Manfaat Olahraga untuk Pasien Psoriasis (Harus Mulai dari Mana?)

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 25 September 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Didiagnosis memiliki psoriasis bukan berarti Anda cuma bisa berdiam diri di rumah. Psoriasis harusnya tidak menghalangi Anda untuk tetap aktif. Anda tetap perlu dan bisa melakukan olahraga meski memiliki psoriasis. Olahraga untuk pasien psoriasis juga bermanfaat untuk mengatasi gejala psoriasis. Namun, mungkin Anda kesulitan atau bingung bagaimana memulai olahraga. Coba tips ini dulu, yuk.

Manfaat olahraga untuk pasien psoriasis

pemicu psoriasis

Olahraga mungkin dapat mengurangi gejala psoriasis. Namun, bagaimana hubungan keduanya masih belum jelas. Satu kemungkinan yang mengaitkan keduanya adalah peradangan.

Olahraga membantu mengendalikan berat badan bagi pasien psoriasis. Rata-rata orang dengan psoriasis memiliki berat badan 7% lebih berat daripada orang yang sehat. Obesitas dapat menyebabkan peradangan kronis dan memperparah psoriasis.

Selain itu, olahraga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Orang dengan psoriasis memiliki risiko lebih tinggi mengalami penyakit jantung. Olahraga juga dapat membantu pengobatan psoriasis.

Tips mulai olahraga untuk pasien psoriasis

Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat saat Anda mulai olahraga:

1. Sesuaikan dengan kemampuan Anda

sepatu gym untuk olahraga

Mulailah olahraga dengan kecepatan lambat, senyaman Anda. Pilih olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda, jangan memaksakan diri. Sebagai contoh, Anda bisa berjalan-jalan secara rutin di sekitar rumah atau kantor Anda atau bergabung dengan kelas kebugaran pemula.

Jika Anda berolahraga terlalu sering, cepat, atau berat, Anda berisiko menjadi stres, sakit, atau bahkan terluka. Sebaliknya, jika Anda melakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan Anda, tubuh pun jadi lebih bugar.

Sebaiknya selalu beri tahu dokter tentang olahraga atau aktivitas fisik apa yang akan Anda lakukan. Jika Anda khawatir olahraga akan memperparah kondisi Anda atau menjadi cedera, dokter Anda dapat menyarankan olahraga yang aman.

2. Mulai dari olahraga yang ringan

olahraga sambil menonton tv

Tidak harus langsung dengan olahraga yang berat dan dalam waktu yang lama. Anda bisa memulainya dari olahraga yang paling sederhana. Ada banyak cara mudah agar Anda bisa lebih sering olahraga.

  • Naik tangga daripada pakai lift
  • Parkir mobil di tempat yang agak jauh dari tempat tujuan, agar jalan kaki lebih banyak
  • Sikat gigi sambil berjongkok, agar otot inti berkontraksi
  • Senam saat menonton TVĀ 

3. Minum air yang banyak

olahraga setelah caesar

Minum air saat olahraga penting untuk semua orang, terutama bagi Anda yang memiliki psoriasis. Psoriasis membuat kulit Anda menjadi kering dan gatal, karena itu pastikan Anda minum cairan yang cukup.

Anda harus minum lebih banyak air dari biasanya untuk mengganti keringat yang hilang selama olahraga. Minumlah air sebelum memulai dan setelah olahraga. Jangan lupa, bawa botol minum saat olahraga untuk memudahkan Anda mencukupi cairan.

4. Ajak teman Anda

olahraga lima menit

Berolahraga dengan teman adalah cara yang baik untuk memotivasi Anda tetap rutin berolahraga. Olahraga dengan teman bisa menyenangkan. Apalagi jika teman Anda memiliki tingkat kebugaran dan tujuan yang sama.

5. Sebaiknya olahraga di pagi hari

olahraga saat berpuasa

Olahraga di pagi hari akan membuat Anda mendapat asupan vitamin D dari sinar matahari pagi. Sinar matahari dapat membantu mengatasi psoriasis.

Namun, terlalu banyak terpancar sinar matahari juga dapat memperparah psoriasis dan menyebabkan kulit Anda memerah. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.

Oleh karena itu, sebelum olahraga di luar ruangan, gunakan tabir surya dan pilih pakaian yang menyerap keringat dengan baik.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Penyebab Psoriasis dan Faktor-Faktor Risiko yang Perlu Dihindari

Pemicu kambuhnya penyakit psoriasis bisa dikendalikan dengan menghindari faktor-faktor risiko. Namun, apa sebenarnya penyebab psoriasis?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Kesehatan Kulit, Psoriasis 24 September 2020 . Waktu baca 8 menit

Psoriasis

Psoriasis adalah penyakit kulit yang cukup umum terjadi. Apa penyebab, ciri-ciri, dan obat yang sering digunakan untuk mengobati psoriasis?

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kesehatan Kulit, Psoriasis 24 September 2020 . Waktu baca 13 menit

Berbagai Pilihan Salep yang Ampuh untuk Redakan Psoriasis

Pemakaian salep secara rutin efektif meredakan gejala psoriasis yang mengganggu. Namun, salep dengan kandungan apa yang paling ampuh untuk psoriasis?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Kesehatan Kulit, Psoriasis 25 April 2020 . Waktu baca 6 menit

5 Kiat Jitu Mengatasi Psoriasis yang Kambuh Akibat Cuaca Dingin

Cuaca dingin sering membuat gejala psoriasis kambuh. Yuk, intip cara mudah mengatasi psoriasis saat cuaca dingin di sini!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dermatologi, Health Centers 28 Januari 2019 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

Psoriasis eritroderma

Psoriasis Eritroderma (Psoriasis Eritrodermik)

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 29 September 2020 . Waktu baca 8 menit
Psoriasis vulgaris atau plak di siku

Psoriasis Vulgaris (Psoriasis Plak)

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 28 September 2020 . Waktu baca 9 menit
obat psoriasis alami

Sederet Bahan Herbal yang Berpotensi Sebagai Obat untuk Psoriasis

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 25 September 2020 . Waktu baca 9 menit
Obat dan pengobatan psoriasis

Segala Pengobatan Psoriasis, dari Obat Minum Hingga Terapi

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Fidhia Kemala
Dipublikasikan tanggal: 25 September 2020 . Waktu baca 11 menit