Apakah nutrisiku sudah cukup?

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Sebagai seorang remaja perempuan yang berusia 13 tahun, pastikan nutrisi yang kamu konsumsi cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuhmu. Berat badan dan tinggi badanmu adalah faktor penting dalam menilai kesehatanmu secara keseluruhan. Namun, penting juga untuk mempertimbangkan faktor lain seperti tingkat aktivitas fisik, pola makan, dan kesehatan secara keseluruhan.

Berat badan dan tinggi badan ideal setiap individu dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor tersebut. Untuk menentukan apakah nutrisimu sudah cukup sebagai remaja, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan:

1. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi: Sebaiknya kamu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk evaluasi menyeluruh terkait nutrisi dan kesehatanmu. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.
2. Perhatikan pola makan: Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, sayuran, buah-buahan, dan produk susu rendah lemak.
3. Aktivitas fisik: Tetap aktif dengan melakukan olahraga secara teratur sesuai dengan kemampuanmu. Aktivitas fisik membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan juga dapat membantu menaikkan berat badan dengan cara yang sehat.
4. Jaga kesehatan secara menyeluruh: Selain nutrisi, penting juga untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh dengan tidur yang cukup, mengelola stres, dan menjaga kebersihan tubuh.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.