9 Manfaat Probiotik untuk Kesehatan Wanita dan Sumber Makanannya

Untuk menjaga kesehatan tubuh, Anda perlu mempertahankan keseimbangan bakteri. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung bakteri baik, seperti probiotik. Ketahui apa saja manfaat probiotik untuk wanita di bawah ini. 

Apa manfaat probiotik untuk wanita?

Ada berbagai jenis bakteri yang hidup di bagian tubuh tertentu, termasuk saluran pencernaan dan vagina pada wanita. Bakteri-bakteri ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.

Salah satu bakteri baik di dalam tubuh adalah probiotik. Bakteri ini berperan dalam menjaga keseimbangan antara bakteri baik dan bakteri jahat di dalam tubuh.

Oleh sebab itu, probiotik termasuk jenis bakteri yang sangat penting untuk tubuh wanita maupun pria. Untuk wanita, probiotik memiliki sejumlah manfaat berikut ini.

1. Meningkatkan sistem imun tubuh

Probiotik atau bakteri baik memiliki manfaat untuk meningkatkan respons kekebalan tubuh, baik pada pria maupun wanita.  

Hal ini bisa membantu melawan infeksi yang menyerang tubuh secara keseluruhan.

Maka dari itu, dengan mengonsumsi probiotik, tubuh bisa menjadi lebih sehat dan terhindar dari penyakit.

2. Menjaga kesehatan vagina

Jika jumlah bakteri baik di vagina lebih sedikit dari bakteri jahat, maka vagina akan rentan terkena infeksi.

Oleh karena itu, mengonsumsi bakteri baik, seperti probiotik, bisa membantu menjaga kesehatan vagina.

Bakteri baik mampu menciptakan lingkungan vagina yang asam dengan menghasilkan asam laktat dalam vagina.

Ini dilakukan untuk mempertahankan lingkungan pH vagina yang sehat dan menghentikan pembentukan dasar dari mikroorganisme penyebab penyakit, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri jahat.

3. Mencegah kanker serviks

Salah satu penyebab kanker leher rahim (serviks) pada wanita adalah infeksi Human Papillomavirus (HPV).

HPV termasuk penyakit seksual menular yang paling sering terjadi di seluruh dunia. Penyakit ini bisa memengaruhi keseimbangan bakteri di vagina dan memicu pertumbuhan lesi kanker.

Probiotik, terutama jenis Lactobacillus, memiliki manfaat untuk melindungi saluran vagina pada wanita dari bakteri jahat atau mikroorganisme penyebab penyakit.

Bukan hanya itu, Lactobacillus diketahui bisa menghasilkan senyawa yang dapat menghentikan perkembangan kanker.

Probiotik juga bisa meningkatkan sistem imun dan membantu tubuh melawan penyebab kanker, termasuk kanker serviks.

4. Mencegah bakterial vaginosis

Bakterial vaginosis (BV) adalah infeksi yang terjadi akibat jumlah bakteri yang tidak seimbang di dalam vagina.

Infeksi ini menyebabkan penurunan jumlah bakteri Lactobacillus, sehingga pertumbuhan bakteri jahat, seperti Gardnerella dan Prevotella, akan meningkat.

Probiotik diketahui memiliki manfaat untuk membantu mengembalikan keseimbangan bakteri di dalam vagina pada wanita dengan meningkatkan jumlah bakteri baik.

Bakteri baik akan menghasilkan hidrogen peroksida untuk menghambat perkembangan bakteri atau mikroorganisme penyebab infeksi vagina, seperti bakterial vaginosis.

5. Mencegah infeksi jamur vagina

Penurunan jumlah bakteri baik juga bisa memicu peningkatan pertumbuhan jamur, terutama Candida.

Pertumbuhan jamur berlebih di vagina bisa menyebabkan keputihan yang disertai gatal dan sensasi terbakar.

Mengonsumsi probiotik, terutama jenis L. acidophilus dan L. rhamnosus, memiliki manfaat untuk membantu mencegah infeksi jamur vagina pada wanita.

6. Mencegah infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih (ISK) termasuk jenis infeksi yang paling sering dialami oleh wanita.

Infeksi ini biasanya disebabkan oleh bakteri E. coli dan bisa menimbulkan gejala berupa rasa nyeri dan lebih sering buang air kecil yang terkadang disertai darah.

Wanita yang mengalami ISK bisa mengonsumsi probiotik yang mengandung Lactobacillus untuk membantu mengembalikan keseimbangan bakteri di vagina dan mencegah pertumbuhan E. coli.

Dilansir dari Canadian Digestive Health Foundation, mengonsumsi probiotik secara rutin diketahui memiliki manfaat untuk membantu menurunkan risiko infeksi saluran kemih pada wanita.

7. Menjaga kesehatan sistem pencernaan

Stres, pola makan, dan pertambahan usia diketahui bisa memengaruhi keseimbangan bakteri di usus dan mengganggu kesehatan sistem pencernaan.

Namun, dengan mengonsumsi probiotik secara rutin, kesehatan sistem pencernaan akan lebih terjaga.

Bakteri baik, seperti probiotik, berperan penting dalam menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh dan mendukung fungsi sistem pencernaan.

8. Menjaga kesehatan ibu dan janin

Sistem imun pada janin akan mulai berkembang dengan bantuan bakteri baik, seperti probiotik, yang ada di rahim dan jalan lahir dalam tubuh ibu.

Untuk itu, penting bagi ibu hamil untuk menjaga keseimbangan bakteri di dalam tubuh demi kesehatan janin dengan mengonsumsi probiotik secara rutin.

Namun, bukan hanya untuk janin, keseimbangan bakteri probiotik juga bisa meningkatkan fungsi sistem pencernaan ibu, sehingga mampu menjaga kesehatan tubuh ibu secara keseluruhan.

 9. Menjaga kesehatan mental

Para ahli di National Institutes of Health (NIH) menyatakan bahwa wanita lebih rentan mengalami gejala depresi dan gangguan kecemasan dibandingkan dengan pria.

Bahkan, ada jenis depresi yang hanya dialami oleh wanita. Para wanita juga diketahui rentan mengalami gejala gangguan mental yang lebih parah.

Dipercaya bahwa bakteri di dalam sistem pencernaan berperan dalam pembentukan struktur otak seiring dengan pertambahan usia, serta bisa memengaruhi cara berpikir, merasakan, dan berperilaku.

Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga keseimbangan bakteri di sistem pencernaan. Salah satunya bisa dilakukan dengan mengonsumsi probiotik secara rutin.

Apa saja makanan sumber probotik yang baik untuk vagina?

Kadar estrogen dan perubahan pH vagina yang lebih rendah dapat menyebabkan penurunan populasi Lactobacillus dalam vagina.

Hal ini memungkinkan bakteri jahat untuk berkembang biak lebih banyak dan menginfeksi vagina.

Dengan menambahkan jumlah probiotik di dalam tubuh melalui konsumsi makanan, bakteri baik bisa bekerja dengan lebih optimal dalam melindungi vagina dari infeksi.

Penelitian juga telah membuktikan adanya hubungan antara diet kaya probiotik dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh serta keseimbangan hormonal.

Beberapa makanan sumber probiotik yang bagus untuk kesehatan wanita, yaitu sebagai berikut. 

• Yoghurt.
• Kefir.
• Kimchi.
• Sauerkraut.
• Tempe.
• Miso.
• Acar atau pickle.
• Teh kombucha.

Dengan mengonsumsi makanan di atas secara rutin, jumlah bakteri baik di dalam tubuh akan lebih seimbang, sehingga kesehatan tubuh juga bisa lebih terjaga.