🔥 Diskusi Menarik
Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Halo dok, saya sering mengalami kecemasan pada saat bangun tidur.panik tiba tiba. Jantung saya tidak stabil. Napas saya sesak. Saya merasa khawati
... Lihat Lainnya
dok saya punya trauma dengan laki laki.. tadinya mau saya lupain aja.. giliran dilupain ga bisa.. bahkan sampe kebawa mimpi, sampe sulit tidur untu
... Lihat Lainnya
Pertanyaan ini untuk mas Adi Nugroho
Kebetulan sy late diagnose ADHD di tahun ini (skrg sdh masuk smstr 7), sy ingin bertanya baga
... Lihat Lainnya
Obat untuk depresi saya lelah mau mati? Capek rasanya mau bunuh diri
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Dinda Yuwandari, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang dihadapi terkadang membuat seseorang tidak mampu berpikir jernih untuk menemukan solusi terbaik terhadap permasalahannya, sehingga tanpa disadari akan mengembangkan pikiran bunuh diri untuk mengakhiri semuanya. Namun, cara tersebut bukanlah coping yang tepat untuk dilakukan.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup.
Dengan menyadari kondisi diri anda saat ini merupakan langkah awal yang baik untuk dilakukan. Menyadari kondisi diri dapat membantu anda untuk menentukan langkah selanjutnya yang dapat anda lakukan sebagai upaya mencari pertolongan. Anda dapat mencari lingkungan yang kondusif dan nyaman untuk berbagi. Selain itu, anda dapat mengidentifikasi permasalahan anda melalui menulis jurnal harian secara berkala sehingga anda lebih mengenali diri anda dan permasalahan yang dialami, serta sebagai media katarsis. Anda juga dapat menemukan aktivitas produktif dan menyenangkan yang dapat mengalihkan pikiran negative anda. Kemudian anda dapat mengaplikasikan pola hidup sehat, misalnya berolahraga, mengatur pola tidur, konsumsi makanan bergizi, dan sebagainya. Jika dirasa belum maksimal, anda tidak perlu ragu mencari bantuan profesional sehingga kondisi anda segera tertangani dengan tepat. Semoga dapat membantu ya
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat memahami betapa beratnya perasaan yang Anda alami saat ini. Rasa lelah, keinginan untuk menyerah, dan pikiran untuk mengakhiri hidup adalah hal yang sangat serius dan menyakitkan. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini, dan ada harapan serta bantuan yang tersedia untuk Anda.Ketika kita berbicara tentang kondisi yang Anda alami, tampaknya Anda mungkin sedang mengalami gejala depresi yang cukup mendalam. Gejala seperti perasaan putus asa, keinginan untuk mati, dan kelelahan emosional sering kali merupakan tanda-tanda dari gangguan mental yang lebih serius, seperti depresi mayor atau gangguan kecemasan. Jika Anda juga mengalami stres yang berlebihan atau gejala skizofrenia, ini bisa memperburuk keadaan Anda.
Depresi bukanlah tanda kelemahan atau cacat karakter; ini adalah kondisi medis yang nyata yang memerlukan perhatian dan perawatan yang tepat. Anda berhak mendapatkan dukungan dan perawatan yang Anda butuhkan.
Saya ingin menegaskan bahwa Anda sangat berharga dan layak untuk mendapatkan kebahagiaan dan kedamaian dalam hidup Anda. Meskipun saat ini mungkin terasa sangat gelap, ada jalan menuju pemulihan dan perbaikan.
Untuk membantu Anda, saya sarankan beberapa langkah yang bisa Anda ambil:
Konsultasi dengan Profesional: Sangat penting untuk berbicara dengan seorang psikiater atau psikolog. Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan meresepkan obat yang sesuai. Obat antidepresan seperti SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) atau SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors) sering digunakan untuk mengatasi depresi. Dosis dan jenis obat akan disesuaikan dengan kondisi Anda, dan efek samping yang mungkin terjadi bisa termasuk mual, peningkatan kecemasan, atau gangguan tidur. Pastikan untuk mendiskusikan semua ini dengan dokter Anda.
Terapi Psikologis: Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat sangat membantu dalam mengubah pola pikir negatif yang mungkin Anda alami. Terapi ini berfokus pada membantu Anda mengenali dan mengubah pikiran serta perilaku yang merugikan. Selain itu, terapi psikodinamik dapat membantu Anda memahami akar masalah emosional yang mungkin berkontribusi pada perasaan Anda saat ini.
Aktivitas Sehari-hari: Cobalah untuk terlibat dalam aktivitas yang Anda nikmati, meskipun mungkin terasa sulit. Mendengarkan musik, berolahraga, atau melakukan yoga dan meditasi dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati Anda. Aktivitas fisik, khususnya, telah terbukti memiliki efek positif pada kesehatan mental.
Dukungan Sosial: Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok dukungan. Berbicara tentang perasaan Anda dengan orang-orang terdekat dapat memberikan kelegaan dan membantu Anda merasa lebih terhubung.
Perawatan Diri: Memperhatikan pola makan yang sehat dan menjaga rutinitas olahraga dapat menjadi "pengobatan alternatif" yang sangat efektif. Ini tidak hanya membantu meningkatkan suasana hati tetapi juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.
Hotline dan Layanan Darurat: Jika Anda merasa sangat tertekan atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, penting untuk segera menghubungi layanan darurat atau hotline pencegahan bunuh diri. Di Indonesia, Anda dapat menghubungi hotline darurat di (+62) 811 3855 472 atau layanan konseling psikologi sejiwa hotline 119 (extension 8).
Ingatlah bahwa hidup ini penuh dengan tantangan, tetapi juga penuh dengan peluang untuk pertumbuhan dan pemulihan. Anda memiliki kekuatan untuk melewati masa-masa sulit ini, dan ada banyak orang yang siap membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan dukungan yang Anda butuhkan. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan saya percaya bahwa dengan waktu dan perawatan yang tepat, Anda dapat menemukan kembali kebahagiaan dan makna dalam hidup Anda.
Related content