Jadi selama 5 hari saya demam dan sudah sembuh tapi saya skrng tidak bisa tidur karena air liur saya keluar terus dan ketika saya hendak menelan ke
... Lihat Lainnya
Anonim
2 bulan yang lalu
Diabetes
Hallo dok,
Olah raga apa yg baik untuk org yg punya diabetes ??
0
42k
2 komen
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Bagi individu dengan diabetes, latihan fisik yang direkomendasikan adalah latihan fisik intensitas sedang dengan durasi total 150-300 menit per minggu yang terdiri dari latihan aerobik/kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas. American Diabetes Association merekomendasikan latihan aerobik yang terbagi dalam 3-7 hari/minggu dengan jeda hari tanpa latihan tidak lebih dari 2 hari yang berturutan, dan dengan metode latihan baik continous atau HIIT. Latihan aerobik bermanfaat untuk memaksimalkan aksi insulin. Jenis latihan yang dapat dilakukan antara lain berjalan cepat, jogging, berenang, bersepeda, senam kelompok. Untuk latihan penguatan otot dilakukan 2-3x/minggu dilakukan pada hari yang tidak berturutan, melakukan 8-10 jenis gerakan, dengan 1-3 set x 10-15 repetisi. Latihan dapat dilakukan dengan metode kalistenik, menggunakan freeweight, atau menggunakan alat beban di gym. Latihan fleksibilitas juga dianjurkan untuk dilakukan 2-3x/minggu.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk orang yang memiliki diabetes, olahraga sangat penting dalam menjaga kesehatan dan mengontrol kadar gula darah. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk orang dengan diabetes meliputi: 1. Berjalan kaki: Berjalan kaki adalah olahraga yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Cobalah untuk berjalan setidaknya 30 menit setiap hari. 2. Bersepeda: Bersepeda adalah olahraga yang bagus untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar kalori. Anda dapat bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di gym. 3. Berenang: Berenang adalah olahraga yang lembut pada sendi dan membantu meningkatkan kekuatan otot. Cobalah berenang selama 30-60 menit setiap kali Anda berolahraga. 4. Senam aerobik: Senam aerobik seperti zumba atau senam kardio dapat membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar kalori. Ikuti kelas senam aerobik yang disesuaikan dengan kondisi Anda. 5. Yoga: Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Pilih kelas yoga yang dirancang khusus untuk orang dengan diabetes. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan lain atau mengonsumsi obat-obatan tertentu. Dokter Anda dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.Related content