Ingin punya kulit kencang, cerah, dan tampak awet muda tanpa perawatan mahal? Cobalah banyak konsumsi buah yang mengandung vitamin C karena dapat merangsang produksi kolagen. Apa saja jenisnya?
Buah yang mengandung zat pembentuk kolagen
Sebenarnya, tidak ada buah yang benar-benar mengandung kolagen. Namun, terdapat beberapa jenis buah yang tinggi vitamin C, antioksidan, dan zat gizi lain yang merangsang pembentukan kolagen dalam tubuh.
Kolagen adalah jenis protein yang hanya bisa ditemukan pada produk hewani, seperti tulang, kulit, dan jaringan ikat.
Namun, tubuh kita juga mampu memproduksi kolagen sendiri, asalkan mendapatkan asupan zat gizi yang tepat.
Berikut ini daftar buah yang konsumsinya membantu merangsang produksi kolagen.
1. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang paling dikenal sebagai sumber vitamin C, zat gizi utama yang sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen.
Meskipun jeruk tidak mengandung kolagen secara langsung, buah ini memiliki peran penting dalam merangsang pembentukan kolagen secara alami.
Vitamin C dalam jeruk bekerja sebagai kofaktor enzim yang diperlukan dalam proses sintesis kolagen.
Tanpa cukup vitamin C, tubuh akan kesulitan membentuk kolagen baru, yang bisa membuat kulit lebih cepat mengalami keriput, kendur, dan terlihat kusam.
2. Lemon
Mengonsumsi lemon merupakan salah satu cara meningkatkan kolagen dalam tubuh.
Lemon merupakan salah satu buah yang dikenal tinggi kandungan vitamin C, yaitu zat gizi penting yang berperan dalam membantu tubuh memproduksi kolagen.
Meski lemon tidak mengandung kolagen secara langsung, vitamin C di dalamnya sangat diperlukan dalam proses sintesis kolagen, yaitu penggabungan asam amino yang membentuk protein kolagen.
Kolagen dibutuhkan bukan hanya untuk kulit, tetapi juga untuk tulang, otot, pembuluh darah, sendi, hingga jaringan ikat di seluruh tubuh.
3. Blueberry
Blueberry dikenal sebagai superfood karena beragam kandungan zat gizi meskipun ukurannya kecil.
Salah satu keunggulannya adalah kandungan antosianin yang berperan penting dalam melindungi dan mendukung produksi kolagen di dalam tubuh.
Kolagen adalah komponen struktural utama dalam kulit sehingga membuat kulit kencang dan awet muda.
Selain itu, antioksidan dalam blueberry bekerja dengan cara menangkal radikal bebas yang bisa mempercepat penurunan jumlah kolagen.
4. Jambu biji
Jambu biji adalah salah satu buah tropis yang sering diremehkan, padahal kandungan vitamin C-nya jauh lebih tinggi dibandingkan jeruk.
Bahkan, dalam 100 gram jambu biji, terkandung lebih dari dua kali lipat kebutuhan harian vitamin C orang dewasa.
Kandungan ini menjadikan jambu biji sebagai buah unggulan dalam mendukung produksi kolagen di dalam tubuh.
Selain vitamin C, jambu biji mengandung likopen dan flavonoid yang membantu melindungi jaringan kolagen dari kerusakan akibat stres oksidatif.
5. Alpukat
Alpukat memang tidak mengandung kolagen secara langsung, tetapi buah ini kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan antioksidan yang sangat dibutuhkan untuk memproduksi kolagen.
Tak heran bila alpukat sering dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk merawat kulit dari dalam.
Lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat membantu menjaga hidrasi dan elastisitas kulit. Alhasil, kolagen bisa bekerja dengan lebih efektif dalam mempertahankan struktur dan kekencangan kulit.
Selain itu, kandungan vitamin E dalam alpukat berperan sebagai antioksidan kuat yang membantu melindungi kolagen dari kerusakan akibat radikal bebas.
