Saat Anda berolahraga, cairan yang ada ada tubuh akan terus berkurang. Jika cairan tubuh tidak tergantikan, suhu tubuh semakin meningkat. Padahal, salah satu fungsi air dalam tubuh adalah menjaga keseimbangan suhu tubuh. Lambat laun, jika Anda tidak segera mengganti cairan tubuh yang hilang tersebut, risiko dehidrasi menjadi sangat besar.
Saat dehidrasi terjadi, sel-sel lemak di kulit naik ke atas permukaan kulit. Inilah sebabnya muncul kulit bergelombang atau kulit mengkerut. Bila Anda memiliki selulit dan mengalami dehidrasi setelah berolahraga, maka tidak aneh kondisi tersebut membuat selulit makin parah.
Jadi harus bagaimana?
Untuk menghilangkan selulit dengan olahraga tanpa risiko dehidrasi, itu artinya Anda harus sering minum air. Selalu sempatkan diri untuk istirahat dan minum air, baik sebelum, selama, atau sesudah olahraga. Bawalah air minum cadangan agar Anda tidak kekurangan cairan, apalagi jika Anda melakukan olahraga di luar ruangan saat cuaca panas.
Selain minum air, Anda juga bisa mengganti kebutuhan cairan Anda dari buah-buahan. Sempatkanlah untuk makan buah-buahan di sela waktu istirahat. Selain segar, makan buah juga bisa membuat Anda memiliki cadangan energi dan tetap bugar setelah olahraga.
Penting untuk mengetahui apa saja tanda-tanda bila tubuh Anda kekurangan cairan. Muncul rasa lelah, denyut nadi tinggi, dan ada bagian tubuh yang terasa kram, bisa menjadi gejala dehidrasi. Bila Anda mengalami gejala-gejala tersebut, segera penuhi kebutuhan cairan Anda dan berteduhlah di tempat yang sejuk.