Halo dok, nama saya Naura
Saya sering banget ngerasa capek, stress dan lainnya..Saya sering bgt ngerasa seneng banget dan senyum terus di sekolah, trs pas sudah dirumah saya jadi gampang bgt nangis..saya juga sempat selfharm waktu itu..Saya sering dimarahi jika dapat nilai jelek, tapi jika saya mendapat nilai bagus orang tua saya tidak mengapresiasi nya..saya sering dibandingkan dengan saudari saya, saya juga sering moodswing..kalau kaya gtu, kenapa ya dok?..
Halo Naura Zahra, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut sehingga yang muncul adalah pikiran-pikiran yang bercabang ke berbagai hal. Di samping itu, adanya emosi negatif yang terus-menerus dipendam membuat seseorang terkadang menyakiti diri sendiri sebagai bentuk pelampiasan stres permasalahan yang dihadapi.
Perlu diketahui bahwa menyakiti diri sendiri merupakan strategi koping stres yang keliru dan tidak tepat, sehingga diperlukan strategi koping lainnya yang lebih adaptif dalam menyelesaikan permasalahan. Untuk mengatasi stres permasalahan tersebut, anda dapat melakukan identifikasi terhadap permasalahan yang anda alami, serta mencari tahu dan menguraikan permasalahan anda satu-persatu sehingga tidak menumpuk dan akan lebih mempermudah anda menemukan alternatif solusi. Anda juga dapat mengalihkan menyakiti diri sendiri dengan melakukan aktivitas produktif menyenangkan lainnya yang membuat suasana hati anda meningkat. Selain itu, anda juga dapat mencari dukungan dari lingkungan dengan menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya.
Apapun kondisi anda saat ini, anda tetap manusia sebagai makhluk ciptaan Tuhan sama seperti yang lainnya dengan keunikan masing-masing. Anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki. Anda hanya perlu fokus pada diri anda, mengenali dan mengeksplor kelebihan anda, dan menerima kekurangan menjadi bagian dari diri anda, serta memahami kebutuhan diri anda sendiri. Dengan demikian, anda dapat menjadi versi terbaik dari diri anda, dan juga bisa berguna untuk orang di sekitar anda. Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki sudut pandangan yang berbeda. Selain itu, dapat menuliskan jurnal harian secara berkala sebagai bentuk katarsis dan peluapan emosi.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Halo Naura, dari apa yang kamu ceritakan, sepertinya kamu mengalami beberapa masalah psikologis seperti kelelahan, stres, mood swing, dan pernah melakukan self-harm. Selain itu, kamu juga mengalami tekanan dari orang tua yang tidak mengapresiasi prestasi kamu dan sering membandingkan dengan saudara kamu. Hal ini bisa menyebabkan kamu merasa tidak dihargai dan merasa tertekan.:Kamu juga mengalami perundungan di sekolah yang membuat kamu trauma dan sulit memiliki teman. Selain itu, kamu juga mengalami gangguan bicara yang membuat kamu menjadi sasaran ejekan dan bullying. Hal ini bisa menyebabkan kamu merasa tidak percaya diri dan merasa rendah diri.
Saya menyarankan kamu untuk mencari bantuan dari psikolog atau terapis untuk membantu kamu mengatasi masalah psikologis yang kamu alami. Terapis bisa membantu kamu untuk mengatasi stres, mengelola emosi, dan meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, kamu juga bisa mencari dukungan dari keluarga atau teman-teman yang bisa mendukung kamu dalam mengatasi masalah yang kamu alami.
Jangan ragu untuk mencari bantuan jika kamu merasa kesulitan mengatasi masalah yang kamu alami. Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian dan ada banyak orang yang siap membantu kamu. Semoga kamu bisa segera merasa lebih baik dan bahagia.
Related content