Menstruasi sering kali membuat wanita mengalami berbagai ketidaknyamanan, seperti kram perut, perubahan suasana hati, dan kelelahan. Banyak mitos beredar mengenai makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi saat haid, salah satunya tentang nanas. Lantas, apakah aman makan nanas saat menstruasi?
Apakah boleh makan nanas saat haid?
Boleh, makan nanas saat haid sebenarnya aman dan tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, meski mungkin bisa membuat Anda mengalami perdarahan yang lebih berat dari biasanya.
Sebuah laporan juga mencatat bahwa wanita muda yang mengonsumsi nanas dalam porsi secukupnya mengalami peningkatan aliran darah menstruasi hingga 50 persen.
Kondisi ini bisa terjadi berkat kandungan enzim dalam nanas yang disebut bromelain. Bromelain diyakini mampu meningkatkan sel darah merah dan putih, sehingga membuat aliran darah saat haid semakin deras.
Meski begitu, perlu Anda pahami, perdarahan menstruasi berat pada umumnya tidak berbahaya. Hanya saja, kondisi ini mungkin menimbulkan ketidaknyamanan selama beraktivitas.
Namun, kondisi ini perlu menjadi perhatian bagi Anda yang menderita anemia atau kurang darah. Pasalnya, perdarahan menstruasi yang berlebihan bisa memperparah anemia Anda.
Manfaat makan buah nanas saat haid
Mitos tentang nanas dan masalah kewanitaan cukup banyak beredar di masyarakat, misalnya makan nanas bisa keguguran atau makan nanas saat haid bisa memperparah pendarahan.
Namun, hingga kini belum ada bukti ilmiah yang mendukung klaim tersebut. Sebaliknya, konsumsi nanas dalam jumlah wajar justru dapat memberikan manfaat bagi tubuh.
Berikut manfaat nanas untuk haid yang sayang dilewatkan.
1. Mengurangi nyeri haid
Salah satu penelitian dalam jurnal Blambangan Journal of Nursing and Health Sciences (BJNHS) mengatakan bahwa manfaat buah nanas bisa mengatasi gejala gangguan menstruasi.
Manfaat buah nanas ini berkat kandungan enzim bromelain yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik alami.
Enzim ini berperan dalam membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit, termasuk kram perut saat menstruasi.
Bromelain bekerja dengan cara melonggarkan otot-otot halus di sekitar rahim, sehingga membantu meredakan ketegangan dan rasa nyeri.
2. Melancarkan peredaran darah
Manfaat buah nanas untuk wanita juga baik untuk meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh. Hal ini karena adanya kandungan vitamin C.
Vitamin C membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan mencegah penyumbatan sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Dalam konteks menstruasi, peredaran darah yang lancar dapat membantu memperlancar aliran darah haid, sehingga proses menstruasi berjalan lebih nyaman dan tidak terhambat.
3. Mengurangi gejala PMS
Nanas dapat membantu meredakan berbagai gejala premenstrual syndrome (PMS) berkat kandungan enzim bromelain di dalamnya.
Bromelain memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri yang sering muncul sebelum haid.
Ini dapat membantu mengurangi gejala emosional PMS, seperti mudah marah, cemas, atau perubahan suasana hati.
4. Melancarkan siklus mentruasi
Nanas dikenal memiliki kandungan enzim bromelain yang dapat membantu melancarkan siklus menstruasi.
Enzim ini berfungsi melunakkan dinding rahim dan mendukung proses peluruhan lapisan rahim sehingga aliran darah haid menjadi lebih lancar.
Selain itu, bromelain juga membantu melancarkan sirkulasi darah secara keseluruhan, yang berperan penting dalam menjaga keteraturan siklus haid.
Maka tak heran, bila buah nanas sering digunakan untuk membantu mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur dan membuat haid datang lebih cepat.
5. Meningkatkan suasana hati
Selain rasanya yang manis dan menyegarkan, nanas memiliki kandungan gizi yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.
Vitamin C dalam nanas berperan penting dalam mengurangi stres dan kelelahan dengan menurunkan kadar hormon kortisol, yang seringkali meningkat saat mengalami tekanan.
Selain itu, nanas juga mengandung senyawa yang dapat merangsang produksi serotonin, hormon yang bertanggung jawab untuk menciptakan perasaan bahagia dan relaks.
Hal yang perlu diperhatikan jika makan nanas saat haid
Bagi Anda yang memiliki perut sensitif harus berhati-hati saat mengonsumsi buah nanas. Asam vitamin C dalam nanas dapat menyebabkan perut terasa mulas atau refluks asam lambung.
Jika Anda mengonsumsi buah nanas muda atau belum cukup matang, bromelain yang terkandung di dalamnya mungkin juga dapat menimbulkan efek pencahar parah, sehingga menyebabkan diare saat haid atau muntah.
Kandungan dalam buah nanas juga diketahui dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, seperti antikoagulan, antibiotik, pengencer darah, antikonvulsan, obat insomnia, dan antidepresan.
Oleh sebab itu, orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan tersebut tidak dianjurkan untuk terlalu banyak makan nanas.
Meski begitu, untuk mencapai semua potensi efek negatif dari kandungan bromelain dan mangan murni dalam buah nanas, Anda setidaknya harus makan 7 – 10 buah nanas segar utuh dalam satu waktu.
Tidak mungkin, bukan? Intinya, tidak ada larangan untuk makan nanas saat haid. Asalkan tidak berlebihan, ya!
Ringkasan
- Makan nanas saat menstruasi sebenarnya aman dan tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, meski bisa meningkatkan aliran darah haid.
- Mengonsumsi nanas dalam jumlah normal selama haid justru bisa membantu meredakan nyeri haid, melancarkan aliran darah, mengurangi gejala PMS, dan memperbaiki siklus menstruasi.
- Namun, bagi yang memiliki perut sensitif atau sedang mengonsumsi obat tertentu, konsumsi nanas perlu dibatasi karena dapat memicu efek samping seperti mulas, diare, atau interaksi obat.
[embed-health-tool-ovulation]
