Halo dok bagaimana cara mengatasi suka sendirian di kamar ( introvert)
bagaimana cara mengatasi suka sendirian di kamar ( minim sosial interaksi)
Saya merasa ketika sendiri lebih adem dan tentram dan tenang
Kalau keluar saya merasa capek banget , dan kalau berinteraksi ke orang rasanya gak nyaman
Halo Hafiz Mahzuz, terima kasih untuk pertanyaannya.
Setiap individu memiliki elemen kepribadian ekstrovert dan introvert. Hanya saja salah satu lebih mendominasi daripada yang lainnya. Extrovert dan introvert diibaratkan seperti garis bilangan yang bersifat kontinu di mana seseorang tetap memiliki kecenderungan yang dominan pada salah satu tipe kepribadian tersebut. Maka dari itu, seseorang dengan tipe kepribadian introvert bukan berarti tidak boleh berperilaku seperti karakteristik tipe ektrovert, begitupun sebaliknya.
Perlu diketahui bahwa tipe kepribadian ekstrovert dan introvert akan mempengaruhi cara seseorang dalam memproses informasi, mengambil keputusan, cara berinteraksi dengan lingkungan, dan berbagai hal lainnya. Selain itu, tipe kepribadian tersebut juga berkaitan dengan bagaimana seseorang mengarahkan energi yang dimiliki dalam menjalani keseharian. Namun, dalam menjalani kehidupan terdapat banyak faktor yang mempengaruhi seseorang dalam berperilaku, bukan hanya sebatas tipe kepribadian tersebut saja.
Seseorang dengan kecenderungan introvert akan merespon dunia di sekitarnya dengan lebih internal (berasal dari dalam diri). Bukan berarti tidak tertarik untuk bersosialisasi dengan lingkungannya, atau antisosial, atau pemalu dan sebagainya. Namun, sebagai makhluk sosial, ia akan tetap memiliki kebutuhan sosial. Sedangkan seseorang dengan kecenderungan ekstrovert akan merespon dunia sekitarnya secara eksternal. Namun, pada waktu tertentu juga dapat membutuhkan waktu untuk “me time” meskipun dalam durasi yang sebentar.
Dengan mengetahui kecenderungan tipe kepribadian yang dimiliki, maka anda dapat lebih efektif dalam memperoleh dan menggunakan energi yang anda miliki secara tepat. Akan tetapi jika kondisi ini sangat mengganggu, maka segera berkonsultasi ke psikolog/ psikiater agar membantu menguraikan permasalahan anda.
Semoga membantu ya
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Mengatasi kecenderungan untuk lebih suka sendirian dan merasa tidak nyaman saat berinteraksi sosial bisa dilakukan dengan beberapa cara. Pertama, penting untuk mengenali pemicu kecemasan Anda saat bersosialisasi. Cobalah untuk memahami situasi yang membuat Anda merasa tidak nyaman, apakah itu berbicara di depan orang banyak atau hanya berada di ruangan dengan beberapa orang:Selanjutnya, latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan saraf dan mengurangi kecemasan. Ketika Anda merasa cemas, cobalah untuk bernapas lebih lambat dan dalam. Ini bisa dilakukan di rumah atau saat Anda merasa perlu menenangkan diri. Mengubah cara berpikir juga sangat penting. Cobalah untuk fokus pada hal-hal positif yang bisa Anda lakukan saat berinteraksi dengan orang lain, alih-alih berasumsi bahwa orang lain memandang Anda negatif. Menghadapi ketakutan Anda dengan perlahan, seperti mulai berinteraksi dengan orang terdekat melalui obrolan sederhana, dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi perasaan ini sendiri, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari profesional. Terapi perilaku kognitif (CBT) bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu Anda mengenali dan mengubah pola pikir yang tidak sehat serta meningkatkan rasa percaya diri saat bersosialisasi. Ingatlah bahwa tidak ada yang salah dengan menjadi introvert, tetapi jika Anda merasa isolasi sosial mulai memengaruhi kualitas hidup Anda, penting untuk mengambil langkah untuk mengatasi perasaan tersebut.
Related content