Sindrom ovarium polikistik atau disebut juga dengan PCOS adalah kondisi yang terjadi ketika terdapat banyak kista yang mengakibatkan sel telur tidak matang. Wanita dengan PCOS biasanya mengalami resistensi insulin dan peningkatan hormon laki-laki yaitu androgen. Kondisi ini sering ditandai dengan periode menstruasi yang tidak teratur. Wanita PCOS memiliki berbagai pantangan yang sebaiknya tidak dilakukan demi kesehatan tubuh dan reproduksi. Apa saja ya kira-kira? Simak ulasannya berikut ini.
Berbagai hal yang sebaiknya tidak dilakukan oleh wanita PCOS
Berikut ini berbagai pantangan yang sebaiknya dihindari saat Anda memiliki memiliki PCOS, yaitu:
1. Makan makanan tinggi gula
Orang dengan PCOS biasanya mengalami resistensi insulin. Kondisi mengakibatkan tubuh tidak dapat mengolah dan memproses gula dalam darah secara normal.
Oleh karena itu, wanita PCOS sangat tidak disarankan untuk makan makanan yang tinggi gula karena dapat menyebabkan diabetes dan bisa memperburuk komplikasi masalah kesehatan yang sedang Anda alami. Selain itu, hindari berbagai makanan olahan yang biasanya tinggi akan gula.
2. Bermalas-malasan
Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh. Bahkan, orang sehat pun tetap membutuhkan olahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar dan juga segar.
Jika Anda memiliki PCOS, maka jangan pernah bermalas-malasan dan tidak melakukan olahraga sama sekali. Pasalnya, olahraga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan obesitas yang sangat rentan menyerang orang dengan PCOS.
Tidak perlu pergi ke pusat kebugaran dan melakukan olahraga mahal. Anda hanya perlu melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari atau melakukan latihan sederhana di rumah.
Olahraga beban juga sangat bagus dilakukan oleh wanita dengan PCOS karena membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan kerja insulin.
3. Tidak mencatat jadwal menstruasi
Orang dengan PCOS biasanya memiliki periode menstruasi yang tidak teratur. Sayangnya, saking terbiasanya mendapatkan periode yang tidak teratur, Anda tidak lagi mencatat dan mengingatnya. Padahal, hal tersebut bisa jadi tanda bahwa Anda mengalami gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti kanker endometrium.
Oleh karena itu mulai sekarang Anda perlu rajin mencatat dan menandai di kalendar kapan terakhir kali Anda haid. Jika selama beberapa waktu berturut-turut Anda mengalami telat menstruasi selama lebih dari 40 hingga 5o hari, maka segera periksakan ke dokter.
4. Merokok
Merokok pada dasarnya tidak memiliki manfaat sama sekali dan justru membahayakan kesehatan. Terlebih, orang dengan PCOS memiliki risiko yang jauh lebih tinggi terhadap penyakit yang diakibatkan oleh rokok seperti penyakit jantung, aterosklerosis, dan diabetes. Oleh karena itu, jagalah kesehatan diri dengan menghindari rokok.
5. Menyepelekan waktu tidur
Tidur sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan mengembalikan kembali energi yang hilang setelah seharian penuh beraktivitas. Selain itu, tidur yang cukup juga membantu mengendalikan hormon lapar pada tubuh.
Sebaliknya, tidak cukup tidur justru dapat membuat Anda merasa terus lapar dan mengonsumsi banyak kalori. Akibatnya, Anda berisiko terkena obesitas yang bisa berujung pada berbagai komplikasi. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup selama 6 hingga 8 jam tiap malamnya.
6. Tidak teratur minum obat
Wanita dengan PCOS biasanya diresepkan berbagai obat untuk membantu mengatasi kondisinya. Namun perlu diingat bahwa obat akan bekerja efektif hanya jika Anda mengonsumsinya secara teratur sesuai dengan yang diresepkan. Oleh sebab itu, pastikan untuk minum obat sesuai dosis dan anjuran yang diresepkan oleh dokter secara teratur.
7. Melewatkan jadwal konsultasi dengan dokter
Saat Anda berobat, biasanya dokter akan memberikan jadwal rutin kapan Anda perlu berkonsultasi lagi. Hal ini penting dilakukan untuk menghindari komplikasi yang mungkin terjadi dan memantau perkembangan kesehatan Anda secara berkala.
Apalagi jika Anda sedang menjalani perawatan untuk mengatasi ketidaksuburan akibat PCOS. Maka komitmen untuk menjalani pengobatan teratur wajib Anda terapkan. Oleh sebab itu, usahakan untuk tidak melewatkan jadwal konsultasi dengan dokter agar perawatan yang sedang dijalani membuahkan hasil yang maksimal.
Selain itu, jangan takut untuk membicarakan kemajuan pengobatan yang Anda rasakan. Jika Anda merasa berbagai perawatan yang dilakukan tidak menunjukkan kemajuan yang signifikan, katakan sejujurnya. Dengan begitu, dokter akan mencarikan alternatif perawatan lain yang sesuai dengan kondisi Anda.
Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan?
Selain rajin berolahraga, mengetahui berapa banyak asupan kalori yang harus dikonsumsi juga penting untuk menjaga kesehatan. Cari tahu kalori harian yang Anda butuhkan di sini.
Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.
