6 Tips Mudah Mengatasi Kelelahan Kronis Akibat Hepatitis

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 15 November 2019 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Hidup dengan hepatitis bisa menyebabkan kelelahan ekstrem atau kekurangan energi yang tidak juga membaik. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan beberapa tips untuk membantu mengatasi kelelahan akibat hepatitis. Anda bisa tetap berada di tempat tidur dan minum secangkir teh atau cokelat panas sembari membaca, dan kemudian mencoba menerapkan metode berikut dalam rutinitas harian Anda.

Beragam tips mengatasi kelelahan akibat hepatitis

Jangan khawatir jika Anda merasa kelelahan akibat hepatitis. Ada banyak orang yang juga hidup dengan penyakit tersebut yang merasa bahagia setiap harinya, dan Anda juga bisa melakukannya. Cukup dengan mengubah beberapa kebiasaan dan mencoba hal-hal baru setiap harinya, Anda akan menyadari bahwa kesehatan Anda semakin membaik. Begini tipsnya.

1. Mintalah bantuan

Jangan takut untuk meminta bantuan dari keluarga atau teman. Orang lain biasanya bersedia membantu, tetapi tidak ingin mengganggu hidup Anda. Anda mungkin akan terkejut saat mengetahui bahwa keluarga dan teman Anda senang karena mendapatkan kesempatan untuk membantu Anda mengatasi hepatitis.

2. Bersikaplah positif

Sikap optimis memang tidak dapat menyembuhkan kelelahan, tetapi pandangan positif dalam hidup bisa menjadi dukungan yang sangat kuat. Pikiran positif membuat semua hal tampak sederhana dan membantu mengurangi stres dan beban penyakit Anda. Cobalah untuk memiliki pikiran yang positif dan melakukan hal yang juga positif.

3. Bernapaslah dengan benar

Cara bernapas yang salah bisa menyebabkan kelelahan. Saat mengalami stres atau kelelahan, orang cenderung untuk menahan napas atau bernapas dengan pendek. Pasien hepatitis bisa mencoba latihan pernapasan dalam sembari fokus pada aliran udara yang mengalir masuk dan keluar tubuh.

4. Ubahlah kebiasaan untuk menyimpan energi

  • Mandilah sebelum tidur daripada di pagi hari. Mengenakan pakaian tidur memerlukan energi yang lebih sedikit karena lebih sederhana. Selalu duduk ketika berganti pakaian
  • Bekerjalah di lingkungan dengan penerangan yang baik dan suhu yang nyaman dengan ventilasi yang baik
  • Pakailah sepatu tanpa tali yang nyaman, suportif, dan tidak sulit untuk digunakan/dilepas.
  • Jangan mengangkat benda-benda berat. Kalau memungkinkan, diseret, digeser, atau didorong saja
  • Hindari tertekan dan terburu-buru. Frustasi dan sifat lekas marah meningkatkan kelelahan. Lakukan hal dengan santai, karena terburu-buru akan menyebabkan kesalahan dan kecelakaan, yang kemudian menuntut energi tambahan untuk menyelesaikannya, dan memberikan risiko cedera.

5. Berolahragalah

Berolahraga secara teratur adalah salah satu strategi terbaik untuk mengatasi kelelahan akibat hepatitis. Orang yang berolahraga teratur mengalami kelelahan yang tidak parah, kekuatan tubuh yang meningkat, dan merasa lebih baik secara keseluruhan. Latihan dengan interval lima sampai lima belas menit, dua sampai tiga kali sehari, bisa membantu mencegah kelelahan yang berkepanjangan. Olahraga tersedia dalam berbagai bentuk, dan berjalan kaki adalah salah satu latihan terbaik untuk meredakan kelelahan. Pada dasarnya, Anda bisa memilih aktivitas apapun yang membuat Anda bertenaga kembali tanpa menyebabkan Anda menjadi terlalu letih, seperti bersepeda, menari, berkebun, latihan daya tahan, Pilates, Qigong, berenang, Tai Chi, dan Yoga.

6. Jalani diet sehat

Diet sehat dan bernutrisi sesuai anjuran para ahli kesehatan mencakup menemukan keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dengan jumlah energi yang digunakan. Makanlah dengan sehat dalam porsi kecil secara sering, yang terdiri dari makanan rendah lemak dan tinggi serat. Pasien hepatitis juga harus mengonsumsi berbagai makanan yang mencakup buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh. Cobalah untuk menghindari makanan dengan kandungan lemak, gula, dan sodium yang tinggi. Jika mungkin, berkonsultasilah pada ahli gizi atau dietitian terdaftar.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat medis, diagnosis, maupun pengobatan.

Habis Minum Minuman Beralkohol?

Ukur berapa kadar alkohol dalam darahmu sekarang!

Hitung di Sini!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

3 Hal Penting yang Wajib Diperhatikan Jika Suka Minum Teh Saat Hamil

Selama kehamilan, Anda harus menjaga asupan makanan dan minuman, termasuk minum teh. Simak panduan aman minum teh saat hamil berikut ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Prenatal, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 4 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit

7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Anda Dapat dari Buah Mangga

Kandungan mangga yang manis dan asam menyegarkan menjadikan buah musiman ini bintangnya rujak. Apa saja manfaat mangga untuk kesehatan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Fakta Gizi, Nutrisi 4 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit

5 Langkah untuk Berhenti Merokok

Berhenti merokok memang bukan perkara mudah. Mulailah dengan 5 langkah berikut.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Monika Nanda
Berhenti Merokok, Hidup Sehat 3 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit

Selain Mempercantik Kamar, 7 Tanaman Ini Juga Bisa Bantu Tidur Nyenyak

Beberapa jenis tanaman untuk kamar membawa efek menenangkan dan mampu membersihkan udara dari polusi, bau, dan jamur. Apa saja jenisnya?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 2 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

cara pakai termometer

Mengenal 4 Jenis Termometer yang Paling Umum, dan Cara Pakainya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit
obat alami dan tradisional sakit gigi berlubang

7 Obat Alami untuk Mengatasi Sakit Gigi Berlubang

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Atifa Adlina
Dipublikasikan tanggal: 5 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit
ciri tipes yang parah

Waspadai 3 Ciri Tipes yang Sudah Parah Agar Tidak Berakibat Fatal

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 4 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit
mencium bau

Kenapa Beberapa Orang Cenderung Susah Mencium Bau?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 4 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit