Selain Memperbaiki Postur Tubuh, Ini 6 Manfaat Duduk Tegak Bagi Kesehatan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 2 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Postur tubuh memiliki berbagai manfaat. Apakah Anda ingin lebih percaya diri, memiliki motivasi yang tinggi atau melawan stres? Maka salah satu solusi efektifnya adalah duduk tegak.

Berbagai Manfaat Memperbaiki postur tubuh

Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh

Melawan stres

Sebuah terobosan baru dari The University of Auckland yang menyatakan bahwa duduk dengan postur tegak mampu melawan stres. Para peneliti meminta peserta untuk menyelesaikan beberapa kuesioner yang mampu mempengaruhi suasana hati, harga diri, dan gairah mereka. Selama penelitian berlangsung, para peserta secara acak ditugaskan untuk duduk dengan dua postur yang berbeda. Satu kelompok diperintahkan untuk duduk dalam posisi tegak, sementara yang lain diperintahkan untuk duduk dalam posisi membungkuk.

Hasilnya, peserta yang berada dalam kelompok posisi tegak dilaporkan memiliki harga diri yang lebih baik serta merasa lebih antusias, bersemangat, dan tangguh. Sedangkan peserta yang berada dalam kelompok posisi bungkuk dilaporkan merasa lebih takut, sensitif, gelisah, pendiam, pasif, lamban, dan gampang ngantuk.

Para peneliti tersebut mengatakan jika di balik temuan mereka mungkin ada hubungan dengan “embodied cognition” yaitu kemampuan berpikir yang lahir dari aktivitas sensoris-motoris yang merupakan hasil interaksi manusia dengan lingkungannya. Hal ini terjadi karena adanya peningkatan gairah fisiologis, seperti kenaikan tekanan darah yang memungkinkan aktif merespon melawan stres.

Sebaliknya peserta yang masuk dalam kelompok posisi bungkuk memiliki gairah yang rendah, yang menyebabkan para peserta rentan terhadap stres. Ini ditandai dengan tingkah laku pasif dan ketidakberdayaan respons.

Membuat Anda bernapas lebih baik

Kebanyakan orang saat berada di depan layar monitor berposisi condong ke depan atau membungkuk. Meski tidak disadari, hal ini menyebabkan sistem pernapasan Anda tidak berjalan dengan baik. Pasalnya, posisi tersebut akan menghalangi jalannya oksigen menuju sistem saraf dan organ yang berdampak pada kinerja mereka.

Jika Anda ingin wawancara kerja, cobalah cara ini. Duduk tegak lalu lakukan teknik pernapasan perut untuk membantu Anda mengendurkan otot-otot tenggorokan dan memberikan suara yang lebih berat. Penelitian menunjukkan jika orang yang memiliki karakter suara berat memiliki kesempatan lebih cepat menjadi pemimpin.

Memiliki lebih banyak energi dan rasa optimis

Dr. Erik Peper, seorang profesor kesehatan holistik dari San Francisco State University, telah melakukan penelitian tentang bagaimana postur tubuh dapat mempengaruhi suasana hati, memberikan lebih banyak energi, dan bahkan melawan depresi. Ia mengukur tingkat optimisme, energi, dan suasana hati pada siswa yang diminta untuk jalan membungkuk atau jalan melompat.

Diketahui jika mereka yang melompat memiliki energi yang tinggi dan sedikit depresi dibandingkan mereka yang membungkuk. Hal yang sama juga berlaku pada posisi duduk, seperti penelitian yang di lakukan oleh studi Universty of Auckland.

Membuat konsentrasi lebih baik

Apakah Anda tahu jika otak manusia membutuhkan 100 miliar neuron agar bisa tetap bekerja? Hal ini yang menyebabkan otak butuh asupan oksigen sekitar 20% untuk tetap dalam kondisi prima. Semakin banyak pasokan oksigen yang kita dapatkan dengan cara duduk tegak, kita akan semakin berkonsentrasi dan memiliki fokus yang lebih baik.

Membuat kepercayaan diri meningkat

Jika memasuki sebuah ruangan baru, postur tubuh Anda cerminan dari kepribadiaan Anda. Jika Anda berdiri tegak, Anda memancarkan rasa kepercayaan diri dan merasa lebih Pede. Ketika sedang duduk dalam sebuah pertemuan, posisi duduk juga memberikan sebuah pesan. Duduk tegak memberikan sinyal ketegasan yang dikenal dengan pose berkuasa. Tidak ada salahnya mengingat bahwa bahasa tubuh kita seperti berdiri atau duduk adalah gambaran diri kita sendiri terhadap orang lain tentang pikiran, sikap, dan emosi kita.

Menghindari sakit punggung

Dalam banyak kasus, sikap tubuh yang buruk ketika duduk adalah penyebab utama yang membuat sakit punggung, pinggang, pundak maupun leher. Jika setiap harinya Anda bekerja di depan layar komputer, perlu diperhatikan bahwa sebaiknya layar komputer dibuat menyesuaikan mata. Memperhatikan posisi duduk itu sangat penting pasalnya agar menjaga lengkungan punggung supaya berada pada posisi yang benar. 

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?

Yang juga perlu Anda baca

5 Langkah untuk Berhenti Merokok

Berhenti merokok memang bukan perkara mudah. Mulailah dengan 5 langkah berikut.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Monika Nanda
Berhenti Merokok, Hidup Sehat 3 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit

Selain Mempercantik Kamar, 7 Tanaman Ini Juga Bisa Bantu Tidur Nyenyak

Beberapa jenis tanaman untuk kamar membawa efek menenangkan dan mampu membersihkan udara dari polusi, bau, dan jamur. Apa saja jenisnya?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Widya Citra Andini
Kebersihan Diri, Hidup Sehat 2 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit

Ciri-ciri Infeksi Jamur (Oral Thrush) di Mulut Anda

Infeksi jamur di mulut biasa disebut juga oral thrush atau kandidiasis. Simak penyebab, tanda dan gejala, serta cara pengobatannya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Gigi dan Mulut 2 Maret 2021 . Waktu baca 9 menit

Cara Menghilangkan Bekas Luka dengan Langkah yang Tepat

Menghilangkan bekas luka butuh waktu lama. Simak daftar obat-obatan sebagai cara menghilangkan bekas luka yang tepat berikut ini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Novita Joseph
Pertolongan Pertama, Hidup Sehat 2 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

ciri tipes yang parah

Waspadai 3 Ciri Tipes yang Sudah Parah Agar Tidak Berakibat Fatal

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 4 Maret 2021 . Waktu baca 3 menit
mencium bau

Kenapa Beberapa Orang Cenderung Susah Mencium Bau?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 4 Maret 2021 . Waktu baca 5 menit
minum teh saat hamil

3 Hal Penting yang Wajib Diperhatikan Jika Suka Minum Teh Saat Hamil

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 4 Maret 2021 . Waktu baca 4 menit
manfaat buah mangga

7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Anda Dapat dari Buah Mangga

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 4 Maret 2021 . Waktu baca 6 menit