Tidak semua orang memiliki wajah yang simetris dan ini merupakan hal yang normal. Namun, ada juga kondisi medis yang memengaruhi keseimbangan fitur wajah, bahkan sampai menyulitkan cara bicara. Nah, melakukan senam wajah tertentu bisa membantu melenturkan atau melemaskan otot-otot wajah yang kurang simetris. Bagaimana caranya?
Berbagai cara senam agar wajah lebih simetris
Wajah tidak seimbang atau asimetris bisa terlihat dari posisi tulang pipi, area mata, hidung, dan bibir yang tidak terlihat sejajar pada kedua sisi.
Bentuk wajah yang kurang simetris secara alami bisa dipengaruhi oleh faktor genetik struktur tulang wajah dan gigi.
Cara mengunyah yang salah, cedera, dan penyakit Bell’s palsy (kelemahan saraf tepi) juga bisa menyebabkan perubahan simetri wajah, yang bahkan bisa menyulitkan pergerakan otot-otot wajah.
Senam tertentu bisa membantu melenturkan atau mengencangkan otot-otot sehingga wajah terlihat lebih simetris.
Namun, gerakan ini tidak secara ajaib mengubah struktur wajah asimetris menjadi simetris. Berikut cara senam untuk muka kurang simetris yang bisa Anda coba.
1. Eyebrow raises
Salah satu teknik senam wajah yang mudah dan bisa Anda coba adalah eyebrow raise atau mengangkat alis.
Senam wajah satu ini dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar alis sehingga struktur area mata terlihat lebih harmonis. Berikut ini cara melakukannya.
- Letakkan jari-jari Anda tepat di atas alis.
- Beri tekanan sedikit pada alis Anda, kemudian naikkan alis.
- Tahan selama beberapa detik.
- Ulangi langkah ini selama beberapa kali.
2. Cheek lifter
Jika merasa salah satu pipi Anda sedikit turun dan tidak simetris dengan bagian pipi satunya, Anda bisa mencoba gerakan check lift atau mengangkat pipi.
Seperti namanya, gerakan ini dilakukan dengan mengangkat dan menurunkan pipi. Senam ini mengencangkan area pipi dan membuat wajah terlihat lebih simetris.
Ikuti langkahnya berikut ini.
- Tersenyum dengan posisi mulut terbuka.
- Letakan jari di atas otot pipi, tepat di bagian bawah mata.
- Angkat pipi Anda selama beberapa detik, dan turunkan pipi kembali.
- Ulangi keseluruhan gerakan ini sebanyak 10 kali.
3. Happy check sculpting
Pada orang dengan kondisi medis tertentu, seperti Bells’ palsy, kelemahan otot wajah dapat menyebabkan bagian sisi wajah terlihat melorot atau turun.
Nah, gerakan senam wajah ini bisa membantu mengencangkan bagian pipi yang turun. Simak cara melakukannya berikut ini.
- Tersenyumlah dengan mulut tertutup.
- Letakan jari telunjuk di sudut mulut dan angkat pipi secara perlahan ke arah mata.
- Tahan gerakan tersebut selama beberapa detik, lalu lepaskan.
- Ulangi gerakan ini selama beberapa kali.
4. Menggembungkan pipi
Senam untuk wajah yang kurang simetris berikutnya adalah mengembungkan pipi.
Jika memungkinkan, lakukan latihan ini dengan menggunakan cermin.
Menurut studi dalam Open Access Macedonian Journal of Medical Science, melakukan latihan wajah dengan cermin lebih efektif untuk menggerakan otot karena adanya stimulasi visual.
Berikut ini cara melakukannya.
- Tarik napas dalam dalam dan gembungkan kedua pipi Anda.
- Tahan udara di pipi selama 5 detik sambil merapatkan kedua bibir.
- Setelah itu, hembuskan napas dan turunkan pipi kembali.
- Tarik napas dalam-dalam lagi dan tahan udara hanya di pipi kiri.
- Secara bergantian, lakukan hal yang sama di pipi kanan Anda.
5. Latihan rahang
Seperti namanya, gerakan senam wajah ini bertujuan untuk memperkuat otot-otot di sekitar garis rahang.
Cara melakukannya juga tidak sulit, ikuti langkahnya berikut ini.
- Letakkan jari telunjuk dan jari tengah di dagu.
- Beri sedikit tekanan pada jari dan buka mulut Anda.
- Tahan gerakan ini selama beberapa detik.
- Ulangi selama beberapa kali untuk hasil yang maksimal.
6. Dorong lidah ke pipi
Gerakan mendorong lidah ke pipi juga bisa jadi pilihan gerakan senam wajah untuk dicoba agar muka terlihat lebih simetris.
Latihan ini melibatkan gerakan memberi tekanan pada pipi dengan bantuan lidah. Simak cara melakukannya berikut ini.
- Dorong lidah Anda ke pipi bagian kanan dan gerakan ke atas dan ke bawah.
- Ulangi gejala ini selama 10 kali.
- Lakukan gerakan yang sama pipi kiri secara bergantian.
- Setelah itu, dorong lidah ke bagian dalam pipi kanan.
- Letakan jari Anda di bagian luar pipi.
- Teka pipi Anda menggunakan jari dan tahan selama 5 detik.
- Lakukan gerakan yang sama pada pipi kiri.
