CARA MENAMBAH BB BUAT ORANG KURUS

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Untuk menambah berat badan dengan sehat, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda coba: 1. Konsumsi makanan yang kaya kalori: Pilih makanan yang mengandung kalori tinggi seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, daging tanpa lemak, dan biji-bijian. Tambahkan juga sumber protein seperti ikan, ayam, atau tahu tempe. 2. Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil. Misalnya, makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang cukup. Hal ini akan membantu meningkatkan asupan kalori Anda secara bertahap. 3. Pilih makanan yang padat gizi: Pilih makanan yang mengandung nutrisi penting seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Hindari makanan olahan dan makanan tinggi gula yang hanya memberikan kalori kosong. 4. Tambahkan makanan penambah berat badan: Anda dapat mencoba suplemen penambah berat badan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya. 5. Olahraga dengan bijak: Selain makan dengan benar, olahraga juga penting untuk meningkatkan berat badan. Pilihlah jenis olahraga yang dapat membantu membangun otot seperti angkat beban atau latihan kekuatan. Jangan lupa untuk istirahat yang cukup agar tubuh dapat pulih dan memperbaiki otot. 6. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda memiliki masalah berat badan yang persisten, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda. Ingatlah bahwa peningkatan berat badan yang sehat adalah proses yang membutuhkan waktu dan konsistensi. Patuhi saran-saran di atas dan tetaplah sabar. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.