Kerontokan menjadi salah satu masalah yang tidak kunjung usai bagi beberapa orang. Rambut yang menipis dan bisa menurunkan kepercayaan diri. Untungnya, ada banyak cara menebalkan rambut dan salah satunya dengan makan bayam. Simak bagaimana manfaat bayam terhadap kesehatan rambut di sini!
Manfaat bayam untuk rambut
Tahukah Anda bahwa rambut memerlukan berbagai mineral dan vitamin untuk menjaga pertumbuhannya?
Kekurangan vitamin dan mineral ternyata bisa memicu kerontokan rambut. Bila hal ini dibiarkan, tentu bisa berakhir pada kebotakan.
Untuk itu, konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan rambut ternyata penting dalam mencegah berbagai masalah tersebut.
Salah satu makanan yang baik untuk pertumbuhan rambut yaitu bayam. Baik bayam merah maupun bayam hijau sama berkhasiatnya untuk rambut.
Memberikan nutrisi untuk pertumbuhan rambut
Bayam dikenal memberikan manfaat untuk pertumbuhan rambut karena menawarkan nutrisi yang dibutuhkan.
Bagaimana tidak, bayam kaya akan vitamin A, C, K, B kompleks, serta mineral seperti zat besi dan zinc di dalamnya.
Kandungan vitamin dan mineral tersebut ternyata membantu menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut Anda. Berikut penjelasannya.
1. Zat besi
Zat besi menjadi komponen yang cukup penting dalam kesehatan rambut, terutama untuk mengatasi kerontokan.
Ini dikarenakan banyak kasus rambut rontok yang berkaitan dengan kekurangan zat besi.
Itu sebabnya, Anda bisa mengonsumsi bayam yang kaya akan zat besi untuk memperoleh khasiatnya terhadap rambut.
Dengan begitu, kebutuhan zat besi harian Anda bisa tercukupi dan merangsang pertumbuhan rambut yang baik.
Di sisi lain, zat besi membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh untuk bahan bakar metabolisme dan membantu pertumbuhan rambut.
2. Vitamin A
Semua sel di tubuh membutuhkan vitamin A untuk pertumbuhan, termasuk rambut yang menjadi jaringan yang paling cepat tumbuh.
Tidak hanya itu, vitamin A membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum.
Sebum bertugas melembapkan kulit kepala dan membantu menjaga kesehatan rambut. Bila tubuh kekurangan vitamin A, ternyata berisiko mengalami kerontokan.
Sementara itu, bayam kaya akan beta-karoten yang nantinya akan diubah menjadi vitamin A.
Jadi, Anda bisa memperoleh manfaat bayam untuk kesehatan rambut demi memenuhi asupan harian vitamin A.
3. Vitamin B
Kandungan vitamin lainnya dalam bayam yang memberikan manfaat terhadap pertumbuhan rambut yaitu vitamin B atau biotin.
Pasalnya, kekurangan biotin disebut dapat meningkatkan risiko kerontokan rambut.
Biotin memang sering digunakan sebagai pengobatan alternatif rambut rontok.
Namun, pengobatan ini biasanya baru akan terlihat maksimal pada mereka yang kekurangan vitamin B meskipun jarang terjadi.
Maka dari itu, penggunaan suplemen biotin untuk rambut masih diperdebatkan, apakah efektif untuk mengatasi rambut rontok pada orang yang sehat.
Walaupun demikian, vitamin B membantu menghasilkan sel darah merah.
Sel darah merah ini membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut sehingga penting dalam proses pertumbuhan rambut.
