home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

5 Tips Jitu Menumbuhkan Rambut dengan Cepat dan Aman

5 Tips Jitu Menumbuhkan Rambut dengan Cepat dan Aman

Ada banyak hal yang bisa membuat rambut rusak seperti mudah patah dan rontok hingga lama-lama menipis. Jika Anda sudah terlanjur mengalaminya, Anda pasti sedang berpikir keras mencari cara menumbuhkan rambut dengan cepat dan aman.

Kenapa rambut bisa rontok?

Rambut terbuat dari keratin, protein khusus yang diproduksi dalam akar rambut (folikel). Setiap kali folikel memproduksi sel rambut baru, sel rambut yang lama akan terdorong keluar dari lapisan kulit kepala.

Rambut yang bisa Anda lihat saat ini di kepala sebenarnya merupakan kumpulan untaian sel keratin yang sudah mati.

Kerontokan rambut paling umum disebabkan oleh stres emosional dan fisik yang tubuh terima dari paparan radikal bebas dari polusi lingkungan.

Rambut juga rentan rontok ketika Anda sakit (misalnya demam tinggi), setelah melahirkan, berhenti menggunakan pil KB, mengalami penurunan berat badan yang sangat drastis, hingga pemulihan pascaoperasi.

Tips menumbuhkan rambut dengan cepat

Kerontokan rambut umumnya bersifat sementara dan merupakan cara tubuh menyesuaikan diri akibat pengaruh faktor-faktor pemicu di atas. Pertumbuhan rambut akan kembali normal seiring dengan proses pemulihan tubuh, biasanya dalam 6 – 9 bulan.

Meskipun sejauh ini tidak ada metode instan yang bisa membuat rambut Anda lebat dalam semalam, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menumbuhkan rambut yang lebat dan sehat. Simak daftarnya di bawah ini.

1. Mencukupi kebutuhan vitamin

Cara menumbuhkan rambut yang paling terjamin efektif yakni dengan memastikan Anda makan makanan bergizi sebagai nutrisi untuk rambut. Di bawah ini beberapa zat gizi dalam makanan yang membantu mengurangi rambut rontok.

Omega-3 dan omega-6

Kacang-kacangan, seperti kenari dan kacang almond; ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden; buah dan sayuran hijau semisal alpukat dan bayam merupakan beberapa contoh sumber asam lemak omega-3.

Sementara itu, asam lemak omega-6 lebih banyak terdapat pada kacang-kacangan seperti kedelai, almond, dan mede. Anda juga bisa mencukupi kebutuhan asam lemak esensial keduanya pada tubuh melalui konsumsi suplemen.

Penelitian yang dilakukan pada 120 wanita menyatakan bahwa kelompok yang mengonsumsi makanan dan suplemen omega-3 dan omega-6 cenderung mengalami kerontokan rambut yang lebih sedikit.

Vitamin B5 dan biotin

Asupan biotin membantu memelihara rambut tetap sehat. Sumber makanan kaya biotin termasuk kuning telur, kacang-kacangan (kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau, kenari, kacang polong, dan almond), keju, hingga ubi jalar.

Biotin juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan. Sebuah studi menyatakan bahwa konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B5 dan biotin mampu menurunkan kerontokan rambut dan meningkatkan kesehatan rambut.

Vitamin C

Selain terkenal karena manfaatnya yang menjaga stamina tubuh, efek antioksidan vitamin C juga dapat membantu menjaga kekuatan dan kilau alami rambut.

Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen rambut. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk dan nanas, atau dari suplemen.

2. Mengoleskan minyak esensial pada rambut

Studi yang dilakukan pada sekelompok pria berambut rontok membuktikan bahwa meneteskan minyak biji labu ke dalam sampo bisa meningkatkan ketebalan rambut hingga 40%.

Anda bisa mencampurkan minyak biji labu dengan minyak jojoba untuk mendapatkan manfaat menumbuhkan rambut secara alami. Minyak esensial lain yang juga berfungsi merangsang pertumbuhan rambut yaitu minyak rosemary dan peppermint.

Perlu diingat, hindari meneteskan minyak esensial ke kulit secara langsung. Anda wajib mengencerkan minyak esensial dengan minyak lain, umumnya minyak zaitun, untuk menghindari iritasi.

Minyak lain yang bisa menjadi pilihan untuk digunakan berbarengan dengan minyak esensial yakni minyak kelapa, minyak bunga matahari, dan minyak jarak.

3. Mengonsumsi suplemen keratin

Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi 500gr suplemen yang mengandung keratin dan mineral lainnya mengalami peningkatan kualitas rambut yang sehat seperti:

  • menurunkan rambut rontok sebanyak 12,5%,
  • meningkatkan kekuatan rambut sebesar 5,9%, dan
  • meningkatkan kilau rambut.

4. Mengonsumsi protein

Protein membantu rambut Anda tumbuh dengan sehat membuatnya terlindung dari kerusakan akibat produk kimia dan polusi lingkungan. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur, kacang-kacangan, dan yogurt.

Cara lainnya Anda juga bisa merawat rambut dengan minyak kelapa. Minyak kelapa membantu mengurangi protein rambut yang hilang saat sebelum maupun sesudah pencucian.

5. Menggunakan salep topikal

Penggunaan salep topikal biasanya dikhususkan untuk orang yang mengalami kerontokan parah dan alopecia (kebotakan). Studi menunjukkan produk ini efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

Di bawah ini beberapa jenis salep topikal yang biasanya digunakan.

  • Melatonin topikal dapat mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan ketebalan rambut
  • Minoxidil topikal 5% yang dapat memperlambat kerontokan rambut
  • Propecia
  • Sampo ketoconazole

Penggunaan salep topikal untuk menumbuhkan rambut sebaiknya dilakukan atas anjuran dokter. Anda bisa konsultasi terlebih dahulu ke dokter untuk mengecek riwayat kesehatan dan reaksi alergi sebelum akhirnya menggunakan produk ini.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

How to Grow Hair Faster: 6 Tips for Growth

https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/grow-hair-faster#what-stops-hair-growth accessed on January 31st 2018

Can I Use Vitamins for Hair Growth?

https://www.healthline.com/health/vitamins-hair-growth#vitamin-b accessed on January 31st 2018

Foto Penulis
Ditulis oleh Widya Citra Andini Diperbarui 16/07/2021
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
x