Pilek dan sakit tenggorokan bagaikan dua hal yang tidak bisa dipisahkan, sebab keduanya hampir selalu datang secara bersamaan. Nah, supaya aktivitas Anda tidak terhambat, inilah beberapa cara menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek.
Kenapa tenggorokan terasa sakit saat pilek?
Sakit tenggorokan bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk infeksi virus.
Situs Mayo Clinic menyebutkan bahwa salah satu virus penyebab sakit tenggorokan adalah virus influenza yang juga menyebabkan flu dan pilek.
Virus tersebut akan masuk ke dalam saluran pernapasan dan mengiritasi jaringan tenggorokan. Tubuh pun meresponsnya dengan mengeluarkan reaksi peradangan.
Peradangan itulah yang kemudian membuat tenggorokan terasa sakit, bahkan saat digunakan untuk menelan.
Untungnya, sakit tenggorokan yang disebabkan oleh flu dan pilek umumnya tidak berbahaya dan bisa reda dengan sendirinya setelah beberapa hari.
Cara menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek
Meski bisa membaik dengan sendirinya, Anda bisa mencoba beberapa cara berikut untuk mempercepat proses penyembuhan sakit tenggorokan atau faringitis karena infeksi virus.
Cara berikut banyak dilakukan karena sakit tenggorokan kerap menimbulkan rasa tidak nyaman, mulai dari rasa sakit saat menelan hingga hilangnya nafsu makan.
1. Kumur dengan air garam
Air garam dapat membantu membersihkan saluran pernapasan Anda dari virus penyebab pilek dan radang tenggorokan.
Dengan begitu, rasa sakit pada tenggorokan Anda akan perlahan mereda dan tenggorokan pun terasa lebih lega.
Buat larutan kumur dengan melarutkan ½ sendok makan garam ke dalam segelas air hangat. Gunakan larutan tersebut untuk berkumur dan ulangi sebanyak 3–4 kali sehari sampai tenggorokan terasa lebih baik.
Meskipun mudah dan efektif, cara ini sebaiknya tidak dilakukan untuk menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek pada anak-anak.
Pasalnya, anak-anak biasanya belum pandai berkumur dan bisa saja menelan air kumuran yang banyak mengandung garam.
2. Perbanyak asupan cairan
Ketika tenggorokan Anda kering, rasa sakit akan semakin menyiksa. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kelembapan tenggorokan, salah satunya dengan memperbanyak asupan cairan.
Saat sakit tenggorokan, usahakan untuk lebih banyak minum minuman yang membuat tenggorokan Anda nyaman, seperti air hangat, madu, dan air lemon.
Meski begitu, Anda tetap boleh minum air dingin karena sensasi yang diberikan dapat membantu mengurangi rasa nyeri untuk sesaat.
Tahukah Anda?
Sama halnya dengan air dingin, es krim juga bisa digunakan untuk membantu mengatasi radang tenggorokan.
Namun, pilihlah es krim dengan tekstur lembut dan batasi untuk makan satu sendok saja.
3. Pilih makanan bertekstur lembut
Anda sebaiknya menghindari keripik dan goreng-gorengan saat pilek, sebab makanan tersebut mungkin menambah rasa sakit pada tenggorokan saat Anda menelannya.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan bertekstur lembut seperti yoghurt, bubur, atau sup krim.
Makanan bertekstur lembut akan dengan mudah melewati kerongkongan sehingga Anda bisa menelannya dengan nyaman.
4. Berhenti merokok
Cara menghilangkan sakit tenggorokan karena flu yang selanjutnya adalah dengan menghindari rokok dan asapnya. Pasalnya, asap rokok justru bisa membuat rasa sakit semakin menjadi-jadi.
Selain itu, rokok juga mengandung berbagai zat berbahaya yang tidak baik untuk kesehatan pernapasan, termasuk tenggorokan.
5. Minum obat
Obat-obatan untuk mengatasi sakit tenggorokan umumnya ditujukan untuk mengurangi gejala yang menyertainya, contohnya asetaminofen atau ibuprofen untuk mengurangi rasa nyeri.
Obat-obatan yang mengandung antiseptik atau antiradang juga dapat diberikan untuk menghilangkan sakit tenggorokan karena pilek.
Sebagian besar obat tersebut bisa didapatkan tanpa resep dokter. Meski begitu, Anda sebaiknya tetap berkonsultasi ke dokter jika ingin menggunakannya untuk mengobati sakit tenggorokan pada anak.
6. Gunakan humidifier
Mengutip dari laman News in Health, salah satu cara menghilangkan rasa sakit tenggorokan karena pilek ialah dengan menggunakan humidifier, terutama ketika tidur.
Humidifier akan menjaga kelembapan udara di dalam ruangan sehingga tenggorokan Anda tidak mudah menjadi kering.
7. Istirahat yang cukup
Penting untuk menjaga daya tahan tubuh saat sakit tenggorokan, salah satunya dengan cara mencukupi waktu istirahat.
Usahakan untuk tidur selama 7–8 jam setiap harinya. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh bisa mengatasi infeksi virus dengan lebih baik.
Selain memenuhi kebutuhan waktu istirahat, penting juga untuk menjaga asupan gizi Anda. Oleh karena itu, cobalah untuk memperbanyak makanan bergizi seimbang ketika sakit.
Jika kondisi tenggorokan Anda tidak juga membaik setelah beberapa hari menerapkan berbagai cara di atas, segera hubungi dokter.
Anda sebaiknya juga mengunjungi dokter apabila sakit tenggorokan karena pilek disertai dengan batuk, demam, pembengkakan pada amandel, atau ruam di sekitar langit-langit mulut.
