Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

5 Penyebab Punggung Terasa Panas dan Cara Mengatasinya

5 Penyebab Punggung Terasa Panas dan Cara Mengatasinya

Terkadang, punggung bisa tiba-tiba terasa panas tanpa Anda tahu apa alasannya. Rasa panas tersebut bisa hilang sendiri atau bisa juga disertai gejala lain yang mungkin menjadi pertanda dari masalah kesehatan tertentu.

Yuk, cari tahu beragam penyebab punggung terasa panas serta cara mengatasinya lewat artikel ini.

Berbagai penyebab punggung terasa panas

payudara besar beresiko sakit punggung

Ada banyak hal yang menyebabkan punggung terasa panas, mulai dari keluar rumah tanpa mengoleskan tabir surya hingga gangguan saraf dan masalah kesehatan sebagai berikut.

1. Nyeri saraf

Nyeri saraf menjadi salah satu penyebab paling umum dari rasa panas pada punggung. Gejala lainnya yakni rasa terbakar dan kesemutan, linu, mati rasa, atau rasa tersentak tiba-tiba yang menimbulkan nyeri pada pinggang dan punggung.

Sensasi panas pada punggung muncul karena ada bagian saraf yang terluka atau tertekan. Akibatnya, saraf tidak bisa mengirim sinyal sebagaimana mestinya sehingga muncul reaksi yang tidak biasa, seperti panas, mati rasa, dan kesemutan.

Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, tetapi paling rentan dialami pengidap diabetes sebagai komplikasi yang disebut neuropati diabetik. Kadar gula darah dan trigliserida yang terlalu tinggi bisa merusak saraf seiring waktu.

2. Kulit terbakar matahari

Punggung terasa panas setelah berkegiatan di luar ruangan seharian? Bisa jadi kulit Anda terbakar matahari. Matahari dapat dengan mudah membakar kulit yang terekspos, apalagi ketika tidak ada pelindung di atasnya seperti baju dan sunscreen.

Ketika terbakar matahari, kulit akan terasa panas saat disentuh. Selain itu, Anda juga akan merasakan kesemutan yang tak kunjung hilang dalam waktu lama.

Selain rasa panas, ciri lain yang sangat mudah dikenali yaitu kulit punggung memerah dan mengelupas. Bahkan jika sengatan matahari cukup parah, Anda bisa mengalami demam dan dehidrasi.

3. Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah gangguan otot yang menyebabkan nyeri pada seluruh tubuh sehingga menggangu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini juga merupakan salah satu penyebab punggung terasa panas.

Para peneliti percaya bahwa fibromyalgia memperkuat rasa sakit dengan memengaruhi cara otak memproses sinyal tersebut. Gejala biasanya muncul setelah seseorang mengalami trauma fisik, operasi, infeksi, atau stres secara psikologis.

Dalam kasus lain, gejala secara bertahap menumpuk dari waktu ke waktu tanpa ada pemicu khusus. Rasa sakit bisa muncul di mana pun, tapi biasanya berfokus pada otot yang sering digunakan, seperti punggung.

Rasa sakit pada punggung juga bisa disertai dengan panas dan sensasi seperti terbakar. Ketimbang pria, wanita biasanya lebih sering mengalami kondisi yang satu ini.

4. Asam lambung naik (heartburn)

obat sirup sakit maag terbaik

Asam lambung yang naik ke kerongkongan juga dapat membuat punggung terasa panas. Biasanya, masalah ini terjadi setelah seseorang makan terlalu banyak atau makan makanan yang sangat asam.

Gejala asam lambung yang terasa sampai punggung dapat menandakan bahwa masalah lambung sudah lebih serius. Rasa sakitnya bahkan dapat menjalar ke punggung bagian tengah hingga atas.

5. Radikulitis lumbal

Kondisi ini biasanya muncul saat piringan lunak di sepanjang tulang belakang menekuk atau terpelintir. Kondisi ini bisa menyebabkan iritasi pada saraf tulang belakang bagian bawah dan menimbulkan nyeri tajam seperti terbakar.

Rasa sakit biasanya menjalar dari punggung bagian bahwa ke bokong dan kaki disertai dengan perubahan posisi. Berbagai perawatan yang membantu meringankannya yaitu terapi fisik, antiradang, dan steroid.

Untuk memastikan lebih jelas penyebab punggung yang terasa panas secara tiba-tiba, konsultasikan ke dokter terdekat.

Cara tepat mengatasi punggung yang terasa panas

cara mengatasi punggung panas

Jangan mengabaikan punggung yang terasa panas, apalagi jika pemicunya tergolong kondisi serius. Pasalnya, beberapa faktor penyebab punggung terasa panas tidak bisa disembuhkan.

Meski begitu, perawatan tetaplah membantu untuk mengendalikan rasa sakitnya. Berikut beberapa cara mengatasi punggung terasa panas yang bisa Anda lakukan.

1. Kompres dengan handuk dingin

Kompres dingin bisa membantu meredakan panas akibat peradangan, otot tegang, dan cedera ringan. Anda dapat mengandalkan cara ini untuk mengatasi rasa panas pada punggung selama beberapa hari pertama munculnya gejala.

Caranya pun tergolong mudah untuk dilakukan. Pertama, bungkuslah es batu dengan handuk atau kain yang lembut. Tempelkan pada punggung selama 10 sampai 20 menit.

Namun, perlu diingat untuk jangan menempelkan es batu langsung pada kulit atau menggunakannya terlalu lama karena dapat merusak jaringan kulit yang sensitif.

2. Istirahat yang cukup

Beristirahat sejenak akan membuat otot punggung lebih lentur dan rileks, apalagi kalau Anda mempunyai waktu tidur yang cukup setiap hari. Jika memungkinkan, cobalah berbaring terlentang sambil meletakkan bantal di bawah lutut.

Jika Anda ingin berbaring miring, jepit bantal di antara kedua lutut. Ini akan mengurangi tekanan pada punggung. Cara ini juga membantu Anda mengatasi punggung yang terasa panas dan nyeri.

Namun, cukup lakukan selama beberapa jam dan jangan terlalu lama. Pasalnya, berbaring terlalu lama bisa menghambat peredaran darah pada punggung dan membuatnya terasa kaku.

3. Minum obat pereda nyeri

Obat antinyeri golongan NSAID dapat digunakan untuk mengatasi gejala peradangan seperti nyeri, rasa panas, demam, dan bengkak.

Oleh karena itu, cara ini disarankan untuk mengatasi punggung yang panas akibat penyakit peradangan seperti rematik, saraf terjepit, dan fibromyalgia.

Dilansir dari Health Harvard Publishing, jenis obat NSAID yang sering digunakan untuk mengatasi gejala peradangan adalah ibuprofen dan naproxen. Jangan lupa konsultasi dahulu dengan dokter untuk mengetahui dosis amannya.

4. Mencegah naiknya asam lambung

perbedaan maag dan gerd

Naiknya asam lambung dapat memicu nyeri dan rasa terbakar pada dada (heartburn) yang menjalar ke punggung. Gejala biasanya terpusat pada bagian tengah punggung atas.

Cara terbaik untuk mengatasi punggung yang terasa panas akibat heartburn adalah dengan meredakan heartburn itu sendiri. Beberapa cara yang disarankan antara lain:

  • meminum obat penurun asam lambung,
  • duduk atau berdiri tegak sehingga asam lambung bisa turun kembali,
  • melonggarkan pakaian untuk mengurangi tekanan,
  • meminum air jahe untuk mengurangi produksi asam lambung, dan
  • mengunyah permen karet untuk memicu produksi liur.

5. Dinginkan kulit dengan pelembap

Jika rasa panas disebabkan oleh kulit yang terbakar matahari, cobalah untuk berendam atau mandi di bawah kucuran air dingin guna meredakan rasa perih.

Setelahnya, Anda dapat mengoleskan produk pelembap yang memiliki efek dingin pada kulit punggung. Salah satu pelembap yang ampuh membuat kulit terasa adem dan meringankan peradangan adalah gel lidah buaya (aloe vera).

Anda juga bisa menggunakan krim pelembap mengandung hidrokortison. Kendati efektif, krim ini sebaiknya digunakan berdasarkan resep dokter.

Punggung yang terasa panas dapat menandakan beragam kondisi, terutama bila tidak ada gejala lain yang menyertainya. Jika setiap cara yang Anda lakukan tidak juga bisa “mendinginkan” punggung yang kepanasan, konsultasilah ke dokter untuk mengetahui penyebabnya.


Ingin mendapatkan berat badan ideal?

Yuk konsultasikan masalahmu dengan ahli gizi atau berbagi tips bersama di Komunitas Berat Badan Ideal!


health-tool-icon

Kalkulator BMI (IMT)

Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Fibromyalgia – Symptoms and causes. (2021). Retrieved May 31, 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780

How to treat sunburn. (n.d.). Retrieved May 31, 2022, from https://www.aad.org/public/everyday-care/injured-skin/burns/treat-sunburn

The Best Meds for Back Pain. (2022). Harvard Health Publishing. Retrieved May 31, 2022, from https://www.health.harvard.edu/pain/the-best-meds-for-back-pain

Low Back Pain Fact Sheet. (2022). National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Retrieved May 31, 2022, from https://www.ninds.nih.gov/health-information/patient-caregiver-education/fact-sheets/low-back-pain-fact-sheet

Herniated Disk. (2022). Mayo Clinic. Retrieved May 31, 2022, from https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/symptoms-causes/syc-20354095

Chest or Back Pain. (2022). MSD Manual Consumer Version. Retrieved May 31, 2022, from https://www.msdmanuals.com/home/digestive-disorders/symptoms-of-digestive-disorders/chest-or-back-pain

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Winona Katyusha Diperbarui a week ago
Ditinjau secara medis oleh dr. Nurul Fajriah Afiatunnisa