1. Kenakan pakaian yang nyaman
Saat melakukan perjalanan jauh kenakan pakaian yang lebih longgar. Usahakan pilih baju dengan bahan yang membuat kulit nyaman dan menyerap keringat.
Ketika bersiap untuk tidur, lepaskan sepatu atau paling tidak kendurkan ikatan talinya. Pakailah selimut berbahan katun atau wol, hindari selimut berbahan polyester sintetis (serat buatan).
2. Kenakan masker penutup mata dan penyumbat telinga
Penutup mata dan penyumbat telingat menjaga barang yang penting untuk dibawa saat hendak melakukan perjalanan jauh.
Cahaya dan suara yang bising seringkali menggangu kenyamanan dan kualitas tidur. Pencahayaan terang membuat sulit tertidur dengan nyenyak, terutama cahaya biru dari layar elektronik.
Untuk menghindari cahaya yang masuk dari jendela kendaraan kenakan masker penutup mata. Dan untuk berjaga-jaga dari suara berisik, jangan lupa membawa headphone kedap suara atau penyumbat telinga.
3. Posisikan tubuh dengan benar

Membuat posisi tidur nyaman adalah rintangan besar tidur nyenyak saat perjalanan jauh karena Anda harus tidur dengan posisi duduk. Untuk bisa tidur nyenyak dengan posisi duduk perlu solusi agar leher bisa tetap menopang kepala, tetapi otot-otot tetap dalam kondisi rileks.
Pilihan terbaik adalah dengan memilih kursi dekat jendela dan bersandar ke sisi jendela dan gunakan bantal yang disediakan maskapai untuk penyangga. Namun, jika terlanjur tidak bisa memilih posisi duduk, alternatifnya adalah dengan menggunakan bantal leher.
Selain mencari posisi nyaman untuk menyandarkan kepala, Anda juga perlu memperhatikan posisi kedua kaki. Pastikan untuk menyelonjorkan kaki Anda, jangan disilang. Ketika Anda menyilangkan kaki, maka kaki akan terjepit di satu sisi.
Dilansir dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), tidur dengan posisi kaki menyilang akan meningkatkan risiko pembekuan darah, apalagi jika perjalanan Anda memakan waktu lebih dari empat jam.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar