home

Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Manfaat Makan Bayam untuk Menebalkan Rambut secara Alami

Manfaat Makan Bayam untuk Menebalkan Rambut secara Alami

Kerontokan menjadi salah satu masalah yang tidak kunjung usai bagi beberapa orang. Rambut yang menipis dan bisa menurunkan kepercayaan diri. Untungnya, ada banyak cara menebalkan rambut dan salah satunya dengan makan bayam. Simak bagaimana manfaat bayam terhadap kesehatan rambut di sini!

Manfaat bayam untuk rambut

Tahukah Anda bahwa rambut memerlukan berbagai mineral dan vitamin untuk menjaga pertumbuhannya?

Kekurangan vitamin dan mineral ternyata bisa memicu kerontokan rambut. Bila hal ini dibiarkan, tentu bisa berakhir pada kebotakan.

Untuk itu, konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan rambut ternyata penting dalam mencegah berbagai masalah tersebut.

Salah satu makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut yaitu bayam. Baik bayam merah maupun bayam hijau sama berkhasiatnya untuk rambut.

Memberikan nutrisi untuk pertumbuhan rambut

Artikel Kesehatan Perawatan Rambut dan Kulit Kepala

Bayam dikenal memberikan manfaat untuk pertumbuhan rambut karena menawarkan nutrisi yang dibutuhkan.

Bagaimana tidak, bayam kaya akan vitamin A, C, K, B kompleks, serta mineral seperti zat besi dan zinc di dalamnya.

Kandungan vitamin dan mineral tersebut ternyata membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut Anda. Berikut penjelasannya.

1. Zat besi

Zat besi menjadi komponen yang cukup penting dalam kesehatan rambut, terutama untuk mengatasi kerontokan.

Ini dikarenakan banyak kasus rambut rontok yang berkaitan dengan kekurangan zat besi.

Itu sebabnya, Anda bisa mengonsumsi bayam yang kaya akan zat besi untuk memperoleh khasiatnya terhadap rambut.

Dengan begitu, kebutuhan zat besi harian Anda bisa tercukupi dan merangsang pertumbuhan rambut yang baik.

Di sisi lain, zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk bahan bakar metabolisme dan membantu pertumbuhan rambut.

2. Vitamin A

Semua sel di tubuh membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan, termasuk rambut yang menjadi jaringan yang paling cepat tumbuh.

Tidak hanya itu, vitamin A membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum.

Sebum bertugas melembapkan kulit kepala dan membantu menjaga kesehatan rambut. Bila tubuh kekurangan vitamin A, ternyata berisiko mengalami kerontokan.

Sementara itu, bayam kaya akan beta-karoten yang nantinya akan diubah menjadi vitamin A.

Jadi, Anda bisa memperoleh manfaat bayam untuk kesehatan rambut demi memenuhi asupan harian vitamin A.

3. Vitamin B

Kandungan vitamin lainnya dalam bayam yang memberikan manfaat terhadap pertumbuhan rambut yaitu vitamin B atau biotin.

Pasalnya, kekurangan biotin disebut dapat meningkatkan risiko kerontokan rambut.

Biotin memang sering digunakan sebagai pengobatan alternatif rambut rontok.

Namun, pengobatan ini biasanya baru akan terlihat maksimal pada mereka yang kekurangan vitamin B meskipun jarang terjadi.

Maka dari itu, penggunaan suplemen biotin untuk rambut masih diperdebatkan, apakah efektif untuk mengatasi rambut rontok pada orang yang sehat.

Walaupun demikian, vitamin B membantu menghasilkan sel darah merah.

Sel darah merah ini membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut sehingga penting dalam proses pertumbuhan rambut.

4. Vitamin C

Kerontokan rambut ternyata bisa disebabkan oleh kerusakan radikal bebas yang menghambat pertumbuhan rambut.

Kabar baiknya, kandungan vitamin C pada bayam memberikan manfaat yang begitu besar bagi Anda yang mengalami rambut rontok.

Ini dikarenakan vitamin C termasuk antioksidan kuat yang membantu melindungi terhadap stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, tubuh membutuhkan vitamin C untuk menghasilkan kolagen, yaitu protein yang penting bagi rambut.

Terlebih lagi, asupan vitamin C yang cukup membantu tubuh menyerap zat besi sehingga tidak heran bila vitamin ini penting bagi rambut.

5. Zinc (seng)

Mineral lain yang berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan rambut yaitu zinc alias seng.

Seng ternyata juga membantu menjaga keseimbangan kelenjar minyak di sekitar folikel.

Kerontokan rambut bahkan dikaitkan dengan kekurangan seng.

Sebuah studi dari Dermatologic therapy melaporkan bahwa mengatasi kekurangan seng dengan suplemen membantu mengurangi kerontokan rambut akibat defisiensi zinc.

Sayangnya, beberapa ahli menyarankan untuk tidak mengonsumsi suplemen seng terlalu tinggi karena juga bisa memicu kerontokan.

Maka dari itu, Anda bisa memperoleh manfaat zinc ini untuk rambut dengan mengonsumsi bayam.

Bila Anda memang ingin menebalkan rambut secara alami, cobalah meningkatkan asupan nutrisi penting yang terkandung dalam bayam.

Jangan lupa mencari tahu bagaimana cara merawat rambut agar terhindar dari kerontokan.

Jika memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan konsultasikan dengan dokter kulit atau ahli dermatologi guna memahami solusi yang tepat untuk Anda.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Bayam, segar (Spinach, fresh). (n.d). Data Komposisi Pangan Indonesia. Retrieved 30 September 2021, from https://www.panganku.org/id-ID/view 

Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatology and therapy, 9(1), 51–70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6. Retrieved 30 September 2021. 

Karashima, T., Tsuruta, D., Hamada, T., Ono, F., Ishii, N., Abe, T., Ohyama, B., Nakama, T., Dainichi, T., & Hashimoto, T. (2012). Oral zinc therapy for zinc deficiency-related telogen effluvium. Dermatologic therapy, 25(2), 210–213. https://doi.org/10.1111/j.1529-8019.2012.01443.x. Retrieved 30 September 2021. 

I’m Low in Iron — Can This Cause Me to Lose My Hair?. (2018). Cleveland Clinic. Retrieved 30 September 2021, from https://health.clevelandclinic.org/im-low-in-iron-can-this-cause-me-to-lose-my-hair/ 

Patel, D. P., Swink, S. M., & Castelo-Soccio, L. (2017). A Review of the Use of Biotin for Hair Loss. Skin appendage disorders, 3(3), 166–169. https://doi.org/10.1159/000462981. Retrieved 30 September 2021.

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Nabila Azmi Diperbarui 15/10/2021
Ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro