
Bukan cuma gula, penderita POCS juga perlu membatasi asupan natrium atau garam. Asupan natrium berlebih bisa menyebabkan hipertensi yang semakin meningkatkan risiko penyakit jantung.
Asupan natrium setidaknya tidak lebih dari 2.300 mg per hari. Untuk mengurangi asupan natrium, selalu cek label makanan kemasan dan pastikan Anda memilih yang mengandung rendah natrium.
Kurangi pula garam dalam masakan Anda. Meski garam dikurangi, Anda tetap bisa membuat masakan yang lezat dengan menambakan bumbu rempah lain, seperti bawang putih.
5. Alkohol
Bukan cuma makanan, minuman tertentu juga harus dihindari oleh penderita PCOS. Salah satunya, yaitu minuman beralkohol.
Konsumsi alkohol diketahui dapat meningkatkan peradangan serta menaikkan kadar gula darah. Adapun semua hal tersebut dapat memperburuk gejala PCOS, seperti haid tidak teratur.
Konsumsi alkohol juga dapat memengaruhi kesuburan dan mempersulit kehamilan dengan cara mengubah kadar estrogen dan progesteron serta siklus menstruasi dan ovulasi.
6. Kafein
Anda pencinta kopi? Bila Anda penderita PCOS, lebih baik mulai batasi konsumsi asupan kafein, termasuk kopi, dari sekarang.
Mengonsumsi kafein dalam jumlah tinggi atau berlebihan disebut dapat memperburuk gejala PCOS. Melansir Fertility Family, kafein dapat memperburuk gejala PCOS melalui beberapa cara berikut.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar