Hallo dokter, bagaimana cara bundir tanpa rasa sakit?
Saya sudah tak kuat hidup, daya mentalku tak bisa saya atasin.
Lily Something
2 bulan yang lalu
Mental Kecemasan, Khawatir, kekecewaan dan putus asa
Halo dok
Saya merasa sering khawatir dan putus asa
Saya sering menangis tanpa sebab dan juga merasa sangat sedih tanpa saya bisa mengatakannya
Tidak ada yang saya bisa ajak bicara
Semua orang pergi meninggalkan dan menghakimi saya
Saya harus seperti sempurna tanpa saya tau harus bagaimana
Dokter saya sudah berdoa banyak banyak supaya saya berakhir saja
Tapi Tuhan tak pernah dengar
Apa yang harus saya lakukan dok
Tolong bantu saya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
12
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Adapun yang dapat anda lakukan lainnya, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran dan perasaan anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran dan perasaan tersebut tidak hanya menumpuk dalam diri anda, serta dapat membantu mengenali kondisi anda yang sebenarnya. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya
terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat menghargai keberanian Anda untuk berbagi perasaan dan pengalaman yang sangat berat ini. Merasa khawatir, putus asa, dan sering menangis tanpa sebab adalah hal yang sangat menyakitkan dan bisa membuat Anda merasa terasing. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam perasaan ini, dan ada cara untuk mengatasi apa yang Anda alami.Ketika kita berbicara tentang perasaan putus asa dan kecemasan, kita sering kali melihat bahwa ini bisa menjadi tanda dari kondisi mental yang lebih dalam, seperti depresi atau gangguan kecemasan. Perasaan putus asa sering kali muncul ketika seseorang merasa terjebak dalam situasi yang sulit, seperti kehilangan, tekanan dari lingkungan, atau harapan yang tidak terpenuhi. Dalam kasus Anda, tampaknya ada perasaan bahwa tidak ada orang yang bisa diajak bicara dan bahwa Anda merasa dihakimi oleh orang lain. Ini bisa memperburuk perasaan kesepian dan putus asa.
Penting untuk mengakui bahwa perasaan yang Anda alami adalah valid. Anda berhak merasa sedih dan khawatir, dan itu tidak berarti Anda lemah atau tidak berharga. Setiap orang memiliki nilai dan layak mendapatkan dukungan, termasuk Anda. Menghadapi perasaan ini bisa sangat sulit, tetapi ada langkah-langkah yang bisa Anda ambil untuk mulai merasa lebih baik.
Salah satu pendekatan yang bisa sangat membantu adalah terapi kognitif perilaku (CBT). Terapi ini berfokus pada mengidentifikasi pola pikir negatif dan menggantinya dengan pola pikir yang lebih positif dan realistis. Anda bisa mulai dengan mencatat pikiran-pikiran yang muncul ketika Anda merasa cemas atau putus asa, dan kemudian mencoba untuk menantang pikiran-pikiran tersebut. Misalnya, jika Anda berpikir "Saya tidak akan pernah bisa merasa lebih baik," Anda bisa mencoba untuk menggantinya dengan "Saya sedang berjuang sekarang, tetapi ada cara untuk merasa lebih baik. "
Selain itu, terapi psikodinamik bisa membantu Anda memahami akar dari perasaan Anda. Ini melibatkan eksplorasi pengalaman masa lalu dan bagaimana hal itu mempengaruhi perasaan dan perilaku Anda saat ini. Dengan memahami lebih dalam tentang diri Anda, Anda bisa mulai menemukan cara untuk mengatasi perasaan tersebut.
Jika Anda merasa perlu, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk berbicara dengan seorang profesional, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan dukungan yang lebih terarah dan mungkin merekomendasikan pengobatan jika diperlukan. Beberapa obat yang umum digunakan untuk mengatasi depresi dan kecemasan termasuk SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) seperti fluoxetine (Prozac) atau sertraline (Zoloft). Dosis dan efek sampingnya bervariasi, jadi penting untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda.
Selain terapi, ada beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengalihkan pikiran dan meredakan kecemasan. Cobalah untuk meluangkan waktu untuk berjalan-jalan di luar ruangan, berlatih meditasi atau yoga, atau bahkan menulis jurnal tentang perasaan Anda. Aktivitas fisik juga bisa sangat membantu dalam meningkatkan suasana hati Anda.
Mencari dukungan dari orang lain juga sangat penting. Meskipun Anda merasa tidak ada yang bisa diajak bicara, cobalah untuk mencari teman atau anggota keluarga yang bisa Anda percayai. Jika tidak, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelompok dukungan di komunitas Anda atau secara online. Berbicara dengan orang lain yang mengalami hal serupa bisa sangat membantu.
Saya ingin menekankan bahwa meskipun saat ini mungkin terasa sangat sulit, ada harapan untuk masa depan yang lebih baik. Hidup sering kali penuh dengan tantangan, tetapi dengan dukungan yang tepat dan langkah-langkah yang diambil, Anda bisa menemukan cara untuk mengatasi perasaan ini. Anda berharga dan layak untuk merasa bahagia.
Akhir kata, saya ingin Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini. Ada banyak orang yang peduli dan siap membantu Anda. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dan berbagi perasaan Anda. Anda memiliki kekuatan untuk melalui ini, dan saya percaya Anda bisa menemukan jalan menuju pemulihan.
Related content