyaan lain?

11 bulan yang lalu
Suka
masukan
1
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin