Cara mengatasi kenaikan bb Tidak naik nauk

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Jika Anda mengalami masalah berat badan yang sulit naik meskipun sudah tidur cukup dan makan teratur, ada beberapa hal yang bisa Anda perhatikan dan lakukan untuk membantu mengatasi masalah ini:

1. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi: Langkah pertama yang penting adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menilai kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh. Mereka dapat melakukan pemeriksaan fisik, memeriksa riwayat kesehatan Anda, dan memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi Anda.
2. Evaluasi Pola Makan: Perhatikan pola makan Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan seimbang. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.
3. Frekuensi Makan: Selain memperhatikan jenis makanan, perhatikan juga frekuensi makan Anda. Bisa jadi Anda perlu meningkatkan frekuensi makan dengan porsi yang lebih kecil agar tubuh dapat menyerap nutrisi secara optimal.
4. Olahraga Teratur: Selain pola makan, olahraga teratur juga penting untuk membantu meningkatkan nafsu makan, memperbaiki metabolisme, dan memperkuat otot. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda dan lakukan secara konsisten.
5. Hindari Stres: Stres dapat memengaruhi nafsu makan dan metabolisme tubuh. Usahakan untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti bermeditasi, berolahraga, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
6. Cukup Istirahat: Pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup setiap hari. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.