Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Meski demikian, masih ada orang-orang yang percaya mitos sistem kekebalan tubuh yang jelas-jelas salah. Apa saja mitosnya?
Mitos tentang sistem kekebalan tubuh yang terbukti salah
Mitos #1: Minum vitamin menangkal penyakit
Salah. Banyak orang mengonsumsi vitamin C dan vitamin A dosis tinggi agar tidak gampang sakit.
Padahal, multivitamin atau suplemen harian yang Anda minum fungsinya bukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin dan suplemen yang Anda minum fungsinya membantu mengisi kekurangan nutrisi dalam tubuh Anda yang mungkin tidak terpenuhi dari makanan sehari-hari.
Kebanyakan mengonsumsi vitamin juga tidak baik. Kelebihan vitamin A bisa membuat Anda keracunan, ditandai dengan kulit yang menguning, mual dan muntah, hingga bahkan gejala kerusakan hati (liver). Kondisi ini disebut dengan hipervitaminosis A.
Mitos #2: Menutup mulut mencegah penularan batuk atau flu
Salah. Menutup mulut ketika batuk atau bersin adalah etika yang tepat untuk membatasi penyebaran penyakit, tapi tetap tidak lantas menutup kesempatan menularkannya pada orang lain di sekitar Anda. Kenyataannya, sistem kekebalan tubuh Anda sendirilah yang menentukan seberapa besar risiko Anda bisa tertular penyakit.
Risiko penularan penyakit seperti flu dan batuk tidak hanya menjadi “tanggung jawab’ si orang yang sakit, tapi juga datang dari diri Anda sendiri. Jika daya tahan tubuh Anda sedang dalam kondisi prima ketika berdekatan dengan orang yang sakit flu, Anda tidak akan mudah ketularan meski si orang tersebut tidak menutup mulutnya saat bersin.
Begitu juga sebaliknya jika Anda yang memakai masker untuk mencegah menghirup virus atau memalingkan wajah saat ada yang bersin. Apabila daya tahan tubuh Anda memang sudah lemah sebelum terpapar virus, memakai masker tidak akan banyak membantu mengurangi risiko penularan
Tidak semua virus dan bakteri dapat masuk ke dalam tubuh lewat hidung. Virus dan bakteri tertentu dapat mendarat di permukaan benda dan bertahan hidup hingga berjam-jam lamanya. Menyentuh benda-benda yang terkontaminasi ini dapat memperlebar kesempatan Anda untuk tertular penyakit. Maka dari itu sering-seringlah cuci tangan dan hindari menyentuh wajah Anda, terutama hidung, mulut, dan mata dengan tangan kotor.
Mitos #3: Olahraga bikin gampang capek
Salah. Olahraga tidak akan membuat kekebalan tubuh Anda menurun, selama tidak dilakukan berlebihan. Olahraga malah bisa membantu memperkuat sistem imun melawan beberapa penyakit tertentu. Rutin olahraga juga dapat menstabilkan tekanan darah dan gula darah guna menjaga kebugaran tubuh.
Mitos #4 anak-anak wajib minum vitamin
Salah. Anak-anak tidak membutuhkan suplemen untuk menguatkan daya tahan tubuhnya. Sama prinsipnya seperti konsumsi vitamin atau suplemen pada orang dewasa, asupan suplemen tambahan semata bertujuan untuk memenuhi kebutuhan gizi anak apabila dirasa perlu.
Mitos #5: vaksin bikin kekebalan tubuh lemah
[embed-health-tool-bmi]
