Dampak Pencemaran Suara bagi Kesehatan dan Cara Mengatasinya

Tanpa Anda sadari, pencemaran suara sudah menjadi bagian dari kehidupan yang dapat datang dari mana saja. Jika tidak ada yang mengambil sikap, fenomena ini bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.

Apa itu pencemaran suara?

Pencemaran suara atau juga dikenal sebagai polusi suara adalah gangguan suara yang terjadi akibat suara bervolume tinggi dan bahkan bisa merusak indra pendengaran.

Suara diukur dengan satuan desibel (dB). Umumnya, telinga manusia normal dapat mendeteksi suara yang berkisar antara 0 dB hingga sekitar 140 dB.

Menurut National Institute on Deafness and Other Communication Disorders, paparan suara 70 dB atau di bawahnya tidak mungkin menyebabkan gangguan pendengaran.

Namun, gangguan yang dikenal dengan noise-induced hearing loss (NIHL) mungkin timbul bila Anda terpapar suara di atas 85 dB dalam waktu lama atau secara berulang.

Makin keras suaranya, waktu yang dibutuhkan untuk menyebabkan ketulian bahkan bisa semakin pendek.

Sumber pencemaran suara

Di samping paparan suara keras secara langsung, berikut ini beberapa contoh umum penyebab polusi suara di sekitar Anda.

• Transportasi. Pesawat terbang yang akan lepas landas atau mendarat menghasilkan suara bising yang dapat mengganggu orang-orang di sekitar bandara. Lalu lintas dari kendaraan bermotor juga bisa menciptakan kebisingan.
• Alat rumah tangga. Tak melulu dari industri atau padatnya jalan raya, polusi suara juga bisa berasal dari rumah Anda sendiri. Beberapa alat rumah tangga, seperti mesin cuci, vacuum cleaner, hair dryer, AC, hingga kipas angin dapat menjadi sumbernya.
• Aktivitas sosial. Acara-acara yang melibatkan kembang api, petasan, atau penggunaan pengeras suara bisa memicu kebisingan bagi orang-orang yang tinggal di daerah tersebut.
• Industri. Area konstruksi, industri manufaktur, mesin cetak, generator, dan kompresor pabrik berkontribusi terhadap polusi suara di kota-kota besar.
• Tempat kerja. Rekan kerja yang berbicara, menggerakkan jari-jari di atas meja, atau mendengarkan volume musik dengan keras.
• Perang. Kondisi peperangan juga bisa menyebabkan pencemaran suara melalui ledakan atau tembakan senjata.

Dampak pencemaran suara terhadap kesehatan

Ketika mendengar suara keras, terjadi serangkaian reaksi di dalam tubuh Anda. Berikut ini merupakan beberapa dampak polusi suara terhadap kesehatan manusia.

1. Gangguan pendengaran

Efek langsung yang bisa Anda rasakan akibat pencemaran suara ialah gangguan pendengaran. 

Mendengar suara bising dalam waktu lama akan merusak atau menghancurkan rambut-rambut kecil pada rumah siput (koklea) di dalam organ pendengaran Anda.

Rusaknya bagian ini membuat sinyal suara yang dikirimkan ke otak makin sedikit. Jika tidak segera ditangani, kondisi ini bisa memicu gangguan pendengaran permanen.

2. Gangguan tidur

Polusi suara juga dapat berdampak pada kualitas tidur Anda. Suara yang bising membuat Anda sulit tidur nyenyak dan bahkan bisa menganggu siklus tidur normal.

Apabila gangguan tidur yang Anda alami sudah dalam tahap kronis, ini bisa merusak suasana hati (mood) dan mengganggu aktivitas sehari-hari. 

3. Penyakit jantung

Sebuah penelitian dalam International Journal Of Cardiology (2018) menemukan bahwa terlalu sering mendengar suara bising berkaitan dengan meningkatnya risiko fibrilasi atrium.

Fibrilasi atrium (atrial fibrillation/AF) merupakan suatu kondisi saat denyut jantung tidak beraturan dan sering kali menjadi cepat.

Jika tidak segera ditangani, lama-kelamaan kondisi ini bisa meningkatkan risiko gangguan pembekuan darah, stroke, dan bahkan gagal jantung.

4. Daya tahan tubuh melemah

Kebisingan dapat memengaruhi kualitas kesehatan Anda secara menyeluruh. Pasalnya, suara bising dapat memicu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak hormon stres.

Hormon stres tak hanya meningkatkan tekanan darah dan gula darah, tetapi juga mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Akibatnya, tubuh Anda jadi lebih rentan terkena berbagai infeksi.

Cara mengatasi dampak pencemaran suara

Kebanyakan orang mungkin mengira kalau penyebab pencemaran suara hanya bisa ditemukan di kota-kota besar. Padahal, kondisi ini juga bisa terjadi di pinggiran kota dan bahkan daerah terpencil sekalipun.

Untuk mencegah dampak negatif dari pencemaran suara, berikut ini beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan.

1. Pakai peredam suara

Jika Anda tinggal di kota yang bising atau dekat bandara, Anda bisa mengurangi kebisingan di rumah dengan memasang alat peredam suara dan getaran (noise barrier) .

Penggunaan alat ini bisa membantu Anda mengurangi kebisingan di rumah tinggal maupun di bangunan komersil, seperti kantor.

Pakai selalu pelindung telinga, seperti ear plug atau ear muff sebagai peralatan keamanan wajib saat bekerja di lingkungan dengan tingkat kebisingan tinggi.

2. Pakai barang elektronik secara bijak

Mulai sekarang, Anda harus bijak ketika menggunakan barang-barang elektronik, termasuk gadget yang menghasilkan suara bising.

Matikan TV bila tidak digunakan. Selain itu, usahakan untuk tidak mendengarkan lagu dengan volume yang keras. Anda juga bisa menikmati musik dari headset.

Selain lebih syahdu, mendengarkan lagu pakai headset membantu mengurangi dampak kebisingan di lingkungan Anda. Namun, pastikan volumenya tidak terlalu keras.

3. Pilih suara-suara yang menenangkan

Ketimbang memutar musik yang menggebu-gebu dengan tempo yang cepat, lebih baik Anda mendengarkan lantunan musik yang lebih lembut. 

Memang, musik bertempo cepat bisa membangkitkan semangat Anda. Namun, pada saat-saat tertentu, jenis musik ini justru bisa membuat Anda semakin stres.

Sebagai gantinya, Anda bisa mendengarkan musik-musik instrumental atau suara alam. Jenis suara tersebut lebih menenangkan dan baik untuk kesehatan Anda.

4. Lakukan relaksasi

Salah satu dampak dari suara keras ialah stres. Nah, untuk mengatasi stres akibat pencemaran suara, Anda bisa melakukan teknik relaksasi sederhana, seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga.

Apabila aktivitas tersebut dilakukan dengan cara yang benar, teknik relaksasi bisa membantu mengurangi stres dengan efektif.

5. Lakukan perubahan yang lebih besar

Seperti yang sudah disebutkan di atas, polusi udara bisa bersumber dari mana saja. Bahkan, kantor tempat Anda bekerja dan mencari nafkah sehari-hari juga bisa menjadi pemicunya.

Sebagian orang terpaksa menerima paparan pencemaran suara karena sudah jadi bagian dari pekerjaannya. Hal ini tentu berisiko terhadap kesehatan, baik fisik maupun mental.

Bagi Anda yang sudah mencoba beragam cara tetapi kebisingan kantor tidak kunjung hilang, mungkin Anda perlu melakukan perubahan lebih besar, seperti pindah atau ganti pekerjaan.

Ini memang terdengar seperti langkah yang nekat. Namun, hal ini tetap bisa menjadi pertimbangan, terlebih bila terkait dengan masalah kesehatan.