Bukannya Hilang, Selulit Makin Parah Setelah Olahraga, Kok Bisa?

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 16 Oktober 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Memiliki tubuh yang ideal adalah keinginan banyak orang. Sayangnya, keinginan tersebut lenyap ketika Anda bercermin; selulit menghiasi bokong, paha, dan juga lengan Anda. Permukaan kulit yang bergelombang ini tentu membuat Anda gemas untuk menghilangkannya. Nah, salah satu cara yang efektif untuk mengusir selulit adalah olahraga rutin. Namun setelah Anda berolahraga, justru selulit makin parah.

Bagaimana bisa hal tersebut terjadi? Jangan cemas, simak ulasan berikut supaya Anda bisa mengusir selulit dengan benar.

Kenapa olahraga malah membuat selulit makin parah?

Selulit adalah permukaan kulit bergelombang atau berkerut yang sering muncul pada bokong, paha, dan juga lengan. Kondisi ini mungkin cukup mengganggu bagi sebagian orang. Tenang saja, ada banyak cara yang bisa Anda tempuh untuk menghilangkan selulit.

Cara mudahnya yaitu mengurangi makanan berlemak dan tinggi karbohidrat dan menambah asupan sayur dan buah. Sedangkan cara yang cukup menantang tapi efektif yaitu berolahraga, seperti latihan angkat beban atau kardio. Keduanya terbukti bisa menyingkirkan selulit karena berat badan menjadi turun dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Maka, penyimpanan lemak di permukaan kulit lebih terkendali.

Sayangnya, ada beberapa orang yang tidak mendapatkan manfaat tersebut. Mereka malah mengeluh karena selulit makin parah setelah olahraga. Bagaimana bisa, ya?

Jawabannya ada pada penelitian yang dilakukan oleh Dr. Wayne Wescott, seperti dilansir dari Live Strong. Wescott menjelaskan bahwa olahraga seperti angkat beban atau latihan kardio bisa mengurangi munculnya selulit. Ketika selulit menjadi lebih buruk setelah berolahraga, kemungkinan ada faktor lain yang terjadi selama Anda melakukan aktivitas tersebut, yaitu dehidrasi.

penyebab dehidrasi

Kenapa dehidrasi saat olahraga bisa bikin selulit tambah parah?

Selulit awalnya terbentuk dari jaringan ikat fibrosa yang menghubungkan kulit ke otot di bawahnya menjadi tertarik ke bawah. Sel-sel lemak yang menumpuk di antara kulit dan struktur yang lebih dalam inilah yang menyebabkan adanya dorongan pada jaringan ikat fibrosa, hingga akhirnya selulit terlihat di permukaan kulit.

Saat Anda berolahraga, cairan yang ada ada tubuh akan terus berkurang. Jika cairan tubuh tidak tergantikan, suhu tubuh semakin meningkat. Padahal, salah satu fungsi air dalam tubuh adalah menjaga keseimbangan suhu tubuh. Lambat laun, jika Anda tidak segera mengganti cairan tubuh yang hilang tersebut, risiko dehidrasi menjadi sangat besar.

Saat dehidrasi terjadi, sel-sel lemak di kulit naik ke atas permukaan kulit. Inilah sebabnya muncul kulit bergelombang atau kulit mengkerut. Bila Anda memiliki selulit dan mengalami dehidrasi setelah berolahraga, maka tidak aneh kondisi tersebut membuat selulit makin parah.

Jadi harus bagaimana?

Untuk menghilangkan selulit dengan olahraga tanpa risiko dehidrasi, itu artinya Anda harus sering minum air. Selalu sempatkan diri untuk istirahat dan minum air, baik sebelum, selama, atau sesudah olahraga. Bawalah air minum cadangan agar Anda tidak kekurangan cairan, apalagi jika Anda melakukan olahraga di luar ruangan saat cuaca panas.

Selain minum air, Anda juga bisa mengganti kebutuhan cairan Anda dari buah-buahan. Sempatkanlah untuk makan buah-buahan di sela waktu istirahat. Selain segar, makan buah juga bisa membuat Anda memiliki cadangan energi dan tetap bugar setelah olahraga.

Penting untuk mengetahui apa saja tanda-tanda bila tubuh Anda kekurangan cairan. Muncul rasa lelah, denyut nadi tinggi, dan ada bagian tubuh yang terasa kram, bisa menjadi gejala dehidrasi. Bila Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera penuhi kebutuhan cairan Anda dan berteduhlah di tempat yang sejuk.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Selain Obat, 6 Masalah Kesehatan Ini Juga Bisa Diatasi Dengan Olahraga

Selain obat, pasien dengan jenis penyakit dan kondisi tertentu juga dapat sembuh dengan menjalankan olahraga. Apa sajakah masakah kesehatan itu?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Kebugaran, Hidup Sehat 10 Maret 2019 . Waktu baca 5 menit

5 Olahraga Sederhana untuk Mengatasi Selulit yang Membandel

Selulit sulit dihilangkan, tapi bisa disamarkan dengan bantuan beberapa olahraga sederhana nan murah meriah ini. Alhasil, Anda bisa kembali percaya diri.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dermatologi, Health Centers 12 November 2018 . Waktu baca 4 menit

7 Tips Aman Berolahraga Saat Musim Hujan yang Dingin dan Berangin

Jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk absen olahraga karena takut masuk angin atau terpleset. Baca dulu cara amannya olahraga saat musim hujan.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rr. Bamandhita Rahma Setiaji
Hidup Sehat, Tips Sehat 9 November 2018 . Waktu baca 4 menit

7 Tips Memulai Olahraga Supaya Bisa Berhenti Merokok

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga bisa membantu kita berhenti merokok. Tapi harus mulai dari mana dan pilih olahraga apa? Cari tahu di sini, yuk!

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Berhenti Merokok, Hidup Sehat 31 Oktober 2018 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat surfing kesehatan mental

Berselancar di Laut Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Mental, Lho!

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 23 Juni 2020 . Waktu baca 5 menit
mitos olahraga

5 Mitos Kuno Seputar Olahraga yang Tidak Perlu Terus Dipercaya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 11 Juni 2019 . Waktu baca 4 menit
cara untuk pencegahan penyakit Parkinson

Orang Dengan Parkinson Bisa Hidup Sehat dan Normal, Kok! Begini 5 Cara Mudahnya

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 16 Mei 2019 . Waktu baca 6 menit
selulit adalah

Selulit

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Dipublikasikan tanggal: 14 Mei 2019 . Waktu baca 11 menit