7 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Demam

Demam sebenarnya merupakan pertanda baik bahwa tubuh sedang bekerja untuk melawan virus atau bakteri yang telah menginfeksi Anda. Selain dengan minum obat, terdapat beberapa makanan yang tidak boleh dimakan saat demam guna mengurangi gejala dan membantu melawan infeksi.

Makanan dan minuman pantangan saat demam

Demam mungkin menyulitkan Anda untuk mengonsumsi makanan bergizi dan membuat Anda ingin menyantap makanan yang enak-enak.

Namun, Anda sebenarnya perlu menjaga asupan ketika demam agar cepat pulih. Sebaiknya batasi atau hindari berbagai makanan dan minuman di bawah ini.

1. Roti tawar

Roti tawar merupakan salah satu makanan yang mudah menaikkan kadar gula darah. Lantas, mengapa roti tawar termasuk makanan yang tidak boleh dimakan saat demam?

Peradangan di dalam tubuh dapat meningkat bila Anda banyak mengonsumsi makanan mengandung gula, termasuk roti tawar.

Ini karena gula meningkatkan produksi sitokin, sejenis protein yang berperan dalam memunculkan peradangan.

2. Permen

Makan permen saat demam hanya akan merangsang peradangan dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Sebuah studi lama dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa gula mengurangi kemampuan sel darah putih untuk menghancurkan sel bakteri di tubuh.

Karena alasan ini pula, makan permen saat flu atau pilek diyakini bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi bakteri lainnya.

3. Makanan yang digoreng

Salah satu makanan pantangan saat demam ini memang susah ditolak bagi kebanyakan orang.

Makanan yang digoreng seperti aneka gorengan, ayam goreng, dan telur goreng memang enak. Namun, sayangnya di situlah sebagian besar lemak jenuh padat berada.

Lemak jenuh yang berlebihan dapat mengganggu pertahanan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

Hal ini dapat memperparah peradangan dan menekan kerja kekebalan tubuh sehingga tubuh kesulitan melawan virus penyebab penyakit infeksi.

4. Daging

Meskipun mengandung protein dan zink, daging menjadi salah satu makanan yang tidak boleh dimakan saat demam.

Pasalnya, daging yang berlemak bisa meningkatkan peradangan dan menekan kerja kekebalan tubuh.

Sebagai gantinya, pilihlah makanan laut atau sup ayam tradisional untuk menggantikan daging. Jadi, tubuh bisa tetap memperoleh protein dan zinc yang dibutuhkan selama pemulihan.

5. Buah yang terlalu manis

Lidah yang pahit saat sakit mungkin membuat Anda ingin mengonsumsi buah-buahan yang manis. Namun, ternyata hal ini justru tidak diperbolehkan untuk orang yang demam.

Pasalnya, terlalu banyak gula dalam darah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, termasuk memicu masalah peradangan yang terjadi selama demam.

Buah-buahan yang tidak boleh dimakan saat demam karena tinggi gula yakni anggur, ceri, aprikot, dan persik. Hindari pula buah kaleng karena tinggi akan gula tambahan.

6. Minuman berenergi

Sebagian besar minuman penambah energi mengandung gula tambahan yang berfungsi menyediakan energi bagi para atlet.

Namun, kandungan gula tersebut dapat menyebabkan peradangan pada orang yang sedang demam.

Maka dari itu, sebaiknya hindari minuman yang mengandung banyak gula. Sebaiknya, tambah asupan cairan dari air, buah, sayur, dan sup hangat agar demam tidak jadi semakin parah.

7. Es krim

Saat tidak enak badan, kadang Anda mungkin ingin makan berbagai makanan yang bisa mengembalikan mood.

Tidak jarang juga, es krim menjadi salah satu makanan yang diidam-idamkan saat demam.

Sayangnya, kombinasi lemak padat dan gula dalam es krim tidak sebanding dengan rasa sejuk dan menenangkan di kerongkongan Anda.

Lalu, kombinasi peradangan dan rasa dingin di dalam tubuh akan membuat sistem kekebalan tubuh makin terbebani.

Sebagai gantinya, cobalah makan yoghurt tawar rendah lemak ditambah buah segar untuk memuaskan selera makan makanan manis saat demam.

Supaya demam tidak semakin parah dan sistem imun tidak menurun, pastikan Anda menghindari makanan yang tidak boleh dimakan saat demam.

Penting bagi Anda untuk memperbanyak mengonsumsi air putih guna mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama demam.

[embed-health-tool-bmi]