🔥 Diskusi Menarik
Dok 3 hari ini lambung kumat,perut perih,bdan lemas gemetar,dada sesak ngos2an dan berdebar g bs tdr. Sudah k dokter pnykit dlam dan sudah rutin mi
... Lihat Lainnya
Pagi Dok.
pagi td sy minum obat pereda nyeri, karena kurang minum sampai saat ini obat terasa menyangkut di dada. saat ini sy sedang puasa. a
... Lihat LainnyaHalo dok, saya sering begadang sambil main hp. Tapi ketika saya bangun dari tempat tidur saya merasa pusing.
Gak cuma waktu main h
... Lihat Lainnya
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Jika yang Anda maksud adalah untuk menghilangkan lemak pada paha, maka latihan fisik apapun tidak dapat menentukan lemak di bagian tubuh mana yang hilang, namun latihan fisik dapat lebih memperkuat atau menambah massa otot pada bagian tubuh tersebut. Latihan fisik yang ditujukan untuk area paha berarti melatih otot-otot quadriceps, hamstrings, hip abductor, dan hip adductor. Gerakan-gerakan latihan penguatan otot paha yang dapat dilakukan antara lain: wall sit, squat, lunges, side lunges, RDL, single leg RDL, leg curls, leg extension, dan leg press. Anda dapat melakukan gerakan-gerakan latihan ini di rumah atau di gym dengan menggunakan beban tambahan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengecilkan paha, Anda dapat mencoba kombinasi antara diet sehat dan olahraga teratur. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengecilkan paha: 1. Diet sehat: Konsumsi makanan sehat yang rendah lemak dan tinggi serat. Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula tambahan. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein sehat. 2. Olahraga kardio: Melakukan olahraga kardio seperti lari, bersepeda, berenang, atau berjalan cepat dapat membantu membakar lemak di area paha. Lakukan olahraga kardio minimal 3-4 kali seminggu dengan durasi minimal 30 menit setiap sesi. 3. Latihan kekuatan: Melakukan latihan kekuatan seperti squats, lunges, dan leg lifts dapat membantu memperkuat otot-otot paha dan membentuknya. Lakukan latihan kekuatan minimal 2-3 kali seminggu. 4. Stretching: Melakukan stretching secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot-otot paha dan mengurangi ketegangan. Stretching juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mencegah cedera. 5. Minum air yang cukup: Pastikan Anda cukup minum air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses metabolisme. 6. Konsistensi: Penting untuk konsisten dalam menjalankan program diet dan olahraga untuk melihat hasil yang signifikan. Jangan lupa untuk memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan yang Anda lakukan. Selain itu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Semoga tips di atas dapat membantu Anda mengecilkan paha dengan sehat dan efektif. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content