Apa itu perubahan pola tidur?
Perubahan pola tidur adalah perubahan kebiasaan seseorang untuk tertidur, dalam jangka waktu 24 jam sehari, termasuk tidur malam dan tidur siang. Perubahan pola tidur erat kaitannya dengan perubahan siklus waktu tertidur dan terjaga. Saat seseorang mengalami perubahan jadwal dan jumlah waktu untuk tertidur dan terjaga, saat itulah perubahan pola tidur terjadi.
Perubahan pola tidur terjadi karena adanya ‘utang’ tidur
Perubahan pola tidur biasanya diawali dengan adanya perubahan waktu terjaga. Hal ini dapat disebabkan karena faktor umur, kesibukan, aktivitas, kebiasaan berolahraga, stress, dan berbagai kondisi lingkungan. Pengurangan waktu untuk tertidur (sleep loss) adalah hal yang paling sering menjadi pemicu perubahan pola tidur. Selisih waktu tidur dari waktu tidur normal seseorang akan menjadi “utang” (sleep debt) yang dapat terakumulasi. Utang tersebut harus dibayar dengan penambahan waktu tidur, kapan pun itu.
Waktu tidur yang hilang biasanya dibayar dengan waktu tidur di waktu lainnya yang biasanya kita tidak tertidur. Nah, ssaat itulah perubahan pola tidur terjadi. Perubahan pola tidur pada umumnya menyebabkan seseorang untuk tidur di siang hari, tidur lebih awal atau lebih larut, bahkan tidur malam dalam waktu yang lebih panjang. Namun beberapa orang tertidur lebih lama saat akhir pekan untuk mengganti kekurangan waktu tidur saat hari kerja, dan hal ini dikenal dengan istilah social jetlag.
Tanya Dokter
Semua Pertanyaan
Pertanyaan populer
MUNZIL Kusuma
Pola Tidur Sehat • 29 hari
Apakah orang yang tidak bisa melihat menukar jam tidurnya bisa beresiko?
Dokter bapak saya adalah seorang yg mengidap glukoma dia tidak bisa melihat akan tetapi dia tetap terjaga di malam hari dan tidur di siang hari seperti menukar jam tidur apakah itu sangat beresiko baginya?
Gangguan Tidur
Seluruh pertanyaan sudah ditampilkan
Mau bergabung dalam diskusi?