Penderita Diabetes Boleh Makan Buah

Anda mungkin pernah mendengar kalau pengidap diabetes sebaiknya tidak makan buah tinggi gula. Faktanya, buah termasuk makanan paling baik untuk diabetes.

Buah memang mengandung gula tapi kemungkinan kandungannya tidak berbahaya bagi kesehatan jika mengikuti pola diet seimbang. Di samping mengandung gula, buah segar kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.

Hal ini menjadikan buah-buahan sebagai makanan padat nutrisi yang dapat menjadi bagian dari rencana pengobatan diabetes yang sehat. Buah segar yang penuh dengan berbagai nutrisi dapat bekerja sama untuk mendukung regulasi glukosa tubuh yang sehat. Buah-buahan dapat mengandung berbagai nutrisi yang memiliki andil untuk menurunkan kadar gula darah atau mencegah peningkatan gula darah secara drastis.

Namun, tentunya tidak semua buah direkomendasikan untuk penyakit gula. Buah yang dimakan harus memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sekitar 55. Indeks glikemik (IG) adalah ukuran kecepatan suatu makanan untuk diproses menjadi gula darah oleh tubuh.

Dari begitu banyak pilihan buah di luar sana, berikut beberapa buah yang aman untuk diabetes.

1. Apel

2. Jeruk

3. Kiwi

4. Alpukat

5. Mangga

6. Stroberi

7. Pir

Memiliki pertanyaan mengenai nutrisi untuk diabetes? Yuk tanyakan langsung di sini!

Simak selengkapnya di artikel berikut https://hellosehat.com/diabetes/buah-untuk-diabetes/