Kebanyakan orang mungkin mengira kalau penyebab pencemaran suara hanya bisa ditemukan di kota-kota besar. Padahal, kondisi ini juga bisa terjadi di pinggiran kota dan bahkan daerah terpencil sekalipun.
Untuk mencegah dampak negatif dari pencemaran suara, berikut ini beberapa langkah sederhana yang bisa Anda lakukan.
1. Pakai peredam suara
Jika Anda tinggal di kota yang bising atau dekat bandara, Anda bisa mengurangi kebisingan di rumah dengan memasang alat peredam suara dan getaran (noise barrier) .
Penggunaan alat ini bisa membantu Anda mengurangi kebisingan di rumah tinggal maupun di bangunan komersil, seperti kantor.
Pakai selalu pelindung telinga, seperti ear plug atau ear muff sebagai peralatan keamanan wajib saat bekerja di lingkungan dengan tingkat kebisingan tinggi.
2. Pakai barang elektronik secara bijak
Mulai sekarang, Anda harus bijak ketika menggunakan barang-barang elektronik, termasuk gadget yang menghasilkan suara bising.
Matikan TV bila tidak digunakan. Selain itu, usahakan untuk tidak mendengarkan lagu dengan volume yang keras. Anda juga bisa menikmati musik dari headset.
Selain lebih syahdu, mendengarkan lagu pakai headset membantu mengurangi dampak kebisingan di lingkungan Anda. Namun, pastikan volumenya tidak terlalu keras.
3. Pilih suara-suara yang menenangkan

Ketimbang memutar musik yang menggebu-gebu dengan tempo yang cepat, lebih baik Anda mendengarkan lantunan musik yang lebih lembut.
Memang, musik bertempo cepat bisa membangkitkan semangat Anda. Namun, pada saat-saat tertentu, jenis musik ini justru bisa membuat Anda semakin stres.
Sebagai gantinya, Anda bisa mendengarkan musik-musik instrumental atau suara alam. Jenis suara tersebut lebih menenangkan dan baik untuk kesehatan Anda.
4. Lakukan relaksasi
Salah satu dampak dari suara keras ialah stres. Nah, untuk mengatasi stres akibat pencemaran suara, Anda bisa melakukan teknik relaksasi sederhana, seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga.
Apabila aktivitas tersebut dilakukan dengan cara yang benar, teknik relaksasi bisa membantu mengurangi stres dengan efektif.
5. Lakukan perubahan yang lebih besar
Seperti yang sudah disebutkan di atas, polusi udara bisa bersumber dari mana saja. Bahkan, kantor tempat Anda bekerja dan mencari nafkah sehari-hari juga bisa menjadi pemicunya.
Sebagian orang terpaksa menerima paparan pencemaran suara karena sudah jadi bagian dari pekerjaannya. Hal ini tentu berisiko terhadap kesehatan, baik fisik maupun mental.
Bagi Anda yang sudah mencoba beragam cara tetapi kebisingan kantor tidak kunjung hilang, mungkin Anda perlu melakukan perubahan lebih besar, seperti pindah atau ganti pekerjaan.
Ini memang terdengar seperti langkah yang nekat. Namun, hal ini tetap bisa menjadi pertimbangan, terlebih bila terkait dengan masalah kesehatan.
Kesimpulan
- Pencemaran suara adalah gangguan akibat suara bervolume tinggi yang bisa merusak indra pendengaran.
- Dampak polusi suara bisa memengaruhi kesehatan fisik dan mental, seperti gangguan pendengaran, penyakit jantung, sulit tidur, hingga stres.
- Menurunkan volume musik, memakai ear plug saat bekerja, atau menjauhi kebisingan sama sekali bisa mengurangi dampak buruk pencemaran suara.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar