Mengetahui posisi tidur yang baik untuk penderita wasir sangat membantu menangani ketidaknyamanan yang muncul. Ambeien atau wasir sangat umum terjadi terutama pada orang yang mengalami sembelit. Kondisi ini sering kali menimbulkan rasa sakit saat duduk dan tidur hingga mengganggu aktivitas harian.
Lantas, bagaimana posisi tidur yang baik untuk penderita wasir?
Posisi duduk dan tidur yang nyaman saat ambeien
Bila sudah mengalami ambeien, melakukan apa pun menjadi terasa sulit mengingat rasa sakit yang muncul, terutama saat duduk dan tidur.
Itu sebabnya, posisi duduk dan tidur yang nyaman saat ambeien menjadi kunci penting dalam meredakan nyeri yang dialami.
Berikut pilihan posisi yang bisa Anda coba untuk mengurangi gejala wasir.
1. Duduk di permukaan yang lembut
Salah satu posisi duduk yang baik untuk penderita wasir yakni duduk di permukaan yang lembut.
Permukaan yang lembut, seperti bantal yang empuk atau bantal donat, menjadi solusi yang tepat saat Anda mengalami ambeien.
Pasalnya, duduk di permukaan yang keras akan menekan otot-otot bokong. Akibatnya, otot akan meregang dan pembuluh darah semakin membengkak.
2. Memakai bangku kecil saat duduk di toilet
Selain duduk di permukaan yang lembut, memanfaatkan bangku kecil saat duduk di toilet ternyata bisa meredakan rasa sakit akibat ambeien.
Dengan menaikkan lutut di atas pinggul, Anda mengubah sudut rektum dan memudahkan dorongan agar BAB lancar.
Jadi, saat penderita ambeien BAB, cobalah mencoba posisi duduk dengan bantuan bangku kecil, sehingga tidak nyeri saat mengejan.
3. Tidur tengkurap
Tidur tengkurap merupakan posisi tidur saat ambeien yang baik. Posisi tengkurap dapat membantu melancarkan aliran darah yang lebih baik di sekitar area panggul.
Aliran darah ke rektum dan anus yang lancar membantu mencegah pembengkakan lebih lanjut dan mengurangi risiko peradangan.
Tidur tengkurap juga dapat mengurangi menyebabkan gesekan langsung antara area wasir dan permukaan tempat tidur, yang dapat memperburuk gejala dan mengiritasi kulit yang sudah sensitif.
Bila memungkinkan, letakkan bantal di bawah pinggul untuk mencegah Anda berguling ke belakang saat tengkurap.
4. Tidur menyamping
Tidur menyamping dapat dianggap posisi tidur yang baik untuk penderita wasir.
Posisi menyamping dapat mengurangi tekanan pada daerah dubur dan panggul, sehingga meredakan gejala dan ketidaknyamanan yang terkait dengan ambeien.
Tidur menyamping juga dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah di daerah dubur dan panggul. Aliran darah pun lebih lancar di daerah dubur dan panggul.
Dengan demikian, risiko untuk terjadinya pembengkakan dan pembentukan benjolan akibat penumpukan darah dapat berkurang.
5. Gunakan kloset jongkok
Menggunakan kloset jongkok saat mengalami wasir akan mempermudah pengeluaran feses.
Pada saat Anda berjongkok, lutut akan menempel di perut. Hal ini membantu menyelaraskan bagian dalam rektum hingga berada di posisi yang tepat.
Hasilnya, saluran pencernaan akan lebih mudah mengeluarkan feses.
Bahkan, beberapa ahli menyebut bahwa posisi jongkok untuk BAB dinilai lebih efektif dalam mencegah perkembangan ambeien.
6. Menghindari posisi duduk yang tegang
Tak hanya saat ambeien, posisi duduk yang tegak dan kaku tentu tidak nyaman untuk setiap orang.
Posisi duduk tegang ternyata bisa menekan area anus karena menahan aliran darah yang berada tepat di daerah ambeien yang menggumpal.
Bahkan, area tersebut bisa semakin membengkak dan terasa nyeri akibat tekanan yang berlebihan.
7. Menggunakan gulungan handuk atau busa
Salah satu alat yang bisa Anda gunakan untuk mendapatkan posisi duduk yang nyaman saat ambeien yaitu memakai gulungan handuk atau busa.
Anda bisa menggunakan salah satu dari kedua alat ini di bawah paha atas atau masing-masing pantat selama duduk.
Hal ini bertujuan mengangkat area sensitif yang terkena ambeien dan mengurangi kebas pada dasar panggul.
8. Mandi sitz
Selain posisi tidur yang baik untuk penderita wasir di atas, ada cara untuk meredakan ambeien.
Mengutip studi dalam Innovation In Health For Society, cara yang tepat untuk mengatasi ambeien yaitu dengan sitz bath.
Anda bisa menempatkan air hangat pada baskom yang pas di atas kloset.
Baskom ini bisa dibeli dengan mudah di pasaran. Duduk di atas air hangat dapat mengurangi pembengkakan dan rasa sakit di area anus.
Catatan akhir
Bila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, silakan konsultasikan dengan dokter, apalagi jika ambeien tak kunjung sembuh dan gejala wasir bertambah parah. [embed-health-tool-bmr]
