Konsentrasi menurun dan daya ingat menurun
Dokter saya seorang pengajar di lembaga Paud saya sering memberi tugas kepada murid saya tapi saat assesmen peserta didik saya tiba tiba lupa. Ingin menuliskan kejadian saat pembelajaran tapi ingatan otak saya tiba tiba nge blank. Bagaimana ya dok?
Halo Nimas Fitriana, terima kasih atas pertanyaan anda
Adapun yang dapat anda lakukan, yaitu menuliskan seluruh isi pikiran anda pada kertas secara berkala tanpa terkecuali. Kegiatan ini dikenal dengan istilah jurnaling, di mana dapat dilakukan setiap hari sehingga pikiran tidak hanya menumpuk dalam diri anda. Lalu anda juga dapat mengidentifikasi dan mengevaluasi kembali pikiran yang sering muncul, sehingga anda dapat melihat secara objektif sumber pikiran anda. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional. Lakukan relaksasi pernapasan saat ketidaknyamanan tersebut muncul (fokus pada napas masuk dan napas keluar), sehingga anda lebih rileks dan tenang dalam menyikapi yang anda alami. Dengan mempertahankan kebiasaan merespon sesuatu dengan berpikir ketakutan akan hal yang belum terjadi, maka kebiasaan tersebut akan bertahan dan intensitasnya bisa saja meningkat sehingga mempengaruhi konsentrasi, performa dan kondisi fisik anda, serta kehidupan sehari-hari anda lainnya. Selain itu, anda tetap terkoneksi dengan sekitar agar tidak merasa sendiri.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan daya ingat, seperti stres, kecemasan, depresi, obat-obatan tertentu, penuaan, dan gangguan kesehatan lainnya.:Stres, kecemasan, dan depresi dapat mengganggu konsentrasi dan kemampuan mengingat karena pikiran Anda menjadi overstimulasi dan sulit untuk fokus. Obat-obatan tertentu juga dapat memengaruhi daya ingat dan menyebabkan efek samping seperti sedasi atau kebingungan. Penuaan juga dapat menyebabkan penurunan kemampuan mengingat karena perubahan fisiologis pada otak.
Untuk mengatasi masalah ini, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:
Namun, penting untuk diingat bahwa saya hanya dapat memberikan saran umum berdasarkan informasi yang Anda berikan. Jika masalah ini terus berlanjut atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan mental untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat.
Related content