Cara cepat menumbuhkan rambut adalah dengan memenuhi kebutuhan gizi, seperti omega-3 dan omega-6.
Penelitian terbitan Journal of Cosmetic Dermatology (2015) menemukan 120 wanita yang mengonsumsi makanan dan suplemen omega-3 dan omega-6 mengalami kerontokan rambut yang lebih sedikit. Rambut mereka pun menjadi lebih lebat.
Asam lemak bisa berperan penting dalam pertumbuhan sel tubuh. Selain itu, omega-3 mengurangi peradangan dan memperlebar pembuluh darah sehingga merangsang pertumbuhan rambut.
Beberapa sumber asam lemak omega-3 yang bisa dikonsumsi, di antaranya kenari, tuna, dan sarden. Sementara itu, asam lemak omega-6 lebih banyak terdapat pada kacang-kacangan, seperti kedelai, almon, dan mede.
2. Konsumsi makanan kaya biotin
Kekurangan biotin memang erat kaitannya dengan kerontokan rambut.
Namun, kasus kekurangan biotin sangat jarang terjadi karena tubuh bisa memproduksi zat ini sendiri. Kekurangan biotin umumnya terjadi akibat masalah genetik.
Bila ingin memenuhi asupan biotin sebagai cara cepat rambut tumbuh, konsumsilah biotin dari makanan, bukan suplemen.
Sumber makanan kaya biotin, di antaranya kuning telur, kedelai, kacang tanah, kacang hijau, kenari, kacang polong, keju, hingga ubi jalar.
Bila ingin mengonsumsi suplemen biotin, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu. Kelebihan biotin bisa mengganggu hasil tes tertentu.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar